పాఠం 1239: భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు నిర్ణయ నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భావోద్వేగాలలోని హెచ్చుతగ్గులు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఈ విభాగం వివరిస్తుంది. ఉత్సాహభరితమైన మానసిక స్థితులు తొందరపాటుకు దారితీస్తాయి, అయితే నిరుత్సాహకరమైన మానసిక స్థితులు సంకోచానికి లేదా పరిస్థితిని అతిగా ఊహించుకోవడానికి దారితీయవచ్చు. కీలకమైన నిర్ణయాలను తీసుకునేటప్పుడు, ఆలస్యం, సమీక్ష మరియు నిష్క్రమణ వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించి, కొంత సమయం తీసుకోవడం వల్ల ఎంపికలు మరింత సురక్షితంగా ఉంటాయి. నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే శాంతంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1239: భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు నిర్ణయ నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, "భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు నిర్ణయ నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి" అనే దాని గురించి మనం కలిసి నేర్చుకుందాం. భావోద్వేగాలు నిర్ణయ నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మనం గమనిద్దాం—ఉత్సాహం ఆవేశానికి దారితీయవచ్చు, అదే సమయంలో నిరుత్సాహం సంకోచానికి కారణం కావచ్చు—మరియు కీలకమైన నిర్ణయాలను ప్రశాంతమైన దృక్పథంతో తీసుకోవడం నేర్చుకుందాం. మీ భావోద్వేగాలు కొన్నిసార్లు కొద్దిగా పెరుగుతూ, మరికొన్నిసార్లు నెమ్మదిగా తగ్గుతున్నట్లు మీరు గమనిస్తే, దానిని వెంటనే సంకల్ప బలం లేకపోవడం, అస్థిరమైన వ్యక్తిత్వం లేదా తగినంత ప్రయత్నం లేకపోవడం అని భావించవద్దు. సైక్లోథైమిక్ మూడ్ డిజార్డర్ యొక్క కష్టం తరచుగా అకస్మాత్తుగా నియంత్రణ కోల్పోవడంలో ఉండదు, కానీ దీర్ఘకాలిక, సూక్ష్మమైన మరియు పునరావృతమయ్యే హెచ్చుతగ్గులలో ఉంటుంది: ఒక కాలం పాటు, మీరు మరింత ఆలోచనాపరులుగా, మరింత సామాజికంగా మరియు నిబద్ధతతో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు; మరో కాలం పాటు, మీరు అలసిపోవచ్చు, పనులను వాయిదా వేయవచ్చు, ఒంటరిగా ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరే సందేహించుకోవచ్చు. ఈ మార్పులు పదేపదే జరిగితే, వాటిని నెమ్మదిగా గమనించి, నమోదు చేసుకోవాలి. గడిచిన వారం లేదా నెల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి: మీ నిద్ర క్రమబద్ధంగా ఉందా? మీరు నిద్రలేచే మరియు నిద్రపోయే సమయాలు గణనీయంగా మారాయా? మీ పనిభారం హెచ్చుతగ్గులకు గురైందా? మీరు అతిగా ప్రణాళికలు వేసుకున్నారా, అప్పటికప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకున్నారా, ఇతరులతో మితిమీరి కలిసిమెలిసి తిరిగారా, లేదా అకస్మాత్తుగా ఒంటరిగా ఉండిపోయారా, దూరంగా ఉన్నారా, లేదా ఏదైనా మొదలుపెట్టడం కష్టంగా అనిపించిందా? ఈ సూచనలు మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు, కానీ మీరు ముందుగానే మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి సహాయపడటానికే. ఈ అభ్యాసంలో, మీరు ఒక చిన్న ఆధార బిందువును ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ఒక నిర్దిష్ట నిద్రలేచే సమయం, ఒక క్రమబద్ధమైన భోజన సమయం, అప్పటికప్పుడు చేసే ఒక పనిని తగ్గించుకోవడం, నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడం, లేదా ఆ రోజు మీ భావోద్వేగాలను ఒకటి నుండి పది నిమిషాలలో నమోదు చేసుకోవడం వంటివి. భావోద్వేగాలలోని హెచ్చుతగ్గులు మీ నిద్ర, పని, సంబంధాలపై ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనకు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు దారితీస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు ఈరోజే అన్నీ మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక పద్ధతిని గుర్తించడానికి, ఒక లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు ఒక చిన్న, సున్నితమైన చర్యను చేపట్టడానికి సుముఖంగా ఉండటమే స్థిరత్వం వైపు ఒక అడుగు. ఇది చదివిన తర్వాత మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, దయచేసి కొంచెం నీరు త్రాగి, మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. నమోదు చేసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి మీరు చూపే ప్రతి సుముఖత, మీ భవిష్యత్తు కోసం ఒక చిన్న మార్గాన్ని సుగమం