పాఠం 1179: అర్థాన్ని మరియు ప్రేరణను పునర్నిర్మించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోలుకోవడానికి ఒక అర్థం మరియు ప్రేరణ చిన్న, నిర్దిష్టమైన లక్ష్యాలతో ప్రారంభం కావచ్చు; ఒకేసారి ఒక గొప్ప దిశను కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు. విలువలు, సంబంధాలు మరియు ఆసక్తుల చుట్టూ సాధించగల చర్యలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా, కోలుకోవడం అనేది కేవలం పునఃస్థితిని నివారించడం మాత్రమే కాకుండా, జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం కూడా అని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆపై సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. మద్దతు క్రమంగా మీ వద్దకు చేరనివ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. వేగాన్ని తగ్గించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1179: అర్థాన్ని మరియు ప్రేరణను పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "కోలుకోవడానికి అర్థాన్ని మరియు ప్రేరణను పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. కోలుకోవడానికి ప్రేరణ అనేది కేవలం వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా ఉండటం నుండే కాకుండా, ఒక అర్థవంతమైన జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం నుండి కూడా వస్తుంది. విలువను, ఆసక్తులను, సంబంధాలను కనుగొనడం, సృజనాత్మకంగా ఉండటం, పనిచేయడం మరియు ఇతరులకు సేవ చేయడం వంటి చిన్న చిన్న చర్యలు, మీరు కేవలం అనారోగ్యాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, ఒక అర్థవంతమైన జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నారనే భావనను కలిగిస్తాయి. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే ధోరణిని తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ వైఫల్యం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేయడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే ఇవి చర్య తీసుకోవడంలో మరింత సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. కోలుకోవడంలో హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించండి. ఒక హెచ్చుతగ్గు కనిపించినంత మాత్రాన గత ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైనట్లు కాదు, మరియు సహాయం అవసరమైనంత మాత్రాన అది వైఫల్యం కాదు. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మునుపటి కంటే ముందుగానే సంకేతాలను గుర్తించి, మీకు మీరే మరింత మద్దతు ఇచ్చుకోగలరా లేదా అనేది. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం అనేది తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు వల్ల కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా పరిమితులు? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసించే వ్యక్తులను కూడా సహాయం అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. నెమ్మదిగా చేయండి, పరిపూర్ణంగా ఉండాలని తొందరపడకండి. మీకు గట్టి మద్దతు అవసరం. ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాతే కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. మీరు అందించే సంరక్షణను మరింత నిర్దిష్టంగా చేయండి. దయచేసి వేగాన్ని తగ్గించండి. ముందుగా నిద్రను, భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
జీవితానికి అర్థం చేకూరడం, ప్రేరణ పునరుద్ధరించుకోవడం అనేవి చిన్న లక్ష్యాలతో మొదలవుతాయి. ఏ విలువలు ముఖ్యమైనవిగా మిగిలి ఉన్నాయో, ఏ ఆసక్తులను మీరు క్రమంగా పునరుజ్జీవింపజేయాలనుకుంటున్నారో AIకి చెప్పవచ్చు. సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి, చిన్న చిన్న, స్పష్టమైన పురోగతిని సాధించడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒకవేళ మీరు ప్రేరణను పూర్తిగా కోల్పోయినా లేదా నిరంతర నిరాశను అనుభవిస్తున్నా, దయచేసి వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు లేదా థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
