{"id":12125,"date":"2025-11-06T05:26:56","date_gmt":"2025-11-06T05:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12125"},"modified":"2026-07-10T05:18:00","modified_gmt":"2026-07-10T05:18:00","slug":"%e7%ac%ac%e5%8d%81%e4%b8%80%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%8f%8c%e7%9b%b8%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%ad%e7%9a%84%e6%8a%91%e9%83%81%e6%9c%9f%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e7%ac%ac361%ef%bd%9e400%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/tr\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e4%b8%80%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%8f%8c%e7%9b%b8%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%ad%e7%9a%84%e6%8a%91%e9%83%81%e6%9c%9f%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e7%ac%ac361%ef%bd%9e400%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"\u00dcnite 11: Bipolar Bozuklukta Depresif D\u00f6nem (Dersler 361-400)"},"content":{"rendered":"
\r\n\r\n

\r\n \u00dcnite 11: Bipolar Bozuklu\u011fun Depresif Evresi (Dersler 361-400) \u00b7 Ders Katalo\u011fu\r\n <\/h2>\r\n\r\n
\r\n
Belirti \u00f6zellikleri:<\/div>\r\n
Bipolar bozuklukta, depresif d\u00f6nemler genellikle ritmik dalgalanmalarla i\u00e7 i\u00e7e ge\u00e7er ve d\u00fc\u015f\u00fck ruh hali, ilgi kayb\u0131, enerji azalmas\u0131 ve bili\u015fsel gerileme \u015feklinde kendini g\u00f6sterirken, ayn\u0131 zamanda y\u00fckselen bir duruma girme riskini de ta\u015f\u0131r. Yanl\u0131\u015f ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131, d\u00fczensiz uyku d\u00fczeni ve a\u015f\u0131r\u0131 uyar\u0131c\u0131 ortamlar ruh hali de\u011fi\u015fimlerini \u015fiddetlendirebilir.<\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n
\r\n
Dersin Ama\u00e7lar\u0131:<\/div>\r\n
Bu kurs, "ritim \u00f6nceli\u011fi, g\u00fcvenlik \u00f6nceli\u011fi ve k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla yeniden d\u00fczenleme" prensiplerini takip eder: uyku ve g\u00fcnl\u00fck rutinlerin dengelenmesi, erken uyar\u0131 i\u015faretlerinin \u00f6\u011frenilmesi; bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma, fark\u0131ndal\u0131k ve fiziksel denge egzersizleri yoluyla a\u015f\u0131r\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmenin azalt\u0131lmas\u0131; ve n\u00fcksetmeyi \u00f6nleme planlar\u0131 ve destek sistemleri olu\u015fturmak i\u00e7in profesyonel bir ekiple i\u015fbirli\u011fi yap\u0131lmas\u0131.<\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n
  1. \r\n
    \r\n \r\n Ders 1: Bipolar depresyon nedir? <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Yanl\u0131\u015f anlamalar\u0131 ve kendini su\u00e7lamay\u0131 azaltmak i\u00e7in, bipolar bozuklu\u011fun depresif evresi ile maj\u00f6r depresif bozuklu\u011fun depresif evresi aras\u0131ndaki ritim, seyir ve tedavi stratejileri a\u00e7\u0131s\u0131ndan farkl\u0131l\u0131klar\u0131 a\u00e7\u0131klay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  2. \r\n
    \r\n \r\n 2. Ders: "Duygusal ritminizi" nas\u0131l belirleyebilirsiniz? <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Ki\u015fisel bir duygusal zaman \u00e7izelgesi olu\u015fturun: uyku, enerji, davran\u0131\u015f ve d\u00fc\u015f\u00fcnceler i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck, haftal\u0131k ve ayl\u0131k ritim i\u015faretleri belirleyin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  3. \r\n
