పాఠం 1317: శరీర సంకేతాలు మరియు భావోద్వేగ ఉన్నతి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కొంతమంది పిల్లలకు ప్రపంచం చాలా శబ్దంతో, చాలా ప్రకాశవంతంగా, లేదా చాలా దురదగా అనిపిస్తుంది—ఇది మారాం చేయడం కాదు, నిజమైన ఇంద్రియాల అధిక భారం. ఈ విభాగం, ఇంద్రియ సున్నితత్వానికి మరియు భావోద్వేగాల విస్ఫోటనాలకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ బిడ్డకు ముందుగా భద్రతా భావాన్ని కలిగించడానికి శబ్దం, కాంతి, దుస్తులు మరియు ప్రదేశాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో మీకు నేర్పుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ప్రతి పరిశీలన మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ బిడ్డ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1317: శరీర సంకేతాలు మరియు భావోద్వేగ ఉన్నతి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అని నిందించుకోవడాన్ని తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నాకు ఈ ప్రపంచం చాలా శబ్దంతో, చాలా ప్రకాశవంతంగా, చాలా దురదగా ఉంది." ఇంద్రియ సున్నితత్వం అనేది ఒక నిజమైన శారీరక అనుభవం; చాలా శబ్దంతో, చాలా ప్రకాశవంతంగా లేదా చాలా దురదగా ఉండే ప్రపంచం ఒక పిల్లవాడిపై అధిక భారాన్ని మోపగలదు. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" అనే దాని నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనే దాని వైపు మళ్లించడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. దుస్తులు, కాంతి, వాసనలు, స్పర్శ మరియు పరిసరాల శబ్దం భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తాయో లేదో గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణల ద్వారా సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో గమనిస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు ఇప్పటికే కనిపించి ఉంటాయి. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. పర్యావరణ రక్షణ నాడీ వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, ముందుగా బిడ్డకు కొంత శారీరక భద్రతను కల్పించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ఒక వ్యక్తిని చెడ్డవాడిగా ముద్ర వేయకుండా, ప్రవర్తనను సరిగ్గా నిర్వహిస్తారు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా సమాచారాన్ని నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు లేదా మీ బిడ్డ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. కేవలం గుర్తుంచుకోండి: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ బిడ్డ నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగింది వంటి ఖచ్చితమైన వాస్తవాలను దయచేసి ఉపయోగించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు అరువు తెచ్చుకోగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలనే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లలలో భావోద్వేగాలు తీవ్రమయ్యే ముందు, వారి శరీరం తరచుగా కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుంది: ముఖం ఎర్రబడటం, పిడికిలి బిగించడం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, గొంతు బిగ్గరగా మారడం, మరియు చంచలత్వం. ఈ సంకేతాలను మీ పిల్లలు అర్థం చేసుకోగలిగే భాషలోకి అనువదించడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు, ఉదాహరణకు, "నీ శరీరం ప్రమాద ఘంటికలు మోగిస్తోంది." సున్నితమైన రిమైండర్‌లను మరియు శాంతపరిచే చర్యలను రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను చూసి నవ్వడం లేదా నిందించడం మానుకోండి; శరీరం శత్రువు కాదు, మనకు విరామం, కొంత దూరం మరియు భద్రత అవసరమని అది మనకు చెబుతోంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
శారీరక సంకేతాలు తీవ్రమైనప్పుడు, పిల్లలు తమ శరీరాన్ని తిరిగి కనుగొనడంలో సంగీతం సహాయపడుతుంది. నెమ్మదైన బాణీలను ఎంచుకోండి మరియు వారి భుజాలను సడలించుకోవడానికి, పిడికిళ్లను వదులు చేయడానికి, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస వదలడానికి మార్గనిర్దేశం చేయండి. వారి శారీరక ప్రతిచర్యలను విమర్శించవద్దు లేదా వెంటనే మెరుగుపడమని వారిని తొందరపెట్టవద్దు. సంగీతం ఒక సున్నితమైన మెట్రోనమ్ లాగా పనిచేస్తూ, శరీరాన్ని అప్రమత్తమైన స్థితి నుండి తిరిగి సురక్షితమైన స్థితికి తీసుకువస్తుంది. శరీరం నెమ్మదించినప్పుడు, భాష తిరిగి రావచ్చు. కోలుకునే ప్రక్రియలో మీ బిడ్డకు సమయం ఇవ్వండి మరియు సమాధానాల కోసం ఒత్తిడి చేయవద్దు. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ తేనె టీ
పరిచయం:జిన్సెంగ్ తేనె టీ అనేది జిన్సెంగ్ మరియు తేనె యొక్క పోషక గుణాలను మిళితం చేసే ఒక తేలికపాటి మరియు సహజమైన పానీయం. తేనె ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో జిన్సెంగ్ నిరంతర శక్తిని అందించి, జీవశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ మానసిక స్థితిలో మార్పులు, శారీరక బలహీనత లేదా నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారికి అనువైనది, ఇది ఆందోళనను తగ్గించి, శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల వేడి నీటిలో ఒక చెంచా జిన్సెంగ్ పొడి వేసి బాగా కలిపి, చివరగా రుచి కోసం ఒక చెంచా తేనె కలపండి. రక్తం మరియు ప్రాణశక్తిని నియంత్రించడానికి, అలాగే మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి దీనిని ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తాగడం మంచిది.
