పాఠం 1334: సంక్షోభ సమయంలో మీ భద్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తోటి విద్యార్థులు పిల్లలను అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఆ పిల్లలు మరింత సిగ్గుపడవచ్చు, కోపం తెచ్చుకోవచ్చు మరియు తమను తాము వివరించుకోవడం వారికి మరింత కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఈ విభాగం తల్లిదండ్రులకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు సున్నితమైన, సహాయకరమైన సంభాషణను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది—పిల్లల బాధ్యతను పూర్తిగా తామే తీసుకోకుండా, అలా అని ఆ అపార్థాన్ని ఒంటరిగా భరించడానికి వారిని వదిలివేయకుండా ఉండటం. ఏది సరైనదో గుర్తించడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన రక్షణ రూపం. దయచేసి పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వం ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1334: సంక్షోభ సమయంలో మీ భద్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలపై మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "సహచరులు నన్ను అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు, నిజం చెప్పడానికి నాకు సహాయం చేసేవారు కావాలి." సహచరుల నుండి వచ్చే అపార్థాలు పిల్లలను మరింత సిగ్గుపడేలా, మరింత కోపంగా, మరియు తమను తాము వివరించుకోలేని విధంగా భావించేలా చేస్తాయి. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. వాస్తవాలను స్పష్టం చేయడానికి పిల్లలకు పెద్దల సహాయం అవసరమా అని గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, నిలకడగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. పిల్లల తరపున మీరు పూర్తిగా బాధ్యత తీసుకోకండి, అలా అని వారిని ఒంటరిగా వదిలివేయకండి; వారు తమను తాము వ్యక్తపరచుకోవడానికి సున్నితమైన మద్దతును అందించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు వారి ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారు తప్ప, మొత్తం ప్రవర్తనను చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, ఒకసారి ఎక్కువగా నమోదు చేయడం, రాబోయే మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం లేదా పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించడానికి ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే ఈ చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి నిర్దిష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలాంటి రికార్డులు నిపుణులకు పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అరువు తెచ్చుకోగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ పిల్లలు ఇతరులకు హాని చేయడం, తమను తాము గాయపరుచుకోవడం, వస్తువులను పగలగొట్టడం, ప్రమాదకరమైన వస్తువులను లాక్కోవడం లేదా ఇతర అస్తవ్యస్త ప్రవర్తన వంటి అదుపు చేయలేని ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తే, వారితో వాదించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే వారి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఆ తర్వాత సంక్షోభ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడగలదు, కానీ తక్షణ సంక్షోభంలో, స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా నిపుణులను సంప్రదించండి. ప్రమాదకరమైన పదార్థాలను తొలగించండి, దూరం పాటించండి, ఉద్దీపనను తగ్గించండి మరియు సహాయం కోసం వేచి ఉండండి. భద్రతకు ఎల్లప్పుడూ మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; భావోద్వేగాలు మరియు సంబంధాల పునరుద్ధరణ గురించి తర్వాత ఆలోచించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంక్షోభ సమయంలో, సంగీతం మొదటి అడుగు కాదు; భద్రతే ముఖ్యం. ఒకవేళ పిల్లలు ఇతరులకు, తమకు హాని కలిగించేలా ప్రవర్తించినా, వస్తువులను పగలగొట్టినా, లేదా అదుపు తప్పినా, దయచేసి ఆ ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తీసివేసి, వారికి దూరంగా ఉండి, అత్యవసర సేవలను లేదా సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి. ప్రమాదం తొలగిపోయిన తర్వాత, శారీరక మరియు మానసిక కోలుకోవడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు సంఘర్షణ పెరగకుండా ఉండేందుకు, దయచేసి అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులలో పిల్లలను సంగీతం వినమని బలవంతం చేయవద్దు. సంక్షోభం తర్వాత, దయచేసి పెద్దల శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే సంరక్షకులకు కూడా గందరగోళ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి సమయం అవసరం. దయచేసి క్రమంగా సాధన చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో హీలింగ్ - కోకో మరియు కొబ్బరి పాలు
పరిచయం:కొబ్బరి పాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని పెంచి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కోకోతో కలిపినప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి పాల తీపి రుచి మరియు కోకో యొక్క ఘాటైన రుచి ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి, ఇవి శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిపై ద్వంద్వ ఉపశమన ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. ఈ పానీయం ధ్యానం మరియు విశ్రాంతికి చాలా అనువైనది.