    \r\n \r\n 3. Ders: Antidepresanlar semptomlar\u0131 neden k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir? <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Mani ataklar\u0131n\u0131 veya h\u0131zl\u0131 d\u00f6ng\u00fcleri tetikleyebilecek risk fakt\u00f6rlerini belirleyin ve doktorunuzla g\u00fcvenli ila\u00e7 kombinasyonlar\u0131 ve izleme y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  4. \r\n
    \r\n \r\n Ders 4: Kolayca G\u00f6zden Ka\u00e7an \u00dc\u00e7 \u0130\u015faret <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Gizli kayg\u0131, a\u011flamakl\u0131l\u0131k ve yava\u015f karar verme gibi atipik belirtilere dikkat edin ve bunlar\u0131n ki\u015filik sorunlar\u0131yla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  5. \r\n
    \r\n \r\n Ders 5: G\u00fcnl\u00fck Ya\u015famda Duygu D\u00fczenleme Y\u00f6ntemleri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n I\u015f\u0131k maruziyeti, uyku d\u00fczeni olu\u015fturma, ritmik egzersiz ve nefes teknikleri yoluyla biyolojik saatinizi dengeleyin ve duygusal dalgalanmalar\u0131 azalt\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  6. \r\n
    \r\n \r\n Ders 6: Bipolar Bozuklu\u011fun Bipolar D\u00f6ng\u00fc Mekanizmas\u0131 <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Yukar\u0131 do\u011fru hareket, a\u015fa\u011f\u0131 do\u011fru hareket ve s\u0131f\u0131rlama d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc anlamak i\u00e7in basit bir model kullan\u0131n ve buna uygun ki\u015fisel bir m\u00fcdahale aral\u0131\u011f\u0131 tasarlay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  7. \r\n
    \r\n \r\n 7. Ders: Ne\u015feli ve Depresif Ruh Hallerinin Erken Belirtileri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Y\u00fcksek ve d\u00fc\u015f\u00fck ruh hallerini g\u00f6steren sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k sinyalleri i\u00e7in, kimin, ne zaman ve ne yapmas\u0131 gerekti\u011fini a\u00e7\u0131k\u00e7a belirten eylem kartlar\u0131 olu\u015fturun, b\u00f6ylece \u00f6nceden \u00f6nlem al\u0131nabilir. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  8. \r\n
    \r\n \r\n Ders 8: \u0130stikrarl\u0131 d\u00f6nemde \u00f6z izleme y\u00f6ntemleri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Enerji ve ruh hali puanlama tablolar\u0131n\u0131 ve haftal\u0131k de\u011ferlendirmeleri kullanarak, tek seferlik dalgalanmalardan ziyade uzun vadeli e\u011filimlere odaklan\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  9. \r\n
    \r\n \r\n 9. Ders: Aile ve Arkada\u015flarla "D\u00f6nemsel Duygular" Hakk\u0131nda Nas\u0131l \u0130leti\u015fim Kurulur?\u201c <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Ger\u00e7ekleri a\u00e7\u0131klayan, ihtiya\u00e7lar\u0131 ifade eden ve s\u0131n\u0131rlar\u0131 belirleyen ileti\u015fim senaryolar\u0131n\u0131 uygulayarak yanl\u0131\u015f anlamalar\u0131, su\u00e7lamalar\u0131 ve ili\u015fki gerginli\u011fini azalt\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  10. \r\n
    \r\n \r\n 10. Ders: "Duygusal G\u00fcnl\u00fck" Olu\u015fturma ve Periyodik Takip Program\u0131 Kurma <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Tetikleme, tepki ve iyile\u015fme s\u00fcrelerinin \u015fablonla\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015f kayd\u0131, doktorlar, terapistler ve \u00f6z de\u011ferlendirme i\u00e7in objektif kan\u0131t sa\u011flar. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  11. \r\n
    \r\n \r\n Ders 11: \u0130la\u00e7 Tedavisine Uyum ve Riskler <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Re\u00e7ete edilen ila\u00e7lar\u0131 kullanmay\u0131, d\u00fczenli kontroller yapt\u0131rmay\u0131 ve yan etkileri kaydetmeyi \u00f6\u011frenin; tedavide de\u011fi\u015fiklik yapman\u0131n ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k anlam\u0131na gelmedi\u011fini anlay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  12. \r\n
