పాఠం 1329: తల్లిదండ్రుల స్వీయ సంరక్షణ ప్రాముఖ్యత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆవేశం తర్వాత, పెద్దలు తమ మాట వినరేమోనని ఆందోళన చెందుతూ, పిల్లలు తరచుగా భయం మరియు సిగ్గును అనుభవిస్తారు. ఈ విభాగం, సంభాషణను ఎలా సరిదిద్దాలో తల్లిదండ్రులకు నేర్పుతుంది: మొదట, సంబంధం ఇంకా చెక్కుచెదరలేదని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఏమి జరిగిందో సమీక్షించండి. పిల్లలు తెలుసుకోవలసిన విషయం: ఒక సమస్య తలెత్తిన తర్వాత కూడా, ప్రేమ మరియు వారు చెప్పేది వినడం తిరిగి రాగలవు. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం ముఖ్యం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1329: తల్లిదండ్రుల స్వీయ సంరక్షణ ప్రాముఖ్యత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "ఒక విస్ఫోటనం తర్వాత, మీరు నాకు చెప్పాలి: మీరు ఇంకా నా మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?" విస్ఫోటనం తర్వాత, పెద్దలు ఇకపై తమ మాట వినరేమోనని ఆందోళన చెందుతూ, పిల్లలు తరచుగా సిగ్గుపడతారు మరియు భయపడతారు. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు; బదులుగా, ఇది దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లవాడు తప్పించుకుంటున్నాడా, ఏడుస్తున్నాడా, మౌనంగా ఉంటున్నాడా, లేదా అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటిస్తున్నాడా అని గమనించండి. మీరు కేవలం విస్ఫోటనం జరిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో గమనిస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు ఇప్పటికే కనిపించి ఉంటాయి. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా తెలియజేయండి. మొదట, సంబంధం ఇంకా చెక్కుచెదరకుండా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా పరిస్థితిని సమీక్షించండి, ఈ సమస్య తర్వాత కూడా దాన్ని పరిష్కరించుకోవడానికి ఇంకా అవకాశం ఉందని బిడ్డకు తెలియజేయండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు వారి ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు తప్ప, దానిని పూర్తిగా చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు గానీ లేదా మీ బిడ్డ గానీ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. ఒక్కటి గుర్తుంచుకోండి: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ బిడ్డ నిరంతరంగా మరియు తీవ్రమైన ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగిందనే దాని వంటి నిర్దిష్ట వాస్తవాలను దయచేసి ఉపయోగించండి. ఇటువంటి డాక్యుమెంటేషన్ నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలనే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లల ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు తరచుగా అలసట, నిరాశకు గురవుతారు, మరియు కుప్పకూలిపోయే స్థితికి కూడా చేరుకుంటారు. మీరు మీ ఒత్తిడిని AIకి తెలియజేయవచ్చు; మీరు ఎప్పటికీ ఓపికగా ఉన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎవరిని సహాయం అడగాలో, ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో, మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఓదార్చుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్వార్థం కాదు; మీ పిల్లల ఆవేశాలు వచ్చినప్పుడు మరింత బలంగా ఉండటమే దాని ఉద్దేశ్యం. మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి, ఆందోళన, లేదా నిరాశను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తల్లిదండ్రులు కూడా సంగీతంతో స్వీయ సంరక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లల ఆవేశం తర్వాత, మీరు అలసిపోయినట్లుగా మరియు అన్యాయం జరిగినట్లుగా భావించవచ్చు. కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడానికి మీకు మీరు మూడు నిమిషాల సమయం కేటాయించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు వెంటనే అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకండి. తిరిగి మామూలు స్థితికి రావాలని, శ్వాస తీసుకోవాలని, మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇతరుల సంరక్షణను పొందిన పెద్దలు, తమ పిల్లలను సంరక్షించడంలో మరింత సమర్థులుగా ఉంటారు. మీరు ఒక యంత్రం కాదు; మీకు కూడా గాయాలు కావచ్చు. సంగీతంతో ఓదార్పు పొందడం అనేది మీ బిడ్డతో కలిసి ఉండటాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక ముఖ్యమైన సన్నాహం. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకోతో స్వస్థత: సాంప్రదాయ కోకో ఆచారం
