◉ 东方食疗 · 粥品 · 23、附子肉桂粥

一、推荐食疗与理由

推荐料理：附子肉桂粥

推荐理由： 附子肉桂粥偏温热，强调温阳散寒与稳定身体底盘，适合寒冷季节或明显怕冷者在专业建议下谨慎使用。课程中可作为身体照护提醒，帮助学习者理解食养也需要辨体质，不可盲目追求强补。

二、配方与做法

配方（1–2 人份）：

  • 制附子 3 g，需遵医嘱
  • 肉桂粉 少许
  • 粳米 50 g
  • 生姜 2 片
  • 清水 800 ml
  • 红枣 2 枚，可选

做法：

  1. 制附子需先按专业建议处理，不可自行使用生附子。
  2. 粳米洗净，与清水、生姜同煮。
  3. 米粒煮开后加入处理好的制附子，小火久煮。
  4. 粥将成时加入少量肉桂粉搅匀。
  5. 温热少量食用，观察身体反应。

三、身心小仪式

准备这道粥时，先提醒自己：强烈方法不一定适合每个人。

等待久煮的过程，可练习延迟冲动，感受慢处理带来的安全。

食用前做一次身体扫描，确认自己真正需要的是温暖，而不是急于改变。

四、食疗体验记录

  1. 记录食用时间，是早餐、午餐、晚餐，还是冲动、疲惫、焦虑升高时的身心照护。
  2. 观察食用后 30–60 分钟内，饱足感、胃部舒适度、身体放松度和拔毛冲动强度的变化。
  3. 记录这道食谱是否帮助你延迟冲动、稳定情绪，或更温和地回到身体感受。

五、教学视频（约 3–5 分钟）

视频标题：附子肉桂粥 · 东西疗愈食谱教学

六、注意事项

提示：本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有过敏、慢性病、孕期、特殊用药、低盐或控糖要求，请优先遵从医护与营养师建议。