Ruh hali değişimleri sadece ara sıra yaşanan kötü ruh halleri veya sinirlilikten ibaret değildir. Yüksek ruh hali, düşük ruh hali, sinirlilik, boşluk hissi, hassasiyet, ani öfke patlamaları veya dengeyi yeniden sağlamada zorluk şeklinde kendini gösterebilir. Ruh hali değişiklikleri uykuyu, ilişkileri, muhakemeyi, işi ve günlük yaşamı etkilediğinde, ciddi bir şekilde ele alınmayı hak ederler. Bu bölüm, farklı ruh hali değişim sorunlarının özelliklerini anlamanıza, kendinizi suçlamayı azaltmanıza ve sonraki sınavlara hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Bipolar I bozukluğunun özü, önemli bir manik epizodun ortaya çıkmasıdır. Manik bir epizod sırasında, kişi anormal derecede yüksek enerji hissedebilir, yorgunluk hissetmeden çok az uyuyabilir, aşırı konuşabilir, dürtüsel davranabilir, aşırı özgüvene sahip olabilir ve hatta yüksek riskli kararlar alabilir; sonrasında ise depresif bir çöküntü yaşayabilir. Bu köşe yazısı, sıradan heyecan ile manik durumlar arasındaki farkı anlamanıza ve duygusal zirvenin hayatınızı, ilişkilerinizi ve yargılarınızı önemli ölçüde etkileyip etkilemediğini gözlemlemenize yardımcı olur.

Bipolar II bozukluğu tipik olarak depresif dönemler ve hipomanik durumlar arasında gidip gelme şeklinde kendini gösterir. Hipomani, mani kadar şiddetli değildir; sadece artan enerji, konuşkanlık, hızlı düşünme, uyku azalması ve dürtüsellik şeklinde kendini gösterebilir ve bu da iyi bir ruh haliyle karıştırılmasına neden olabilir. Ancak, sonrasında gelen düşük ruh hali, yorgunluk ve umutsuzluk oldukça belirgin olabilir. Bu bölüm, bu ince ruh hali yükselişlerini ve bunların depresif dönemlerle bağlantısını belirlemenize yardımcı olur.

Döngüsel duygu durum bozukluğu, uzun süreli, tekrarlayan, hafif ancak kalıcı bir duygu durum dalgalanmasıdır. Kişi, yüksek enerji, aktif düşünme ve yüksek ruh hali dönemleri yaşayabilir, ardından depresyon, yorgunluk ve özgüven eksikliği dönemleri gelebilir; ancak bunlar tipik mani veya majör depresyon kriterlerini karşılamayabilir. Dalgalanmalar nispeten hafif olduğu için, sıklıkla duygu durum değişiklikleriyle karıştırılırlar. Bu köşe yazısı, bu uzun süreli duygu durum döngülerini görmenize ve bunların yaşam ritminiz ve benlik algınız üzerindeki etkisini anlamanıza yardımcı olur.

Sınırda kişilik bozukluğu genellikle yoğun duygu durum dalgalanmaları, terk edilme korkusu, inişli çıkışlı ilişkiler, istikrarsız öz saygı ve sıkıntı dönemlerinde dürtüsel davranışlarla karakterize edilir. Bu, "kötü bir kişiliğe" sahip olmakla ilgili değil, daha ziyade içsel güvenlik ve duygusal düzenlemeyle ilgili uzun süreli bir mücadeledir. Bu köşe yazısı, hassasiyetin, yoğunluğun, boşluğun ve istikrarsız ilişkilerin ardındaki acıyı anlamanıza ve kendinizi daha nazikçe gözlemlemenize yardımcı olacaktır.

Çocuklarda ve ergenlerde yaygın olan yıkıcı duygu durum bozuklukları, öncelikle sürekli sinirlilik, sık duygusal patlamalar ve olayın şiddetini önemli ölçüde aşan tepkilerle karakterize edilir. Çocuk kasıtlı olarak itaatsiz olmayabilir, aksine duygusal sistemi istikrarlı düzenleme yeteneklerinden yoksun olabilir. Bu bölüm, ebeveynlerin ve öğrencilerin sürekli sinirlilik, patlamalar ve kontrol kaybının ardındaki psikolojik ve fiziksel nedenleri anlamalarına, suçlamayı azaltmalarına ve destek ile yapılandırılmış rehberliği artırmalarına yardımcı olur.

Duygu düzenleme bozukluğu, bir kişinin duyguların ortaya çıkmasından sonra onları tanıma, ifade etme, sakinleştirme veya dengeyi yeniden sağlama konusunda yaşadığı zorluğu ifade eder. Bu durum, küçük şeyler yüzünden çökme, uzun süreli bastırmanın ardından ani bir patlama veya uzun süre üzüntü, öfke veya kaygı içinde kalma şeklinde kendini gösterebilir. Bu köşe yazısı, duygu düzenleme sürecini anlamanıza ve duyguların düşman değil, aksine duyulması, adlandırılması ve doğru şekilde ele alınması gereken içsel sinyaller olduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır.

Teste başlamadan önce, lütfen son zamanlardaki duygusal durumunuzu nazikçe değerlendirin: Ani iniş çıkışlar yaşadınız mı? Bu durum uykunuzu, ilişkilerinizi, işinizi, derslerinizi veya dürtüsel kararlarınızı etkiledi mi? Sonrasında sık sık pişmanlık, suçluluk veya yorgunluk hissediyor musunuz? Abartmaya veya süslemeye gerek yok; sadece olabildiğince dürüstçe cevap verin. Bu bölüm, teste istikrarlı ve dürüst bir şekilde yaklaşmanıza yardımcı olarak sonuçların gerçek durumunuza daha yakın olmasını sağlar.