పాఠం 1310: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల తరచుదనాన్ని ఎలా నమోదు చేయాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఒక పిల్లవాడు ఇక భరించలేనని చెప్పినప్పుడు, అది కేవలం వారి మొండితనం మాత్రమే కాదు, వారి భావోద్వేగ సామర్థ్యం నిండిపోయిందని అర్థం. అలసట, ఒత్తిడి, ఉద్రేకం మరియు నిరాశ ఎలా పేరుకుపోయి ఒక కుప్పకూలిపోవడానికి దారితీస్తాయో చూస్తూ, "నిండిపోయిన గిన్నె"ను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ విభాగం తల్లిదండ్రులకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఒక విస్ఫోటనం జరగక ముందే వారి కోరికలను తగ్గించుకోవడం, ముందుగా పిల్లవాడిని తిరిగి అదుపు చేయగల స్థితికి తీసుకురావడం ఎలాగో కూడా ఇది నేర్పిస్తుంది. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1310: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల తరచుదనాన్ని ఎలా నమోదు చేయాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలను మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నేను ఇక భరించలేనప్పుడు, అది కావాలనే చేయడం కాదు, నాపై భారం పెరిగిపోవడం." ఒక పిల్లవాడు 'నేను ఇక భరించలేను' అని చెప్పడం మీరు చూసినప్పుడు, అది తరచుగా వారి భావోద్వేగ సామర్థ్యం అప్పటికే నిండిపోయి ఉండటం వల్లనే, అంతేగానీ వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా మొండిగా ప్రవర్తించడం వల్ల కాదు. ఇది పిల్లవాడిని సమర్థించడం కోసం కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం కోసం కూడా కాదు, కానీ సమస్యను 'ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు' నుండి 'ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థపై భారం పెరిగిపోయింది' అనేదానికి మార్చడం కోసం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. అలసట, ఆకలి, సణుగుడు, వైఫల్యం మరియు అపార్థం చేసుకున్నామనే భావనలు ఎలా పేరుకుపోతాయో గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు ఆ స్వరం, చేతలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, అప్పటికే కనిపించిన అనేక తొలి సంకేతాలను మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, నిలకడగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. పరిస్థితి చేయిదాటిపోకముందే వారి ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మరియు బిడ్డకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, మరియు నిగ్రహించుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత మార్గంలోకి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ప్రవర్తనను పూర్తిగా చెడ్డదిగా ముద్ర వేయకుండా, దాన్ని సరిదిద్దుతారు. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వ్రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, మరొక సంఘటనను నమోదు చేయడం, ఒక మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం, లేదా బిడ్డ ఆవేశపడక ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి స్పష్టమైన వాస్తవాలను ఉపయోగించండి. ఇలాంటి రికార్డులు నిపుణులకు పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అరువు తెచ్చుకోగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒక సులభమైన భావోద్వేగాల లాగ్‌ను రూపొందించడంలో ఏఐ మీకు సహాయపడుతుంది; ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం సమయం, ప్రదేశం, దానికి దారితీసిన సంఘటన, ఆవేశం యొక్క తీవ్రత, వ్యవధి, అక్కడ ఎవరు ఉన్నారు, అది ఎలా ముగిసింది, మరియు ఆ తర్వాత పిల్లవాడు ఎలా కోలుకున్నాడు అనే వివరాలను నమోదు చేయండి. ప్రతి సంఘర్షణకు భయపడకుండా, ఈ లాగ్ మీకు వాటిలోని నమూనాలను (patterns) గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లాగ్‌తో నిపుణులతో మాట్లాడటం కూడా చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ లాగ్ మీ పిల్లలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మాత్రమే, వారిని విమర్శించడానికి కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పిల్లల ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనల తరచుదనాన్ని నమోదు చేసేటప్పుడు, మీరు సంగీతాన్ని వినిపించడానికి ముందు మరియు తర్వాత జరిగే మార్పులను కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీరు అదే ప్రశాంతమైన రాగాన్ని వినిపించిన ప్రతిసారీ, పిల్లల భావోద్వేగ స్కోరు, శారీరక స్థితి మరియు కోలుకోవడానికి పట్టిన సమయాన్ని క్లుప్తంగా రాసుకోండి. ఇది సంగీతం ప్రభావవంతంగా ఉందని నిరూపించడానికి కాదు, ఏ శబ్దాలు ఉపశమనం కలిగిస్తున్నాయో, ఏవి ఉత్తేజపరుస్తున్నాయో వంటి నమూనాలను మీరు గమనించడానికి సహాయపడటానికి మాత్రమే. రికార్డింగ్ ఎంత సున్నితంగా ఉంటే, కుటుంబాలు తమకు సరిపోయే పద్ధతిని కనుగొనడం అంత సులభం. కొన్ని రాగాలు మీ పిల్లలను మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాయని మీరు గమనిస్తే, దయచేసి వాటిని వెంటనే మార్చండి; ఏ ప్రామాణిక పద్ధతి కన్నా మీ పిల్లలకు సరిపోయే సంగీతమే ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: లైకోరైస్ మరియు అల్లం టీ