    \r\n \r\n Ders 12: "Normal Dalgalanmalar" ve "Patolojik D\u00f6ng\u00fcler" Aras\u0131ndaki Fark\u0131 Belirleme\u201c <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n \u0130\u015flevsel bozuklu\u011fun derecesini, bozuklu\u011fun s\u00fcresini ve risk derecesini, a\u015f\u0131r\u0131 patolojile\u015ftirmeden veya ger\u00e7ek sorunlar\u0131 g\u00f6z ard\u0131 etmekten ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in s\u0131n\u0131r olarak kullanmal\u0131y\u0131z. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  13. \r\n
    \r\n \r\n Ders 13: Bipolar Depresyonda Kayg\u0131 Bile\u015feni <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Kayg\u0131 ve depresyonun i\u00e7 i\u00e7e ge\u00e7mi\u015f fiziksel, zihinsel ve davran\u0131\u015fsal belirtilerini belirleyin ve bunlarla ad\u0131m ad\u0131m ba\u015fa \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011frenin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  14. \r\n
    \r\n \r\n 14. Ders: Maniden Depresyona Ge\u00e7i\u015fle Ba\u015fa \u00c7\u0131kmak <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Ge\u00e7i\u015f d\u00f6neminde s\u0131k\u00e7a ya\u015fanan enerji d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fcne kar\u015f\u0131l\u0131k olarak, \u00f6nceden bir tampon program\u0131, destek personeli ve d\u00fc\u015f\u00fck y\u00fck\u00fcml\u00fcl\u00fck gerektiren d\u00fczenlemeler haz\u0131rlay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  15. \r\n
    \r\n \r\n Ders 15: D\u00fc\u015f\u00fcnmede "Tarafs\u0131z B\u00f6lge" Olu\u015fturma E\u011fitimi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n A\u015f\u0131r\u0131 de\u011ferlendirmelerden ka\u00e7\u0131n\u0131n, tarafs\u0131z tan\u0131mlamalar ve sonraki ad\u0131mlar uygulay\u0131n ve ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar\u0131n yarg\u0131 \u00fczerindeki etkisini azalt\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  16. \r\n
    \r\n \r\n Ders 16: Uyku, I\u015f\u0131k ve Biyolojik Saat Dengesi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Uyanma saatini, g\u00fcnd\u00fcz \u0131\u015f\u0131\u011fa maruz kalmay\u0131 ve gece boyunca uyar\u0131c\u0131lardan uzak durmay\u0131 d\u00fczenleyerek sirkadiyen ritim kaymas\u0131n\u0131 azalt\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  17. \r\n
    \r\n \r\n Ders 17: Bedensel Enerji Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131na Y\u00f6nelik Egzersizler <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Bilin\u00e7siz t\u00fckenmeyi, a\u015f\u0131r\u0131 yorgunlu\u011fu ve ani \u00e7\u00f6kmeyi \u00f6nlemek i\u00e7in s\u0131f\u0131rdan ona kadar olan enerji \u00f6l\u00e7e\u011fini ve \u00fc\u00e7 a\u015famal\u0131 dinlenme y\u00f6ntemini kullan\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  18. \r\n
    \r\n \r\n Ders 18: Kontrol Kayb\u0131 Duygular\u0131yla Ba\u015fa \u00c7\u0131kmak \u0130\u00e7in G\u00fcvenlik Stratejileri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n \u00c7evresel g\u00fcr\u00fclt\u00fc azaltma, refakat\u00e7iler, t\u0131bbi yard\u0131m g\u00fczergahlar\u0131, acil durum kontrol listeleri ve risk uyar\u0131lar\u0131n\u0131 i\u00e7eren bir g\u00fcvenlik plan\u0131 geli\u015ftirin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  19. \r\n
