పాఠం 1170: పని మరియు చదువు యొక్క లయబద్ధమైన ప్రణాళిక
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అతిగా బాధ్యతలు తీసుకోకుండా, అవి తగ్గినప్పుడు పూర్తిగా కుప్పకూలిపోకుండా ఉండేందుకు, పని మరియు చదువుకు ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రణాళిక అవసరం. లక్ష్యాలను విభజించుకోవడం, కొంత సమయం కేటాయించుకోవడం, మరియు విశ్రాంతిని రిజర్వ్ చేసుకోవడం వంటివి మీ సామర్థ్యాల మేరకు మీరు సరైన మార్గంలో ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. నెమ్మదిగా సాగండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. సహాయం క్రమంగా అందేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1170: పని మరియు చదువు యొక్క లయబద్ధమైన ప్రణాళిక
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "పని మరియు చదువును క్రమపద్ధతిలో ప్రణాళిక చేసుకోవడం" అనే భావనను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. పని మరియు చదువు ప్రణాళిక రెండు తీవ్రతలను నివారించాలి: భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అతిగా బాధ్యతలు తీసుకోవడం మరియు భావోద్వేగాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా వదిలివేయడం. లక్ష్యాలను విభజించుకోవడం, తగినంత వ్యవధిని నిర్దేశించుకోవడం, ముందుగానే తెలియజేయడం మరియు విశ్రాంతిని కేటాయించుకోవడం వంటివి క్రియాత్మక కోలుకోవడాన్ని మరింత సుస్థిరంగా చేయగలవు. ఇది వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I రుగ్మతకు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గును ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే స్పష్టమైన ఆధారాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడే అవకాశం ఉంది. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా కనీస జీవన ప్రమాణాలను కూడా పాటించలేకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తిని సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా తీసుకోండి: వ్యాధి గమనాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి, మరియు జీవితాన్ని ఇంకా పునర్నిర్మించుకోవచ్చు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆ తర్వాత పనితీరును పునరుద్ధరించండి, చివరగా నెమ్మదిగా జీవితానికి అర్థాన్ని తిరిగి కనుగొనండి—ఈ క్రమం సరిపోతుంది. ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయం చేయమని మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం అనేది ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం అనేది తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు వల్ల కాకుండా, అనేక చిన్న చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల వల్ల వస్తుంది. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోకండి. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు, లేదా నా భద్రతా హద్దులా? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ముందుగా నిద్రను మరియు భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు. పదే పదే సాధన చేయడం వల్ల స్థిరత్వం వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి సిగ్గుపై ఆధారపడకండి. మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ దైనందిన జీవితంలోకి మద్దతును తీసుకురండి. చిన్న మార్పును కూడా నమోదు చేసుకోగలగడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న విశ్వసనీయ వ్యక్తులకు మీ స్థితిని తెలియజేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పని మరియు చదువు ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉండాలి, భావోద్వేగాల ఆవేశంతో నడవకూడదు. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాలు, గడువులు, నిద్ర అవసరాలు మరియు ప్రస్తుత శక్తి స్థాయిల గురించి AIకి తెలియజేయండి. పనులను విభజించడానికి, విరామ సమయాలను (బఫర్స్) మరియు పాజ్ నియమాలను సెట్ చేయడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; మీరు ఆగలేనంత ఉత్సాహంగా ఉన్నా లేదా ఏ పనీ చేయలేనంత నిరాశలో ఉన్నా, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒక క్రమబద్ధమైన పని మరియు చదువు ప్రణాళిక కోసం, ప్రశాంతమైన, తొందరపాటు లేని సంగీతాన్ని వినండి. భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను విభజించుకోవడానికి, తగినంత సమయం కేటాయించుకోవడానికి, మరియు మితిమీరిన వాగ్దానాలు చేయకుండా ఉండటానికి ఆ సంగీతం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, మీరు సాధించగల ఒకే ఒక్క పనిని ప్రణాళికలో చేర్చుకుని, విశ్రాంతికి సమయం కేటాయించండి. మీరు నెమ్మదించడానికి మరియు సహాయం కోరడాన్ని మరింత నిర్దిష్టంగా చేయడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, మీ నిద్ర, శక్తి, లేదా శారీరక మార్పులకు సంబంధించిన ఒక వివరాలను గమనించండి. మీ మానసిక స్థితిలో గమనించదగ్గ మార్పు వచ్చినా లేదా