చేస్తుంది. మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే సాధించబడదు. మీరు ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన స్వీయ-పరిశీలనగా భావించవచ్చు. ఇది చదివిన తర్వాత మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, దయచేసి కొంచెం నీళ్ళు తాగి, మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. నమోదు చేసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి మీరు చూపే ప్రతి సంసిద్ధత, మీ భవిష్యత్తుకు ఒక చిన్న మార్గాన్ని సుగమం చేస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత వైద్య ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, భావోద్వేగాలలోని హెచ్చుతగ్గులు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, దయచేసి పరిస్థితిని, ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలను, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను, మీ నిద్ర లయను, మరియు మీరు ఇప్పటికే ప్రయత్నించిన ఏవైనా పద్ధతులను స్పష్టంగా వివరించండి. సంక్లిష్టమైన భావాలను విశ్లేషించడానికి మరియు మీ సంరక్షణలో తదుపరి చర్యలను కనుగొనడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; అయినప్పటికీ, ఇది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. సెషన్ తర్వాత, ఆచరణీయమైన ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. దయచేసి ఎల్లప్పుడూ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి ఈ మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స విభాగం అనువైనది. మీ భావోద్వేగాలు చల్లారడానికి కొంత సమయం ఇచ్చేందుకు, దయచేసి తీవ్రంగా, విచారంగా లేని, స్థిరమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాస మరియు శరీర బరువుపై దృష్టి పెట్టండి. మీ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా తక్కువగా ఉన్నా, మీరు ముందుగా విరామం తీసుకోవచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, వాస్తవాలను, భావాలను మరియు ఎంపికలను రాసుకోండి. ఇది ఆవేశపూరిత నిర్ణయాల నుండి మీరు వెనక్కి తగ్గడానికి మరియు స్పష్టమైన మానసిక స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య ఔషధ తేనీరు: వెస్ట్ లేక్ లాంగ్జింగ్ టీ. పరిచయం: లాంగ్జింగ్ టీ అనేది చైనాలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ గ్రీన్ టీలలో ఒకటి. ఇది జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్లోని హాంగ్జౌలోని వెస్ట్ లేక్ ప్రాంతంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది తన లేత ఆకుపచ్చ ఆకులు, ఉత్తేజపరిచే రుచి, ప్రత్యేకమైన తీపి మరియు స్వచ్ఛమైన వాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లాంగ్జింగ్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీనిని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయంగా మార్చాయి. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ లాంగ్జింగ్ టీని వేడి నీటిలో (80-85°C) వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం త్రాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: అత్తి పండ్లు & గుమ్మడికాయ వేపుడు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అత్తి పండ్లు & గుమ్మడికాయ రోస్ట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తృణధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్, కూరగాయలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్తో కూడిన కాల్చిన అత్తిపండు మరియు గుమ్మడికాయ ప్లేటర్, సైక్లోథైమియా కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయ మద్దతుగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సైక్లోథైమియా తరచుగా తేలికపాటి ఉత్సాహం మరియు తేలికపాటి నిరాశ యొక్క ప్రత్యాంతర కాలాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఆహార ప్రణాళికలు ఉత్తేజం లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా చేసుకోకూడదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడాలి. "మానసిక స్థితి మార్పులు నిర్ణయం తీసుకునే నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, ఈ వంటకం స్థిరత్వం అంటే అన్ని భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదని, ముందుగా శరీరం ఒక సున్నితమైన సమతుల్యతను కనుగొనడానికి అనుమతించడం