కోర్సు రిమైండర్:"ఈ ప్రపంచం నాకు చాలా గందరగోళంగా, ప్రకాశవంతంగా, చికాకుగా ఉంది" అనే అనుభవం తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహార చికిత్స: తేనె మూలికల టీ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తేనె మూలికల టీ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఇంద్రియాల అధిక భారం పిల్లలలో ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను పెంచుతుంది. తేనె హెర్బల్ టీ సున్నితమైనది మరియు తక్కువ చికాకు కలిగించేది, అందువల్ల పెద్దలు తమ శరీరాలు ముందుగా సురక్షితమైన స్థాయికి కోలుకోవడానికి వీలుగా, తమ శబ్ద, కాంతి మరియు స్పర్శ జ్ఞానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రెసిపీ ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:తేనె హెర్బల్ టీ: మానసిక స్థితి రుగ్మతల చికిత్సలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహార చికిత్స: తేనె మూలికల టీ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాలు పెరిగినప్పుడు, శరీరం తరచుగా మొదట బిగుసుకుపోతుంది. మండలాన్ని చూడటం శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది: కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు మీ భుజాలను సడలించండి, మరియు బయటి వృత్తాన్ని చూస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్లను నెమ్మదిగా వదలండి. దయచేసి పిల్లల శారీరక ప్రతిచర్యను విమర్శించవద్దు; అది కేవలం వారి భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. ఆ నమూనాలోని స్థిరమైన గీతలు ఒక లయలా పనిచేసి, శరీరం క్రమంగా నెమ్మదించడానికి సహాయపడతాయి. శరీరం నెమ్మదించిన కొద్దీ, భాష మరియు గ్రహణశక్తి నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తాయి. పెద్దలు కూడా పాల్గొనవచ్చు, దీనివల్ల పిల్లలు తమ ప్రయత్నాలలో ఒంటరిగా లేరనే భావన కలుగుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
శారీరక సంకేతాలు తీవ్రమైనప్పుడు, రాయడం పిల్లలు తమ శారీరక స్పృహను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్ట పదాలు అవసరం లేదు; పట్టు మరీ బిగుతుగా ఉందో, భుజాలు బిగుసుకుపోయాయో, లేదా శ్వాస వేగంగా ఉందో గమనిస్తే చాలు. ఒక చిన్న పేరా రాసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. దయచేసి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను విమర్శించవద్దు; అవి కేవలం భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నాయని సూచిస్తాయి. క్రమంగా గీతల వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, భాష మరియు గ్రహణశక్తి తిరిగి రావడానికి అవకాశం లభిస్తుంది. ఈ అభ్యాసాన్ని సున్నితంగా ఉంచండి; పిల్లలు వెంటనే ఎందుకు అని వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు కోలుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. సున్నితంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
శరీర సంకేతాలు తరచుగా భాష కంటే ముందే కనిపిస్తాయి. బొమ్మలు గీసేటప్పుడు, కారణాలను వివరించకుండా, వారి శరీరంలోని ఉద్రిక్తత, వేడి, ఒత్తిడి లేదా ప్రేరణలను చిత్రించడానికి పిల్లలను రంగులను ఉపయోగించనివ్వండి. ఆ బొమ్మ ఒకే ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు లేదా విస్తరించి ఉండవచ్చు. బొమ్మ పూర్తయిన తర్వాత, ఏ ప్రాంతాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమో సున్నితంగా గమనించండి. ఈ అభ్యాసం, పిల్లలు శారీరక ప్రతిచర్యలచే నడపబడటం నుండి క్రమంగా శారీరక సంకేతాలను చూడగలిగే స్థాయికి మారడానికి సహాయపడుతుంది. చూడటమే నియంత్రణకు నాంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి, మరియు మీ బిడ్డకు నిజంగా ప్రపంచం చాలా శబ్దంగా, చాలా ప్రకాశవంతంగా, లేదా చాలా దురదగా అనిపిస్తుందో లేదో చూడండి. అలాగే, ఒక ఇంద్రియ ఉద్దీపనకు చిన్న సర్దుబాటు చేయడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. మీ బిడ్డ యొక్క శారీరక అనుభూతులు నిజమైనవని నమ్మండి; రక్షించబడిన నాడీ వ్యవస్థ స్థిరపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్ళు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా చూడండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.