వచ్చినా, వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని కోరండి. సంగీతాన్ని మీ దినచర్యను స్థిరపరచుకునే సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగాని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో వేడుక · వెనీలా కోకో పానీయం పరిచయం: వెనీలా మరియు కోకోల కలయిక ఒక సాంప్రదాయక స్వస్థతనిచ్చే పానీయం. వెనీలా యొక్క వెచ్చని సువాసన కోకో యొక్క ఉపశమన ప్రభావాలను పెంచుతుంది. వెనీలాలో సహజంగా ఉండే ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఆందోళనను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి సమయంలో తీసుకునే ఈ పానీయం, మనసును వికసింపజేసి, అంతర్గత శాంతిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పొడిని 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1/2 టేబుల్ స్పూన్ వెనీలా ఎక్స్ట్రాక్ట్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలిపి బాగా కలపండి. నరాలను ప్రశాంతపరచడానికి మరియు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉల్లికాడల నూనెతో వేడి టోఫు సూప్ (జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, యాంటీ బాక్టీరియల్)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉల్లికాడల నూనె మరియు టోఫుతో చేసిన వేడి సూప్ (జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఉల్లికాడల నూనె టోఫు సూప్ సరళంగా, వెచ్చగా మరియు తయారుచేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది. నీరసంగా ఉన్న సమయాల్లో త్వరగా తయారుచేసుకోవడానికి ఇది చాలా అనువైనది. టోఫు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది, మరియు ఉల్లికాడల నూనె సువాసనను జోడిస్తుంది, కానీ దీనిని మితంగానే వాడాలి. ఇది అన్నం లేదా కూరగాయలతో బాగా సరిపోతుంది, ప్రాథమిక ఆహారపు అలవాట్లను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వంట చేయడంలో బద్ధకం వల్ల చేసే సుదీర్ఘ ఉపవాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఉల్లికాడల సువాసన వచ్చినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రోత్సహించుకోండి: ఒక గిన్నెడు సూప్ తయారు చేసుకోగలగడమే మీ జీవితాన్ని మీరు కాపాడుకోవడం. కష్ట సమయాల్లో, చిన్న చిన్న దయగల పనులు ప్రత్యేకంగా గుర్తించదగినవి. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఉల్లికాడ నూనెతో వేడి టోఫు సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉల్లికాడల నూనెతో వేడి టోఫు సూప్ (జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, యాంటీ బాక్టీరియల్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పని మరియు చదువు షెడ్యూల్లను ఒక మండలంలా పొరలు పొరలుగా అమర్చుకోవచ్చు. మధ్య భాగం నిద్ర మరియు స్థిరత్వాన్ని సూచిస్తుండగా, బయటి వలయంలో లక్ష్యాలు, పనులు మరియు గడువులు ఉంటాయి. షెడ్యూల్ మరీ నిండిపోయి ఉంటే, ఆ మండలంలో కొంత ఖాళీని వదలండి. మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమ పెట్టకండి, అలాగే మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేసుకోకండి; వేగంగా పరుగెత్తడం కంటే లయబద్ధంగా పనిచేయడం ముఖ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పని మరియు చదువు విరామాలు, అంతరాలతో ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉండాలి. సాధనకు నిర్దిష్టమైన విషయం అంటూ ఏమీ ఉండదు. మీరు అధిక ప్రేరణతో ఉన్నప్పుడు మితిమీరిన శ్రమ పడకూడదని, అలాగే నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అణచివేయకూడదని గుర్తుంచుకుంటూ, మీ కదలికలను చిన్న చిన్న లయలుగా విభజించుకోండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని పెట్టుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పని మరియు చదువు యొక్క గమనాన్ని చిత్రాల గ్రిడ్గా ఊహించుకోవచ్చు. పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి, విశ్రాంతికి మరియు కొంత విరామానికి చోటు ఇవ్వండి. ఈ చిత్రం మీకు గుర్తుచేస్తుంది: మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిదీ పూర్తి చేయవద్దు, మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా విఫలం కావద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆగండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేస్తే చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం ఆరాటపడకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పని పూర్తి చేశాక ఆగి, దాన్ని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు మీ పని మరియు చదువులో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి, ప్రతి భాగానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అధికంగా శ్రమకు గురిచేయకండి, మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీ ప్రయత్నాలను పూర్తిగా విరమించుకోకండి; ఈ రెండూ దీర్ఘకాలికంగా మీ పనితీరును కాపాడుకోవడానికి మార్గాలు. నెమ్మదిగా సాగండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.