పాఠం 1172: రోజువారీ ప్రణాళికలో స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి భోజనం చేయడం, ఒకే సమయానికి సర్దుకోవడం, మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి ఒకరిని సంప్రదించడం వంటి ఊహించదగిన చిన్న చిన్న దినచర్యల నుండి స్థిరత్వ భావన వస్తుంది. రోజువారీ ప్రణాళికలు సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; వాటిని పునరావృతం చేయగలిగినంత కాలం, అవి క్రమంగా మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి భద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి. దయచేసి మీకు మీరు కొంత ఓపికను కూడా ఇవ్వండి. ముందుగా, స్థిరపడండి, ఆపై నెమ్మదిగా విషయాలను ఎదుర్కోండి. సహాయం దశలవారీగా అందేలా చూసుకోండి. మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉందని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి; ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1172: రోజువారీ ప్రణాళికలో స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "రోజువారీ దినచర్యలలో స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం" అనే భావనను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. చిన్న, పునరావృతమయ్యే రోజువారీ దినచర్యల నుండి స్థిరత్వం వస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా నిద్రలేవడం, భోజనం చేయడం, ఇల్లు సర్దుకోవడం, నడకకు వెళ్లడం, మరియు స్థిరంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం వంటివి - జీవితం పూర్తిగా భావోద్వేగాలలో మునిగిపోకుండా, ఊహించదగినదిగానే ఉంటుందని మీ శరీరం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గును ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి స్థాయిలు, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు, మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే ఇవి చర్య తీసుకోవడంలో మరింత సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా కనీస జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అంటే భావోద్వేగాలు లేకుండా ఉండటం కాదు, కానీ హెచ్చుతగ్గులను ముందుగానే గుర్తించడం, మరింత సున్నితంగా నెమ్మదించడం మరియు మరింత స్పష్టంగా సహాయం అడగడం నేర్చుకోవడం. మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించే హక్కు మీకు ఉంది, మరియు మిమ్మల్ని మీరు బలంగా ఉండమని బలవంతం చేసుకోవడం ద్వారా కాకుండా, ఒక భద్రతా భావనకు మీరు అర్హులు. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నా నిద్ర, నా భావోద్వేగాలు, నా సంబంధాలు లేదా నా వ్యక్తిగత హద్దులా? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసించే వ్యక్తులను కూడా సహాయం అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేయండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. ఈరోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు. పునరావృత సాధన వల్ల స్థిరత్వం వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి సిగ్గుపై ఆధారపడకండి. మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ దైనందిన జీవితంలోకి మద్దతును తీసుకురండి. ఒక చిన్న మార్పును కూడా గమనించగలగడం ఒక మంచి విషయమే. మీ చుట్టూ ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగండి, పరిపూర్ణత కోసం తొందరపడకండి. మీకు నిజమైన మద్దతు లభించడానికి అర్హులు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఊహించదగిన చిన్న చిన్న ఆధారాల నుండి స్థిరత్వం వస్తుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు నిద్రలేవడం, తినడం, మందులు వేసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ఇతరులతో కలవడం మరియు నిద్రపోవడం వంటి మీ దినచర్య గురించి చర్చించవచ్చు. మీ ప్రణాళికను సరళీకరించి, దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; ఒకవేళ మీ దినచర్యకు గణనీయంగా అంతరాయం కలిగితే, దయచేసి వెంటనే మీ కుటుంబ సభ్యులతో లేదా వైద్యుడితో సమీక్షించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ దినచర్యను మీకు తెలిసిన సంగీతంతో ప్రారంభించడానికి, స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం వంటి అంశాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. వింటూ ఉన్నప్పుడు, నిద్రలేవడం, తినడం, సర్దుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు పరిచయస్తులతో మాట్లాడటం వంటి వాటి కోసం చిన్న చిన్న ఆధారాలను గుర్తించండి. సంక్లిష్టమైన ప్రణాళికల కంటే, సాధారణ పునరావృతం భావోద్వేగాలను స్థిరపరచడంలో తరచుగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ మానసిక స్థితి గమనించదగ్గ విధంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, వాస్తవంలోనే మద్దతు కోరండి. సంగీతాన్ని మీ లయను స్థిరపరచుకునే సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. సాధన కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉండాలి; భద్రత, తక్కువ ఉద్దీపన మరియు నిలకడ అనేవి కీలకం. మీ నిద్ర, మందుల షెడ్యూల్ మరియు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లను కాపాడుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో వేడుక · సుగంధ కోకో పానీయం పరిచయం: ఈ సుగంధ కోకో పానీయం కోకో, దాల్చినచెక్క, పసుపు వంటి సహజ మూలికలతో తయారు చేయబడింది మరియు ఇది ఉపశమన మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే పసుపు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శారీరక మరియు మానసిక సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పొడి, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి, మరియు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పొడిని 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, బాగా కలిపి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె జోడించండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుబంధాన్ని పెంపొందించడానికి, ధ్యానం చేసేటప్పుడు లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవలసి వచ్చినప్పుడు దీనిని ప్రతిరోజూ త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టొమాటో మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగుల వేడి సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్, జీవక్రియను పెంచుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగుల వేడి సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్ & జీవక్రియను పెంచేది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ టమాటా మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగుల సూప్ తీపి పులుపుల కలయికతో, ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీకు ఆకలిని ప్రేరేపించాలన్నా, మరీ ఘాటైన రుచులను నివారించాలన్నా ఇది చాలా అనువైనది. టమాటాలు ప్రకాశవంతమైన రంగును, సహజమైన తీపి పులుపు రుచిని అందిస్తాయి. ఇక ఎనోకి పుట్టగొడుగులు పీచుపదార్థాన్ని, ఉమామి రుచిని జోడిస్తాయి. ఇది పగటిపూట లేదా రాత్రి భోజనానికి అనువైనది, మీ ఆహారాన్ని తేలికగా, క్రమబద్ధంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: టమాటా రంగు సూప్‌లో కలిసిపోవడాన్ని చూస్తుంటే, నా శరీరంలోకి ఒకరకమైన ప్రకాశం ప్రవేశిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి: తేలికపాటి భోజనం కూడా జీవితం క్రమంగా స్థిరపడటానికి సహాయపడుతుంది. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:టొమాటో మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగుల వెచ్చని సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్‌లో దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టొమాటో మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగుల వేడి సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్, జీవక్రియను పెంచేది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఊహించదగిన రోజువారీ పనుల నుండి స్థిరత్వం వస్తుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, పునరావృతమయ్యే గీతల ద్వారా వచ్చే క్రమాన్ని అనుభూతి చెందండి మరియు ఆ రోజు కోసం ఒక చిన్న, స్థిరమైన కార్యాచరణ గురించి ఆలోచించండి: నిద్రలేవడం, తినడం, మందులు వేసుకోవడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా నిద్రవేళ దినచర్య. ఈ సాధారణ పునరావృతం క్రమంగా మనస్సును మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నిర్దిష్టమైన అంశాలను పేర్కొనకుండా, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం సాధ్యమవుతాయి. దాదాపు ఒకే సమయంలో కూర్చొని, అదే కాగితం, పెన్ను గీతలు మరియు శ్వాసను అనుభూతి చెందుతూ, క్రమంగా మీ దినచర్యలో ఒక నమ్మకమైన క్రమాన్ని ఏర్పరచుకోండి. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మీ శ్వాసను క్రమంగా సర్దుబాటు చేసుకోండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలను పెట్టుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రత మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పునరావృతమయ్యే ఆకారాల ద్వారా స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం వంటి లక్షణాలను వ్యక్తపరచవచ్చు. ప్రతిరోజూ కొన్ని ఒకేలాంటి గీతలను లేదా రంగుల దిమ్మెలను గీయండి, తద్వారా ఆ చిత్రం క్రమంగా ఒక క్రమాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఈ పునరావృతం విసుగు పుట్టించదు; ఇది మనసుకు, శరీరానికి ఒక నమ్మకమైన లయను అందిస్తుంది. ఈరోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసమే ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీ పనిని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: స్థిరత్వం మరియు ఊహించగలగడం గురించి ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కదిలించిన విషయాన్ని, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని దయచేసి రాసుకోండి. మీ జీవితంలో క్రమంగా ఒక క్రమాన్ని తీసుకురావడానికి, మీరు పదేపదే చేసే ఒక చిన్న ఆధార బిందువును ఎంచుకోవచ్చు. కేవలం పునరావృతం చేయడం అంటే విసుగు కాదు; అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.