పాఠం 1335: పిల్లలపై ప్రతికూల ముద్రలు వేయడం మానుకోండి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు కూడా ఇతరులతో ఎలా మెలగాలో నేర్చుకుంటున్నారు, ఉద్దేశపూర్వకంగా దూరంగా ఉండటం లేదా ఇబ్బందులు కలిగించడం కాదు. సామాజిక అభ్యాసానికి సమయం పడుతుందని, పిల్లలు దశలవారీగా ఇతరులను సంప్రదించడం, తమను తాము వ్యక్తపరచడం, వేచి ఉండటం మరియు తప్పులను సరిదిద్దుకోవడం వంటివి సాధన చేయడానికి ఈ విభాగం సంరక్షకులకు సహాయపడుతుంది. వైఫల్యం అనేది పిల్లల అసమర్థతకు నిదర్శనం కాదు, భవిష్యత్తులో మద్దతు ఇవ్వడానికి అది ఒక సూచన మాత్రమే. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1335: పిల్లలపై ప్రతికూల ముద్రలు వేయడం మానుకోండి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "ఉద్దేశపూర్వకంగా దూరంగా ఉండటానికి బదులుగా, నేను కూడా ఇతరులతో ఎలా కలిసిమెలిసి ఉండాలో నేర్చుకుంటున్నాను." సామాజిక అభ్యాసానికి సమయం పడుతుంది; పిల్లలు ఉద్దేశపూర్వకంగా దూరంగా ఉండటం లేదు, లేదా వారు ఇతరులతో కలవడానికి ఇష్టపడటం లేదని కూడా కాదు. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా వారి హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" అనే దాని నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనే దాని వైపు మళ్లించడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లలు ఏ సామాజిక చర్యలకు ఎక్కువగా భయపడుతున్నారో గమనించండి: దగ్గరకు వెళ్లడం, మాట్లాడటం, వేచి ఉండటం, తిరస్కరించబడటం లేదా పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం. మీరు కేవలం భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణల ప్రభావానికి సులభంగా లోనవుతారు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు ఇప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. కేవలం ఫలితంపై దృష్టి పెట్టకుండా, ప్రతి ప్రయత్నం కనిపించేలా లక్ష్యాన్ని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ఒక వ్యక్తిని చెడ్డవాడిగా ముద్ర వేయకుండా ప్రవర్తనను సరిదిద్దుతారు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ ఇది మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా నమోదు చేసుకోవడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసేసరికి, మీరు లేదా మీ బిడ్డ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. కేవలం గుర్తుంచుకోండి: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ బిడ్డ నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగిందనే దాని వంటి ఖచ్చితమైన వాస్తవాలను ఉపయోగించండి. అటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు స్వీకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలనే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
“"చెడ్డ పిల్లవాడు," "కోప స్వభావం కలవాడు," మరియు "నిస్సహాయుడు" వంటి ముద్రలు, తాము మారగలమని పిల్లలు నమ్మడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. "ఈరోజు వేచి ఉన్నప్పుడు వాళ్ళు కలత చెందారు, అందుకే అరిచారు" వంటి, గమనించగలిగే వివరణలుగా ఆ ముద్రలను మార్చడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. వారి ప్రవర్తనను మరింత కచ్చితమైన మరియు తక్కువ బాధ కలిగించే రీతిలో చూడటానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. తమ ప్రవర్తన మారాలని, కానీ వారు ఇప్పటికీ ప్రేమ, అవగాహన మరియు సహాయానికి అర్హులని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రతికూల ముద్ర వేయకుండా ఉండాలంటే, పెద్దలు తమ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. ఒక మృదువైన సంగీతాన్ని విన్న తర్వాత, "వాడు చాలా చెడ్డవాడు" అనే మాటను "వాడు ఇప్పుడు చాలా బాధగా ఉన్నాడు, కానీ ఇంకా దాన్ని వ్యక్తపరచలేకపోతున్నాడు" అని మార్చండి. దృక్పథంలో ఈ మార్పు ఆ ప్రవర్తనను సమర్థించదు, పైగా అవమానాన్ని తగ్గిస్తుంది. సంగీతం హృదయాన్ని మెత్తపరుస్తుంది, తద్వారా పిల్లలు మారడానికి సహాయపడటానికి పెద్దలు సరైన, స్థిరమైన మరియు గౌరవప్రదమైన భాషను ఉపయోగించడం సులభం అవుతుంది. పెద్దల భాష మృదువుగా మారినప్పుడు, పిల్లలు వెంటనే మారకపోవచ్చు, కానీ తాము ఇంకా నేర్చుకోగలమని నమ్మడానికి వారికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. భద్రతకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: చామంతి టీ
పరిచయం:చామంతి అనేది దాని సున్నితమైన ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన, విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. దీని పువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. చామంతి టీని ఒక సహజమైన ప్రశాంతపరిచే టీగా పరిగణిస్తారు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనువైనది.