    \r\n \r\n 19. Ders: "A\u015f\u0131r\u0131l\u0131k\u00e7\u0131" D\u00fc\u015f\u00fcnce Yap\u0131lar\u0131n\u0131 Azaltmak <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Siyah-beyaz d\u00fc\u015f\u00fcnme bi\u00e7imini, felaket senaryolar\u0131 kurmay\u0131 ve tamamen ink\u00e2r\u0131 tespit edin ve kan\u0131tlar ve alternatif anlat\u0131larla direnci yeniden kazand\u0131r\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  20. \r\n
    \r\n \r\n Ders 20: \u00c7al\u0131\u015fma ve E\u011fitimde H\u0131z D\u00fczenlemesi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n G\u00f6rev e\u015fiklerini, tamponlar\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fck dalgalanmal\u0131 bir h\u0131z\u0131 ayarlayarak, tutars\u0131z performans yerine istikrarl\u0131 bir tamamlanma sa\u011flay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  21. \r\n
    \r\n \r\n Ders 21: \u0130li\u015fkilerde Duygusal S\u0131n\u0131rlar <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Yapabileceklerim ve yapamayacaklar\u0131m aras\u0131ndaki s\u0131n\u0131rlar\u0131 net bir \u015fekilde belirleyin ve ki\u015fileraras\u0131 tetikleyicilerin duygusal ritimler \u00fczerindeki ikincil etkisini azalt\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  22. \r\n
    \r\n \r\n Ders 22: Kriz M\u00fcdahalesi ve Acil Durum Y\u00f6netimi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Y\u00fcksek riskli sinyalleri belirleyin ve sar\u0131 ve k\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k uyar\u0131lar\u0131 i\u00e7in eylem listeleri haz\u0131rlay\u0131n; ayr\u0131ca yard\u0131m arama kanallar\u0131 ve \u00e7evrimd\u0131\u015f\u0131 destek kaynaklar\u0131 da olu\u015fturun. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  23. \r\n
    \r\n \r\n Ders 23: \u0130stikrarl\u0131 D\u00f6nemde Psikolojik Yeniden Yap\u0131lanma <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n De\u011ferleri netle\u015ftirme, rolleri yeniden \u015fekillendirme ve istikrarl\u0131 bir f\u0131rsat penceresi s\u0131ras\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck hedefler belirleme prati\u011fi yaparak hayata olan g\u00fcveni kademeli olarak yeniden kazan\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  24. \r\n
    \r\n \r\n Ders 24: Miza\u00e7 Tetikleyicilerini Belirleme <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Her bir ba\u011flant\u0131 tetikleyicisini listeleyin ve her biri i\u00e7in \u00f6nleyici eylemler, hat\u0131rlatma mekanizmalar\u0131 ve destek bildirim y\u00f6ntemleri ayarlay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  25. \r\n
    \r\n \r\n Ders 25: Aile \u00dcyelerinden Destek ve Anlay\u0131\u015f <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Bak\u0131m verenlere, emir vermek ve su\u00e7lamak yerine dinlemeyi, hat\u0131rlatmay\u0131 ve birlikte d\u00fc\u015f\u00fcnmeyi vurgulayan arkada\u015fl\u0131k k\u0131lavuzlar\u0131 sa\u011flay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  26. \r\n
    \r\n \r\n Ders 26: Kendi Kendini Te\u015fhis Etmekten ve Etiketlemekten Ka\u00e7\u0131nmak <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Kendinizi tek bir etiketle tan\u0131mlamak yerine, i\u015flevsel ve ritmik g\u00f6stergeler kullanarak kendinizi g\u00f6zlemleyin; bu, i\u00e7sel damgalanmay\u0131 azaltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  27. \r\n
    \r\n \r\n Ders 27: Uzun S\u00fcreli Tedavide Sab\u0131r ve A\u015fama Hedefleri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Tedaviyi d\u00f6ng\u00fcsel bir proje olarak ele al\u0131n ve a\u015fama hedeflerini belirleyin, y\u00f6ntemleri ve istikrar g\u00f6stergelerini \u00fc\u00e7 ayl\u0131k periyotlarla g\u00f6zden ge\u00e7irin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  28. \r\n
