పాఠం 1307: పాఠశాల వాతావరణంలో భావోద్వేగ రుగ్మత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అంటే ప్రతీ ఆవేశాన్ని ఒక్కసారిగా పరిష్కరించడం కాదు, నిరంతరంగా నమోదు చేయడం, అంచనా వేయడం, జోక్యం చేసుకోవడం మరియు పునరాలోచించుకోవడం. ఈ విభాగం మీకు నివారణ దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, నిద్ర, ఒత్తిడి, ప్రేరేపకాలు మరియు కోలుకునే పద్ధతులను గమనించడానికి, ఆవేశాల తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను క్రమంగా తగ్గించడానికి, మరియు మీ బిడ్డ మరింత స్థిరమైన స్వీయ-నియంత్రణను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ప్రతి పరిశీలనా ఘట్టమే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ బిడ్డ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1307: పాఠశాల వాతావరణంలో భావోద్వేగ రుగ్మత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగపు విస్ఫోటనాలు తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడతాయి. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలపై మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాలు, పాఠశాలల కోసం మరింత స్థిరమైన ప్రతిస్పందన మార్గాలను కనుగొనడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ మరియు నివారణ." దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అనేది అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి బదులుగా, రికార్డింగ్, అంచనా, జోక్యం మరియు పునరాలోచన అనే ఒక సంపూర్ణ ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. నిద్ర, ఆహారం, ఒత్తిడి, సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు విస్ఫోటనాల మధ్య సంబంధాన్ని గమనించండి. మీరు కేవలం విస్ఫోటనం జరిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు ఆ శబ్దం, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు అప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండేలా చూసుకోండి. పిల్లలు క్రమంగా స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకునేలా, ప్రవర్తన యొక్క తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి చిన్న చిన్న చర్యలను తీసుకోండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తీసుకువస్తారని, వారి ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారని, మొత్తం ప్రవర్తనను చెడ్డదిగా పరిగణించరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన ఒక విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, ఒకసారి ఎక్కువగా నమోదు చేసుకోవడం, మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం లేదా పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించడానికి ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే ఈ చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించగల స్థాయికి ఎలా తీసుకురావాలో మీరు నేర్చుకుంటున్నారు అంతే. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒకవేళ భావోద్వేగపు విస్ఫోటనాలు ప్రధానంగా పాఠశాలలోనే సంభవిస్తుంటే, తరగతిలో, హోంవర్క్ విషయంలో, తోటి విద్యార్థులతో, ఉపాధ్యాయులతో, లేదా కార్యకలాపాలను మార్చేటప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను AIకి వివరించవచ్చు. ముందుగా తెలియజేయడం, ప్రశాంతంగా కూర్చునే మూల, సంక్షిప్త సూచనలు, మరియు కోలుకోవడానికి సమయం వంటి ఉపాధ్యాయులతో మీ సంభాషణలోని కీలక అంశాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డను కేవలం "సమస్యలు సృష్టించేవాడు"గా చూడటం మానుకోండి. ఒత్తిడికి గల మూలాలను గుర్తించి, స్థిరమైన మరియు ఆచరణీయమైన సహాయ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి పాఠశాల మరియు కుటుంబం కలిసి పనిచేయడం ఒక ఉత్తమమైన విధానం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పాఠశాలలో భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు తరచుగా పరిసరాల ప్రేరణలు, కార్యకలాపాల మధ్య మార్పులు లేదా పేరుకుపోయిన ఒత్తిడికి సంబంధించినవిగా ఉంటాయి. అనుమతించినప్పుడు, పిల్లలు తమ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడటానికి, కొద్దిసేపు నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని లేదా సహజ శబ్దాలను ఉపయోగించుకునేలా వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు. సంగీతం పాఠశాల సహాయ కార్యక్రమాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది ఒక సున్నితమైన సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పిల్లలకు భావోద్వేగ విస్ఫోటనం జరగడానికి ముందు మరింత విరామ సమయాన్ని మరియు ప్రత్యామ్నాయాలను అందిస్తుంది. తగిన పద్ధతులను సహాయ ప్రణాళికలో కూడా పొందుపరచవచ్చు. తద్వారా ఉపాధ్యాయులకు ఎప్పుడు గుర్తు చేయాలో, ఎంతసేపు గుర్తు చేయాలో మరియు ఆ సెషన్‌ను ఎలా ముగించాలో తెలుస్తుంది. దీనిని పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - వెస్ట్ లేక్ లాంగ్‌జింగ్ టీ
పరిచయం:లాంగ్‌జింగ్ టీ అనేది చైనాలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ గ్రీన్ టీలలో ఒకటి. ఇది జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్‌లోని హాంగ్‌జౌలోని వెస్ట్ లేక్ ప్రాంతంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది తన లేత ఆకుపచ్చ ఆకులు మరియు ఉత్తేజకరమైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది, దీని ప్రత్యేకత ఒక ప్రత్యేకమైన తీపి మరియు స్వచ్ఛమైన రుచి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, లాంగ్‌జింగ్ టీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయంగా నిలిచింది.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ లాంగ్‌జింగ్ టీని వేడి నీటిలో (80-85°C) వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం త్రాగడానికి అనువైనది.