అని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: కాల్చిన అత్తిపండు మరియు గుమ్మడికాయ ప్లేటర్ను తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ప్లేటులో ఉంచి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గులు, అతిగా ఆలోచించడం లేదా నీరసంగా అనిపించడం వంటి వాటి నుండి మీ దృష్టిని మళ్లించి, మీరు చేస్తున్న పనిపై పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదించి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీర లయలకు సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, వేసే అడుగుల సంఖ్యను తగ్గించండి; ఒకవేళ మీరు చెడ్డ మూడ్లో ఉంటే, మీ వంటను సాధ్యమైనంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనసుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:కాల్చిన అత్తిపండు మరియు గుమ్మడికాయ పళ్ళెం: సర్కాడియన్ రిథమ్లను స్థిరీకరించడానికి ఒక పురాతన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి సైక్లోథైమియా యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: అత్తి పండ్లు మరియు గుమ్మడికాయ వేపుడు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు భావోద్వేగాలను శాంతపరచుకోవడానికి మండల హీలింగ్ విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మొదట, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని చూడండి, కొన్ని శ్వాసల పాటు మీ చూపును అక్కడే నిలపండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా బయటి అంచుల వైపుకు వెళ్ళండి. బాహ్య ఎంపికలను ఎదుర్కొనే ముందు, మొదట మీ అంతర్గత స్థితిని అర్థం చేసుకోవాలని ఈ ప్రక్రియ మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలు చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, వెంటనే నిర్ణయం తీసుకోవద్దు. చూసిన తర్వాత, వాస్తవాలు, భావాలు మరియు ఎంపికలను విడివిడిగా వ్రాసుకోండి. ఇది నిర్ణయ శక్తిని ఆవేశం నుండి స్పష్టత వైపుకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి, కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం ద్వారా చేసే స్వస్థత సాధన విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ సాధనలోని వాక్యం "నెమ్మదిగా వ్యవస్థీకరించుకోండి," ఎంపికలను నిర్దేశించకుండా, కేవలం గీతలు విరామాలను మరియు దూరాన్ని సృష్టించేలా అనుమతించడం. భావోద్వేగాలు చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, తొందరపడి తీర్పు ఇవ్వకండి. కొన్ని గీతలు రాయండి, కొన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకోండి, మరియు మీ శరీరం క్రమంగా స్పష్టమవుతోందో లేదో గమనించండి. రాయడం అంటే మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కాదు, ఆవేశం నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్థిరంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచుకోవడానికి, ఈ మార్గదర్శక కళా చికిత్స విభాగం అనువుగా ఉంటుంది. మీరు వాస్తవాలు, భావాలు మరియు ఎంపికలను వేర్వేరు ప్రదేశాలు లేదా రంగులను ఉపయోగించి విడివిడిగా ప్రదర్శించవచ్చు, దీనివల్ల కలగలిసిన అంశాలు క్రమంగా స్పష్టమవుతాయి. బొమ్మ గీస్తున్నప్పుడు తొందరపడి నిర్ణయం తీసుకోవద్దు; ఏ భాగం పెద్దదిగా, బరువుగా మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమో మాత్రమే గమనించండి. మీ భావోద్వేగాలు చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. ఆ తర్వాత మీ ఎంపికల వద్దకు తిరిగి రావడం మరింత స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ సూచన: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని రాసుకోండి. బహుశా, మీరు చాలా ఉత్సాహంగా లేదా చాలా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు మీ విచక్షణ ఎంత సులభంగా పెరిగిపోతుందో, తగ్గిపోతుందో లేదా వక్రీకరించబడుతుందో మీకు తెలియజేసిన విషయం అది కావచ్చు. ఆ తర్వాత, మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఈ రోజు ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయాన్ని వాయిదా వేయడం వంటిది. వాస్తవాలు, భావాలు మరియు ఎంపికలను రాసుకుని, తర్వాత వాటిని సమీక్షించండి. జర్నలింగ్ చేసేటప్పుడు గత నిర్ణయాలను నిందించవద్దు. చివరగా, ఇలా రాసుకోండి: "నేను మొదట నన్ను నేను స్థిరపరుచుకున్నప్పుడు, నా ఎంపికలు మరింత స్పష్టంగా ఉంటాయి."
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.