    \r\n \r\n Ders 28: Enerji Zirvesi D\u00f6nemlerinde D\u00fcrt\u00fcy\u00fc Y\u00f6netmek <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Y\u00fckseli\u015f ivmesi d\u00f6nemlerinde, yava\u015flama, g\u00f6zden ge\u00e7irme, do\u011frulama ve \u00f6nemli kararlar\u0131 erteleme gibi \u00f6nlemler alarak durumu a\u015f\u0131r\u0131l\u0131ktan uzakla\u015ft\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  29. \r\n
    \r\n \r\n Ders 29: Yarat\u0131c\u0131l\u0131k ve Bipolar Bozukluk Aras\u0131ndaki \u0130li\u015fki <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00f6d\u00fcn vermeden ilham\u0131n\u0131z\u0131 koruyun; ritim, kay\u0131t tutma ve s\u0131n\u0131rlar belirleyerek yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131 destekleyin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  30. \r\n
    \r\n \r\n Ders 30: Duygusal Y\u00f6netimde Fark\u0131ndal\u0131k E\u011fitiminin Rol\u00fc <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Dikkat odak noktalar\u0131, nefes g\u00f6zlemi ve beden taramas\u0131 kullanarak duygusal kat\u0131l\u0131m\u0131 azaltabilir ve zihnimizin ve bedenimizin \u015fimdiki ana d\u00f6nmesine yard\u0131mc\u0131 olabiliriz. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  31. \r\n
    \r\n \r\n 31. Ders: \u00d6z Kimli\u011fin Yeniden \u0130n\u015fas\u0131 <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Hastal\u0131k perspektifinden birden fazla role geri d\u00f6nmek, kendi benlik anlat\u0131s\u0131n\u0131 yeniden yazmak ve yetene\u011fin, ili\u015fkilerin ve ya\u015fam\u0131n de\u011ferini g\u00f6rmek. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  32. \r\n
    \r\n \r\n Ders 32: N\u00fcks\u00fc \u00d6nlemek \u0130\u00e7in B\u00fct\u00fcnc\u00fcl Bak\u0131m Stratejileri <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Bu yakla\u015f\u0131m \u00fc\u00e7 y\u00f6nl\u00fc bir y\u00f6ntem i\u00e7erir: ila\u00e7 tedavisi, psikolojik destek ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri; bunlara ek olarak d\u00fczenli fiziksel muayeneler, uyku de\u011ferlendirmeleri ve ritim d\u00fczenlemesi. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  33. \r\n
    \r\n \r\n Ders 33: N\u00fcks Etme Durumunda Psikolojik Kabul <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n N\u00fcksetmeyi s\u00fcrecin bir par\u00e7as\u0131 olarak g\u00f6r\u00fcn, \u00e7abalar\u0131n\u0131z\u0131 veya kendinizi bo\u015fa \u00e7\u0131karmak yerine h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme prati\u011fi yap\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  34. \r\n
    \r\n \r\n 34. Ders: Destekleyici Bir \u0130yile\u015fme Ekibi Olu\u015fturmak\u201c <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Doktorlar\u0131n, terapistlerin, aile \u00fcyelerinin ve akran deste\u011finin rollerini net bir \u015fekilde tan\u0131mlay\u0131n ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir i\u015fbirli\u011fi ritmi olu\u015fturun. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  35. \r\n
    \r\n \r\n Ders 35: Beslenme, Egzersiz ve Ritim D\u00fczenlemesi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n D\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcnlere, protein takviyesine ve hafif egzersize \u00f6ncelik verin; a\u015f\u0131r\u0131 uyar\u0131lmadan ve ani a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  36. \r\n