కోర్సు రిమైండర్:'దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ మరియు నివారణ' కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: మూలికలతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ మరియు నివారణకు, అలవాట్లను నమోదు చేయడం, సమీక్షించడం మరియు స్థిరీకరించడం అవసరం. సంరక్షకులు సూక్ష్మమైన సంకేతాలు మరియు చిన్న చిన్న పురోగతి దశలపై శ్రద్ధ పెట్టేలా గుర్తు చేయడానికి, మూలికలతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు చిన్న చిరుతిండిగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ వంటకం ఉద్దీపన, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన అలవాటును ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన జీవన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: మూలికలతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పాఠశాల వాతావరణంలో, భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా అతిగా ఉద్దీపనకు గురికావడం, పనుల మార్పులు లేదా తోటివారి ఒత్తిడి వంటి వాటితో ముడిపడి ఉంటుంది. మండలాన్ని చూడటం అనేది ఒక చిన్న ఉపశమన వ్యాయామంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది గందరగోళ వాతావరణం నుండి పిల్లలు తమ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి కంటికి మిరుమిట్లు గొలపని, స్పష్టమైన నిర్మాణం ఉన్న నమూనాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ పిల్లలను కేటాయించిన ప్రదేశంలో కొద్దిసేపు వాటిని చూసేందుకు అనుమతించండి. ఇది చదువు నుండి తప్పించుకోవడం కోసం కాదు, తరగతి గదికి లేదా పనులకు తిరిగి వెళ్లే ముందు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం కోసం. పాఠశాలలో మండలాన్ని చూడటం అసౌకర్యంగా ఉంటే, దానికి బదులుగా చిత్రాల కార్డులను లేదా ప్రశాంతమైన మూలను ఉపయోగించవచ్చు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పాఠశాల వాతావరణంలో భావోద్వేగపరమైన సమస్య తలెత్తిన తర్వాత, కాలిగ్రఫీ సాధన పిల్లలు తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడుతుంది. దానిలోని అంశాన్ని ప్రత్యేకంగా నిర్దేశించాల్సిన అవసరం లేదు; అది సంక్షిప్తంగా, ఒత్తిడి లేకుండా, మరియు సాధించగలిగేలా ఉండటమే ముఖ్యం. గతంలో జరిగిన సంఘర్షణతో నిరంతరం పరధ్యానంలో పడకుండా, తమ దృష్టిని తిరిగి కలంపై కేంద్రీకరించగలమని ఇది పిల్లలకు తెలియజేస్తుంది. పాఠశాల అనుమతిస్తే, దీనిని కోలుకునే సాధనాల్లో ఒకటిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సాధన ప్రదర్శన కోసం కాదు, కేవలం మనసు మరియు శరీరం సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి మాత్రమే. ఒకవేళ పిల్లలు ఈ సాధనలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడితే, వారి ప్రయత్నాన్ని అభినందించండి; ప్రదర్శనను ఆశించాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పాఠశాలలో భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పిల్లలను భయానికి, ఇబ్బందికి గురి చేస్తుంది. బొమ్మలు గీసేటప్పుడు, వారు తరగతి గదిని, శబ్దాలను, పనులను లేదా తోటివారి ఒత్తిడిని సాధారణ చిహ్నాలతో సూచించవచ్చు, లేదా కేవలం రంగులను ఉపయోగించవచ్చు. జరిగిన సంఘటన వివరాలను తిరిగి గీయమని పిల్లలను అడగవద్దు; ముందుగా వారిని శాంతపడనివ్వండి. ఆ బొమ్మ, పిల్లలు ఎలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారో ఉపాధ్యాయులకు, తల్లిదండ్రులకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, తమను తాము వ్యక్తపరచుకోవడానికి భావోద్వేగాల వెల్లువ మాత్రమే మార్గం కాదని, ఇంకా సురక్షితమైన మార్గాలు ఉన్నాయని పిల్లలు అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, ముఖ్యంగా నమోదు చేయడం, మూల్యాంకనం చేయడం, జోక్యం చేసుకోవడం మరియు పునరాలోచన అవసరమయ్యే దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అంశాలను రాసుకోండి. అలాగే, ఈ రాత్రికి కేవలం ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని మరియు ఒక ప్రభావవంతమైన ఉపశమన పద్ధతిని మాత్రమే నమోదు చేయడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. దయచేసి చిన్న చిన్న పురోగతికి అవకాశం ఇవ్వండి; దిశ ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, కుటుంబానికి అంత స్థిరత్వం ఉంటుంది. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్ళు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే మంచిది. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.