పరిచయం:అతిమధురం మరియు అల్లం టీ, అతిమధురం యొక్క పోషక గుణాలను అల్లం యొక్క వెచ్చదనాన్నిచ్చే ప్రభావాలతో మిళితం చేస్తుంది. అతిమధురం ఇతర మూలికల గుణాలను సమన్వయం చేసి, ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి, మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, అల్లం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి, జలుబును పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ టీ జలుబు వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యం మరియు నిరుత్సాహం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం:కొన్ని అల్లం ముక్కలు మరియు 1 టీస్పూన్ అతిమధురం వేరును వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత తేనె కలిపి తాగండి. శరీర వేడిని పెంచడానికి మరియు శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దీనిని వారానికి 2-3 సార్లు తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను ఇక భరించలేనప్పుడు, అది నా ఇష్టం వచ్చినట్లు కాదు, నా కడుపు నిండిపోయినందువల్లనే" అనే పాఠాన్ని అనుసరించి, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: మూలికల ఆకుకూరల సలాడ్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బల్ గ్రీన్స్ సలాడ్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అధిక భావోద్వేగాలు తరచుగా అధిక భావోద్వేగ సామర్థ్యం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. సేదతీర్చే మరియు తేలికైన ఆకుకూరల సలాడ్, పిల్లలు కుంగిపోకముందే వారిపై భారాన్ని తగ్గించాలని, వారికి ఎంపికలను మరియు ఉపశమనాన్ని అందిస్తూ పెద్దలకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్లను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఆకుపచ్చని మూలికల సలాడ్లు – అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: మూలికల ఆకుకూరల సలాడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాల తీవ్రతను నమోదు చేసేటప్పుడు, మండలాన్ని చూసే ముందు మరియు తర్వాత మీ మానసిక స్థితిని కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు. ప్రతి సాధన సెషన్‌కు ముందు, మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడి స్థాయిని, మరియు మీరు ఆ చిత్రాన్ని సమీపించడానికి సుముఖంగా ఉన్నారా లేదా అనే విషయాలను రాసుకోండి; సాధన తర్వాత, ఏవైనా మార్పులుంటే రాసుకోండి. ఈ రికార్డు ఒక పరీక్ష కాదు, కానీ తమ పిల్లలకు ఏ రంగులు, ఆకారాలు మరియు వ్యవధులు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయో కుటుంబాలు గమనించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా నమోదు చేయడం వల్ల పరిశీలనలు మరింత స్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు తదుపరి వృత్తిపరమైన సంభాషణకు మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు వరుసగా కొన్ని వారాల పాటు నమోదు చేయగలిగితే, మార్పులను మరియు అవసరాలను గమనించడం సులభం అవుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లల ఆవేశాల తరచుదనాన్ని నమోదు చేయడమే కాకుండా, శాసనాలు రాయడానికి ముందు మరియు తర్వాత వారి మానసిక స్థితిని కూడా మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. సాధనలోని అంశం ముందుగా నిర్ణయించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మొదలుపెట్టే ముందు ఉండే ఉద్రిక్తతను, సాధన చేసేటప్పుడు పెట్టే శ్రమను, మరియు ఆ తర్వాత కోలుకోవడాన్ని గమనిస్తే చాలు. ఈ రకమైన నమోదు మార్కులు వేయడం కోసం కాదు, పిల్లలను శాంతపరచడంలో ఏ సమయాలు మరియు పద్ధతులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో కుటుంబాలు గ్రహించడానికి సహాయపడటం కోసం. సున్నితంగా నమోదు చేయడం గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేస్తుంది మరియు వృత్తిపరమైన సంభాషణకు మరింత నమ్మకమైన ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. ఈ చిన్న రికార్డులు పెద్దలు తక్కువగా ఊహించడానికి మరియు మరింత స్పష్టమైన మద్దతును అందించడానికి సహాయపడతాయి. ఓపికగా ఉండండి. సరే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాల విస్ఫోటనాల తరచుదనాన్ని నమోదు చేసేటప్పుడు, ఆ భావోద్వేగాల రికార్డును ఉంచడానికి మీరు చిత్రాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతి విస్ఫోటనానికి ముందు మరియు తరువాత, దాని తీవ్రత, వ్యవధి మరియు కోలుకున్న అనుభూతిని సూచించడానికి సాధారణ రంగు దిమ్మెలను ఉపయోగించండి; దీనికి సంక్లిష్టమైన వివరణలు అవసరం లేదు. అనేక విస్ఫోటనాల తర్వాత, ఆ చిత్రాలు నిర్దిష్ట సమయాలు, దృశ్యాలు లేదా ఒత్తిడి కలిగించే అంశాల వంటి కొన్ని నమూనాలను చూపుతాయి. ఇటువంటి దృశ్య రికార్డులు కేవలం జ్ఞాపకాల కంటే స్పష్టంగా మరియు నిందారోపణలు తక్కువగా చేసే విధంగా ఉంటాయి. అవి కుటుంబాలు మార్పులను గమనించడానికి సహాయపడతాయి మరియు వృత్తిపరమైన సంభాషణ కోసం సున్నితమైన ఇంకా నిర్దిష్టమైన ఆధారాలను అందిస్తాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. మీ బిడ్డ చెప్పిన "నేను ఇక భరించలేను" అనే మాట, భరించలేని ఒత్తిడితో పొంగిపోతున్న కప్పులా మీకు అనిపించిందో లేదో ఆలోచించండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, వారు కోపంతో విరుచుకుపడక ముందే ఒక కోరికను తగ్గించడం, లేదా మీ బిడ్డకు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వంటివి. భారాన్ని తగ్గించడం అనేది లొంగిపోవడం కాదని, అది పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే మీ సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడమేనని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే ఎంతో సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.