క్రమంగా నిశ్శబ్దం నుండి ఉల్లాసానికి మారే సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా, కోలుకోవడానికి అవసరమైన అర్థాన్ని మరియు ప్రేరణను పొందవచ్చు. ఒక విలువను, ఆసక్తిని, లేదా సంబంధం యొక్క దిశను గుర్తు చేసుకోవడానికి ఆ సంగీతం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. కోలుకోవడం అంటే కేవలం తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవకుండా నివారించడం మాత్రమే కాదు, సురక్షితమైన పునాదిపై మీరు జీవించాలనుకుంటున్న జీవితానికి నెమ్మదిగా దగ్గరవ్వడం కూడా. హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. మీరు నెమ్మదించడానికి మరియు సహాయం కోసం మీ అభ్యర్థనను మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, దయచేసి నిద్ర, శక్తి, లేదా శరీరంలో కలిగే మార్పుల గురించి ఒక వివరాలను గమనించండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, దయచేసి వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని కోరండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - రోజ్ టీ పరిచయం: రోజ్ టీకి మానసిక ఉల్లాసాన్ని, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. దీని రేకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వల్ల కలిగే నిరాశను తగ్గించి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉపయోగించే విధానం: 1 టీస్పూన్ గులాబీ రేకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు తేనె కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యుజు తొక్క రుచిగల చికెన్ సూప్ (కిని నియంత్రిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్షపండు తొక్క రుచిగల చికెన్ సూప్ (శక్తిని నియంత్రిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ద్రాక్షపండు తొక్క రుచిగల చికెన్ సూప్ తేలికగా, తాజాగా ఉంటుంది. మీకు వెచ్చదనం అవసరమై, తేలికపాటి రుచిని కూడా కోరుకునే రోజులకు ఇది సరైనది. కొద్ది పరిమాణంలో ఉండే ద్రాక్షపండు తొక్క ఒక మంచి సువాసనను అందిస్తుంది, అదే సమయంలో చికెన్ సూప్ ప్రోటీన్‌ను మరియు వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. ఈ సువాసన నిరుత్సాహాన్ని పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ఉత్తేజపరిచేది కాదు; సౌమ్యతే ఇక్కడ ముఖ్యం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ద్రాక్షపండు సువాసన పీల్చినప్పుడు, మీ శ్వాసను నెమ్మదించండి. జీవితంలో ఇంకా కొంత వెలుగు ఉండొచ్చు, కానీ గమనం మాత్రం నిలకడగా ఉండాలి అని ఆ పరిమళం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్షపండు తొక్క రుచిగల చికెన్ సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యుజు తొక్క రుచిగల చికెన్ సూప్ (కిని నియంత్రిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
జీవితానికి అర్థం చేకూరడం, కొత్త ప్రేరణ కలగడం అనేవి ఒక మండలంలో చిన్న చుక్కలు నెమ్మదిగా వెలగడం లాంటివి. వెంటనే మీ నుండి ఒక గొప్ప లక్ష్యాన్ని ఆశించవద్దు; ఈ రోజు కోసం, సాధించగల ఒక చిన్న దిశపై దృష్టి పెట్టండి. విలువలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అంటే తొందరపడటం కాదు, ఒక స్థిరమైన చట్రంలో జీవితం క్రమంగా ఆసక్తిని, అనుబంధాన్ని, కార్యాచరణను తిరిగి పొందేలా అనుమతించడం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు కాస్త ఆగినా ఫర్వాలేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
జీవితానికి అర్థాన్నిచ్చే మరియు ప్రేరణను పునరుద్ధరించే ఈ అభ్యాసాలకు నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు. మీరు ఇంకా కొంత క్రమాన్ని, కొంత అందాన్ని, కొంత అనుబంధాన్ని సృష్టించగలరనే భావనతో, కదలికలను నెమ్మదిగా సాగనివ్వండి. చిన్న చిన్న విజయాలు కూడా శక్తినిస్తాయి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస కదలికలతో పాటుగా సాగేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, బలవంతం చేయకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
జీవితానికి ఒక అర్థం, నూతన ప్రేరణ అనేవి నెమ్మదిగా ప్రకాశవంతమయ్యే దిశగా రూపుదిద్దుకుంటాయి. మీకు సమాధానం వెంటనే తెలియాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక రంగును లేదా ఆకారాన్ని ఎంచుకోండి, అది మీ జీవితంలో ఆశాకిరణం తిరిగి కనిపించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసమే ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు బొమ్మ గీయడం పూర్తి చేశాక, దయచేసి ఆగి దాన్ని చూడండి. మీరు దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: ఈ రోజు మీకు అర్థవంతంగా మరియు నూతన ప్రేరణను కలిగించి, మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కదిలించిన విషయాన్ని, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న కార్యాన్ని దయచేసి రాసుకోండి. మీరు ఇంకా సాధించాలనుకుంటున్న ఒక విలువ, ఆసక్తి, సంబంధం లేదా జీవిత గమ్యాన్ని రాసుకోవచ్చు. ఆ ఆశ గొప్పగా ఉండనవసరం లేదు, దాని వైపు ఒక చిన్న అడుగు వేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే చాలు. అవసరమైనప్పుడు నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.