ఉపయోగం:2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250 మిల్లీలీటర్ల కొబ్బరి పాలలో కలపండి, రుచి కోసం 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"సహచరులు నన్ను అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు, నా కోసం నిజం చెప్పేవారు నాకు కావాలి" అనే కోర్సును ఉపయోగించిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: మిసో సోబా నూడుల్స్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మిసో సోబా నూడుల్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తోటి విద్యార్థులు అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు, పిల్లలకు తమ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి సహాయం అవసరం. మిసో సోబా నూడుల్స్ తేలికగా, వెచ్చగా మరియు పారదర్శకంగా ఉంటాయి, అందువల్ల పిల్లలు నిజం చెప్పేలా పెద్దలు సున్నితంగా ప్రోత్సహించాలని ఇవి గుర్తుచేస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:మిసో సోబా నూడుల్స్: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ఓరియంటల్ ఫుడ్ థెరపీ: మిసో సోబా నూడుల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సంక్షోభ సమయంలో, మండలాలు మొదటి అడుగు కాదు; భద్రతే ముఖ్యం. ఒకవేళ పిల్లలు ఇతరులకు, తమకు తామే హాని కలిగించేలా ప్రవర్తించినా, వస్తువులను పగలగొట్టినా, లేదా అదుపు తప్పినా, దయచేసి ఆ ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తీసివేసి, వారికి దూరంగా ఉండి, అత్యవసర సేవలను లేదా సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి. ప్రమాదం తొలగిపోయి, పిల్లల పరిస్థితి కొంతవరకు స్థిరపడిన తర్వాత, వారు కోలుకోవడానికి మీరు సున్నితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులలో మండలాలను చూడమని పిల్లలను బలవంతం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు. ప్రాణానికి, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆ తర్వాతే భావోద్వేగాలను పరిష్కరించండి. సంక్షోభం తర్వాత, దయచేసి సంరక్షకుడిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దలు కూడా దిగ్భ్రాంతికి గురయ్యారు. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సంక్షోభ సమయాల్లో, భద్రతకే ఎల్లప్పుడూ మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఒకవేళ పిల్లలు ఇతరులకు, తమకు హాని కలిగించేలా ప్రవర్తించినా, వస్తువులను పగలగొట్టినా, లేదా అదుపు తప్పినా, దయచేసి ఆ ప్రమాదకరమైన వస్తువును తీసివేసి, వారికి దూరంగా ఉండి, ప్రథమ చికిత్స లేదా అత్యవసర సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి. వారిని రాయమని బలవంతం చేయవద్దు. ప్రమాదం తొలగిపోయి, వారి శారీరక పరిస్థితి స్థిరపడిన తర్వాత మాత్రమే, కోలుకోవడానికి సహాయపడటానికి చిన్నపాటి రచన తరగతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ అభ్యాసం సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ ఆ తర్వాత వారు క్రమంగా సురక్షిత స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడటానికే. సంక్షోభం తర్వాత, దయచేసి పెద్దల భావోద్వేగాలను కూడా పరిగణించండి, ఎందుకంటే సంరక్షకులు కూడా దిగ్భ్రాంతికి గురై ఉంటారు. వారితో సౌమ్యంగా, సున్నితంగా ఉండండి. వారిని ప్రశాంతంగా ఉంచండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సంక్షోభ సమయంలో, బొమ్మలు గీయించడం మొదటి అడుగు కాదు; భద్రతే ముఖ్యం. ఒకవేళ పిల్లలు ఇతరులకు, తమకు తామే హాని కలిగించినా, వస్తువులను పగలగొట్టినా, లేదా అదుపు తప్పినా, దయచేసి ఆ ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తీసివేసి, వారికి దూరంగా ఉండి, అత్యవసర సేవలను లేదా సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి. ప్రమాదం తొలగిపోయి, పిల్లల పరిస్థితి కొంతవరకు స్థిరపడిన తర్వాత, కోలుకోవడానికి సహాయపడటానికి సాధారణ బొమ్మలు గీయించడాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులలో బొమ్మలు గీయమని బలవంతం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు. సంక్షోభం తర్వాత గీసిన చిత్రాలను కేవలం సాంత్వన కోసం మరియు సర్దుకోవడానికి మాత్రమే ఉపయోగించాలి, మందలించడానికి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా మానసిక ఉపశమన సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి, మరియు తోటి విద్యార్థులు అపార్థం చేసుకున్నప్పుడు పెద్దలు ఒక బిడ్డకు ఎలా ఉత్తమంగా సహాయం చేయగలరో ఆలోచించండి. అలాగే, వాస్తవాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ఇతరులకు తెలియజేయాలనుకునే నిజం మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో బిడ్డకు సహాయపడటం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. దయచేసి వారి తరపున పూర్తిగా మీరే మాట్లాడకండి, లేదా ఆ బాధను వారినే భరించనివ్వకండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.