    \r\n \r\n 36. Ders: Kendini Su\u00e7lamaktan Kendini Anlamaya <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n "Gerekirse" ve "zorunludur" gibi kendine zarar veren ifadeleri fark edin ve izin, se\u00e7im ve uygulama \u00fczerine kurulu daha nazik bir yola ge\u00e7in. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  37. \r\n
    \r\n \r\n Ders 37: Profesyonel Terapistlerle \u0130\u015fbirli\u011fi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Bir g\u00f6r\u00fc\u015fme tasla\u011f\u0131 haz\u0131rlay\u0131n, bir duygu g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc ve soru listesi getirin ve tedavi s\u0131ras\u0131nda i\u015fbirli\u011fine dayal\u0131 karar alma s\u00fcrecine kat\u0131l\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  38. \r\n
    \r\n \r\n 38. Ders: Yarat\u0131c\u0131l\u0131k ve Sa\u011fl\u0131k Aras\u0131nda Denge Kurmak <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n D\u00fczenli bir rutine ba\u011fl\u0131 kalarak ilham\u0131 besleyin ve yarat\u0131c\u0131 faaliyetlerin uzun vadeli istikrarla bir arada var olmas\u0131na izin verin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  39. \r\n
    \r\n \r\n Ders 39: Uzun Vadeli \u0130stikrarl\u0131 Bir Ya\u015fam \u00c7er\u00e7evesi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n G\u00fcnl\u00fck, haftal\u0131k ve ayl\u0131k olmak \u00fczere \u00fc\u00e7 kademeli bir ritim panosu olu\u015fturarak g\u00f6revleri, dinlenmeyi, sosyal aktiviteleri, d\u00fc\u015f\u00fcnmeyi ve deste\u011fi planlay\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  40. \r\n
    \r\n \r\n Ders 40: B\u00fct\u00fcnle\u015ftirme ve G\u00f6zden Ge\u00e7irme: Dengeli Bir Ya\u015fam \u0130\u00e7in \u0130yile\u015fme Yolu <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n De\u011ferlendirme ara\u00e7 setini ve destek a\u011f\u0131n\u0131 entegre edin ve istikrar plan\u0131n\u0131n bir sonraki a\u015famas\u0131n\u0131, risk uyar\u0131lar\u0131n\u0131 ve ya\u015fam beklentilerini yaz\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  41. \r\n
    \r\n \r\n Ders 41: Geleneksel Mandala Rit\u00fceli (Ek Ders) <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Bipolar bozukluk s\u0131ras\u0131nda duygular\u0131 dengelemeye ve d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in g\u00f6rseller, renkler, izleme, yazma ve \u00e7izme prati\u011fine devam etmek \u00fczere geleneksel bir mandala destek kursuna kat\u0131l\u0131n. <\/div>\r\n <\/li>\r\n
  42. \r\n
    \r\n \r\n Ders 42: Bipolar Bozuklukta Depresif Evre (Dersler 361-400) Kurs De\u011ferlendirmesi <\/a>\r\n <\/div>\r\n\r\n
    \r\n Ders de\u011ferlendirmesini tamamlay\u0131n, bu \u00fcnitede \u00f6\u011frendiklerinizi, uygulamadaki de\u011fi\u015fiklikleri ve h\u00e2l\u00e2 deste\u011fe ihtiya\u00e7 duyulan alanlar\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irin, b\u00f6ylece sonraki iyile\u015fme s\u00fcreci daha net hale gelsin. <\/div>\r\n <\/li>\r\n <\/ol>\r\n\r\n
    \r\n Not: Bu i\u00e7erik yaln\u0131zca ki\u015fisel geli\u015fim ve e\u011fitim ama\u00e7l\u0131d\u0131r ve profesyonel t\u0131bbi te\u015fhis ve acil m\u00fcdahalenin yerini tutmaz. Giderek k\u00f6t\u00fcle\u015fen depresyon, umutsuzluk hissi, huzursuzluk, kontrol kayb\u0131 veya kendine zarar verme ya da intihar d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, l\u00fctfen derhal profesyonel yard\u0131m ve kriz kaynaklar\u0131na ba\u015fvurun.\r\n <\/div>\r\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12125","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29069,"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125\/revisions\/29069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}