ఉపయోగం:ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు వేడి చామంతి టీ తాగడం వల్ల మనసు, శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటాయి, గాఢ నిద్ర పడుతుంది, మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత ఆందోళన, నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిసారీ 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను తీసుకుని, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టడం మంచిది.
కోర్సు రిమైండర్:ఉద్దేశపూర్వకంగా దూరంగా ఉండటానికి బదులుగా, ఇతరులతో ఎలా కలిసిమెలిసి ఉండాలో కూడా నేను నేర్చుకుంటున్నాను అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: రైస్ డంప్లింగ్ క్లియర్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రైస్ డంప్లింగ్ క్లియర్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సామాజిక అభ్యాసానికి సమయం పడుతుంది. చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలను సమీపించడం, వేచి ఉండటం మరియు సరిదిద్దడం వంటివి అభ్యసించేలా గుర్తు చేయడానికి, ఈ చిన్న, మృదువైన జిగురు బియ్యపు ఉండల సూప్ చాలా అనువైనది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే చర్యల ద్వారా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:జిగురు బియ్యపు ఉండల సూప్: మానసిక స్థితి రుగ్మతలకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలను మరియు సున్నితమైన సంరక్షణను అందించడానికి ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: రైస్ డంప్లింగ్ క్లియర్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పిల్లలపై ప్రతికూల ముద్ర వేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పెద్దలు తమ తీర్పును నెమ్మదింపజేయడానికి మండలాలు సహాయపడతాయి. చిత్రం మధ్య భాగాన్ని చూడటం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: ఆ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు కాదు; వారు ఇంకా అంతటి బలమైన భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోలేదు. ఈ రకమైన గుర్తింపు అతి గారాబం కాదు, పైగా అవమానాన్ని తగ్గించి, మార్పు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. "ఎప్పుడూ మారాం చేస్తాడు" అనే మాటకు బదులుగా నిర్దిష్ట వర్ణనలను, "నిస్సహాయం" అనే మాటకు బదులుగా "మనకు ఇంకా సహాయం కావాలి" అనే మాటలను వాడండి. సున్నితమైన భాష సంబంధంలో మరింత స్వేచ్ఛను సృష్టిస్తుంది. భాషలో ఈ మార్పు క్రమంగా ఘర్షణను తగ్గించి, సహకారానికి అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలపై ప్రతికూల ముద్ర వేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, రాయడం అనేది పెద్దలు నెమ్మదించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం ఏమి రాయాలో నిర్దేశించదు; కేవలం ఆ గీతలు మిమ్మల్ని తీర్పు నుండి పరిశీలనకు మారమని గుర్తుచేయనివ్వండి. ఆ పిల్లలు చెడ్డవారు కాదు; వారు ఇంకా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం నేర్చుకోలేదు అంతే. ఈ అవగాహన అతి గారాబం కాదు, కానీ అవమానాన్ని తగ్గించి, మార్పును మరింత సాధ్యం చేస్తుంది. సున్నితమైన భాష సంబంధంలో మరింత స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది. పెద్దలు తక్కువ తీర్పులు ఇచ్చినప్పుడు, పిల్లలకు నేర్చుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఒక్కో అడుగు చొప్పున ముందుకు సాగండి. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలపై ప్రతికూల ముద్ర వేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, బొమ్మలు గీయడం పెద్దలకు విషయాలను భిన్నమైన కోణంలో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లల ప్రవర్తన నుండి వారిని ఒక వ్యక్తిగా వేరు చేయండి; ఆ బొమ్మ పిల్లవాడు చెడ్డవాడని నిరూపించకుండా, భావోద్వేగం యొక్క తీవ్రతను వ్యక్తపరిచేలా చేయండి. మీరు కోపాన్ని రంగుగా, అవసరాన్ని ఖాళీగా, మరియు మరమ్మత్తును అనుబంధంగా గీయవచ్చు. ఇటువంటి అభ్యాసాలు పిల్లలు చెడ్డవారు కాదని, వారు కేవలం తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకోవాలని మనకు గుర్తు చేస్తాయి. తక్కువ తీర్పు, ఎక్కువ అవగాహన—మార్పు సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా మానసిక ఉపశమన సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, ముఖ్యంగా సాంఘికంగా నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుందనే విషయాన్ని, మరియు ఆ పిల్లవాడు ఉద్దేశపూర్వకంగా దూరంగా ఉండలేదనే విషయాన్ని రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, పలకరించడం, వేచి ఉండటం లేదా క్షమాపణ చెప్పడం వంటి ఒక సాంఘిక అలవాటును ఒక చిన్న చర్యగా తగ్గించి, ఆ చర్యను రాసుకోండి. కేవలం ఫలితంపైనే కాకుండా, మీరు చేసే ప్రయత్నంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం మాత్రమే రాయండి. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు సహజంగా ఉంటే చాలు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.