పరిచయం:సాంప్రదాయ కోకో సేవనంలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు నరాలను శాంతపరిచే గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అత్యుత్తమ నాణ్యత గల పచ్చి కోకో పొడిని ఉపయోగిస్తారు. పచ్చి కోకోలో ఫినైల్ ఇథైల్ అమైన్ (PEA) అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, సంతోష భావనలను పెంచుతుంది. ఇది మెదడులో "సంతోష హార్మోన్లు" అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం మనసును ప్రశాంతపరిచి, అనుబంధాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే లోతైన ధ్యానం మరియు ఆత్మపరిశీలనకు ఒక సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఉపయోగం:2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250 మిల్లీలీటర్ల వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా మేపుల్ సిరప్, మరియు మీ వ్యక్తిగత రుచికి తగినట్లుగా కొద్దిగా దాల్చినచెక్క పొడిని జోడించండి. బాగా కలిపి తాగండి. ధ్యానం చేసేటప్పుడు లేదా ప్రశాంత సమయంలో తాగడానికి ఇది అనువైనది, ఇది మనసును వికసింపజేయడానికి, అంతర్జ్ఞానాన్ని పెంచడానికి మరియు భావోద్వేగాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:'కోపం వచ్చిన తర్వాత, మీరు నాకు చెప్పాలి: మీరు ఇంకా వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?' అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: వాకామె టోఫు సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వాకమే టోఫు సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పిల్లలు కోపంతో అరిచిన తర్వాత కూడా, వారు చెప్పేది వింటూనే ఉండాలి. కెల్ప్ మొలకలు మరియు టోఫు సూప్ తేలికగా, తక్కువ కొవ్వుతో ఉంటుంది. అందువల్ల, మనసును ప్రశాంతపరిచే సంభాషణకు ముందు మరియు తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం అనువుగా ఉంటుంది. ఇది మీ బంధాన్ని ఇంకా పునరుద్ధరించుకోవచ్చని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగించి, రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:కెల్ప్ మొలకలు మరియు టోఫు సూప్: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: వాకామె టోఫు సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తల్లిదండ్రుల స్వీయ సంరక్షణను కూడా వారి దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి. పిల్లలు ఏడ్చిన తర్వాత, పెద్దలు కాసేపు ఒక మండలాన్ని చూస్తూ, దాని మధ్యభాగంపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, ముందుగా శ్వాస తీసుకుని కుదుటపడాలని తమకు తాము గుర్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు ప్రతీదాన్నీ వెంటనే చక్కబెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు సరిగ్గా చేయలేకపోయారని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆ నమూనాలోని సమరూపత మరియు క్రమబద్ధత, అలసిపోయిన పెద్దలు కొంత స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి. మీ బాగోగులు చూసుకున్న తర్వాత, మీ బిడ్డకు తోడుగా ఉండటానికి మీకు మరింత బలం లభిస్తుంది. సంరక్షకుడు కొంచెం కోలుకున్నప్పుడు, కుటుంబం మొత్తం మరింత తేలికగా భావిస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తల్లిదండ్రులు కూడా కాలిగ్రఫీతో స్వీయ సంరక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లలు అరిచిన తర్వాత, పెద్దలు వెంటనే అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా కొన్ని గీతలు గీస్తూ, వారి శ్వాసను తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం అవసరం లేదు; ఇది కేవలం అలసిపోయిన హృదయానికి ఒక క్షణం విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. మీరు సరిగ్గా లేరని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; సంరక్షకులు కూడా అలసిపోతారు మరియు బాధపడతారు. మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటే, కుటుంబం అంత స్థిరంగా ఉంటుంది. సంరక్షకులు ఎంత త్వరగా కోలుకుంటే, కుటుంబం మొత్తం అంత స్థిరంగా ఉంటుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. దయచేసి ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తల్లిదండ్రులకు కూడా కళా చికిత్స అవసరం. పిల్లలు అరిచిన తర్వాత, పెద్దలు తమ అలసట, ఆందోళన లేదా నిరాశను కొన్ని నిమిషాల పాటు చిత్రించవచ్చు—అది ఖచ్చితంగా ఒక శిల్పంలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా భావోద్వేగాలకు ఒక మార్గాన్ని ఇవ్వడం వల్ల, అవి తదుపరి సంఘర్షణలో పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా నివారించవచ్చు. మీరు సరిపోలేదని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; సంరక్షకులకు కూడా సంరక్షణ అవసరం. చిత్రం గీసిన తర్వాత, ప్రస్తుతం మీకు ఎలాంటి మద్దతు అత్యంత అవసరమో మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ప్రశ్నించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా కుటుంబ స్థిరత్వాన్ని కాపాడటంలో ఒక భాగం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. ఆవేశం తర్వాత పెద్దలు తమ మాట వినరేమోనని మీ బిడ్డ భయపడుతున్నారేమో ఆలోచించండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, సంబంధాన్ని చక్కదిద్దే వాక్యంతో ప్రారంభించండి: "అది కష్టమే, కానీ నేను ఇప్పటికీ మీ మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను." మొదట, మీ సంబంధానికి భరోసా ఇవ్వండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా జరిగిన సంఘటనను సమీక్షించండి. అది పూర్తిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.