第1525课：诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）
时长：70分钟
主题简介：课程标题介绍用于陪你温柔进入“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”。说明AUDIT-C等筛查工具、危险饮酒阈值和功能评估，帮助你用更清楚的方式认识严重度与下一步需求。本内容仅作心理教育与自我照护参考，不能替代医生诊断、戒断管理、心理治疗、药物治疗或急症处理。
○ 课程主题语音
第1525课：诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）
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你不需要立刻变得完美，只需要先愿意看见自己。今天我们一起学习“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”。诊断评估会关注饮酒频率、数量、失控程度、戒断反应、功能受损和危险行为。AUDIT-C等筛查工具能帮助初步了解风险，但不能替代医生诊断。今天会教你用更清楚的语言描述情况，方便获得合适支持。这份学习不是要求你马上做到完全清醒，而是帮助你更诚实地认识风险，更温柔地减少伤害，并在需要时及时寻求医生、心理师或团体支持。学习时，请不要把自己逼到很用力的位置。你可以只听懂一个概念，只记录一个触发点，或者只选择一个安全的小行动。如果你正在经历严重戒断、身体异常、强烈冲动、酒驾风险，或饮酒已经影响到生命安全，请把线下求助放在课程学习之前。如果今天只能做到一点点，也已经足够。把安全放在第一位，把节奏放慢，让清醒和生活质量在可承受的范围里慢慢重建。每一次愿意记录真实情况，都是在为恢复打开一扇门。不急着证明自己很强，只需要让下一步更安全一点。请允许自己用温柔而专业的方式，一点点重新学习与生活合作。当你愿意避开一个高风险情境，就是在保护未来的自己。慢慢来，稳定比完美更重要。你可以在心里默念：先安全，再改变；先求助，再硬撑。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。慢慢来，先安稳一点。
○AI疗愈答疑
AI疗愈答疑栏目用于陪你整理“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”带来的疑问。请记录饮酒量、频率、危险行为和功能变化，方便配合AUDIT-C等筛查做清楚评估。AI会温柔帮助你区分事实、身体反应、情绪压力和下一步行动；它不能替代医生诊断、戒断管理、心理治疗、药物建议或急症处理。也请把安全放在第一位。
○音乐疗愈引导
音乐疗愈引导用于陪你在“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”中，用低刺激声音安放渴求、压力和身体反应。评估前后听同一段音乐，帮助整理饮酒量、风险行为和功能变化。请选择低音量、平缓、无强鼓点音乐，坐稳随呼吸聆听；若有戒断、酒驾、自伤或失控饮酒风险，请立即线下求助。也请把安全放在第一位。必要时联系线下专业资源。
○东西疗愈饮茶
○东方疗愈饮茶 · 枸杞菊花茶：枸杞菊花茶是一款经典的中药草本茶，具有清肝明目、滋补肝肾的作用。枸杞有助于改善肝脏健康和增强免疫力，菊花则有清热解毒的效果，有助于缓解因焦虑、压力引起的身体不适，特别是眼睛疲劳。用法：取1茶匙枸杞与几朵菊花放入热水中泡5-10分钟，加入蜂蜜调味后饮用。适合长时间用眼或情绪低落时饮用，每天饮用1-2次。适配课程“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”时，做筛查和评估时，可在饮茶后记录饮酒量、频率、功能受损和身体反应，让信息更清楚。温柔提醒：本饮茶内容仅作课程中的日常食养与情绪安顿参考，不能替代医生诊断、酒精戒断管理、心理治疗、药物治疗或急症处理。酒精使用障碍课程中应避免任何含酒精饮品；若出现严重戒断、酒驾风险、失控饮酒、自伤念头或意识异常，请立即联系线下医生、急诊或当地紧急资源。孕期、哺乳期、儿童、慢性病、过敏体质、肝肾疾病或正在用药者，请先咨询专业人员。
○疗愈食谱
○ 西方食养 · 普罗旺斯烤鸡腿（Poulet aux Herbes）
推荐料理：普罗旺斯烤鸡腿（Poulet aux Herbes） 推荐理由：诊断评估需要清楚记录饮酒量、频率、风险和功能变化。普罗旺斯烤鸡腿提供温和蛋白，适合配合饮食记录与身体观察，让评估信息更具体。这份食谱以无酒精、温和、稳定、低刺激为原则，帮助身体获得一点可持续支持。它不能替代医学评估，也不能直接治疗酒精使用障碍，但可以作为规律进食、清醒生活重建和身心观察的一部分。 配方（1–2 人份）： 做法： 准备这道料理或饮品时，请先停下来观察自己此刻的饮酒风险：是渴求、戒断不适、情绪低落、压力冲突，还是习惯性想找酒精放松。请不要责备自己，只把这些反应当作需要被及时照顾的讯号。 食用前做三次缓慢呼吸，确认今天不会酒驾、不会酒后工作、不会独自硬扛戒断。若身边有酒精、劝酒环境或强烈冲动，请优先离开高风险场景，联系支持者或专业资源。 第一口请慢一点。白天可配合补水、光照、散步和记录；晚间请控制份量，避免过饱、过甜或饮水过多影响睡眠。 视频标题：普罗旺斯烤鸡腿 · 支持诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）课程中安全饮食与清醒生活重建的温和食养做法 提示：若饮酒已影响身体安全、家庭关系、驾驶、工作、睡眠、情绪稳定，或伴随抑郁、自伤念头、严重戒断，请及时联系线下医生、成瘾治疗资源、心理师、同伴支持团体或急诊资源。点击查看疗愈食谱
◉ 西方食养 · 普罗旺斯烤鸡腿（Poulet aux Herbes）
一、推荐食疗与理由
二、配方与做法
三、身心小仪式
四、食疗体验记录
五、教学视频（约 3–5 分钟）
六、注意事项
○曼陀罗疗愈
曼陀罗疗愈栏目用于陪你在“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”中，通过安静观看图案，安放渴求、压力和身体反应。评估前后观看同一图案，帮助饮酒量、风险行为和功能变化各有位置。请选择色彩柔和、线条稳定、不过度刺激的图像，坐稳后缓慢观看；若有戒断、酒驾、自伤或失控饮酒风险，请立即线下求助。也请把安全放在第一位。
● AI 平衡心理模拟引擎 ●
AI 平衡心理模拟器
AI 曼陀罗色彩疗愈引擎A-Z 图片填色 · 40 种颜色
○书写楷刻疗愈练习
书写楷刻疗愈练习栏目用于陪你在“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”中，用缓慢、端正的笔画安放渴求、压力和身体反应。评估前后短练片刻，让饮酒量、风险行为、功能变化和医生建议各有位置。练习句统一为“慢整理”，不规定具体写什么，也不要求表达隐私；若有戒断、酒驾、自伤或失控饮酒风险，请立即线下求助。
○绘画疗愈引导
绘画疗愈引导栏目用于陪你在“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”中，用绘画方式把感受外化，让模糊情绪变成可观察图像。把饮酒量、风险行为、功能变化和评估问题画成四个区域，帮助自己看清。不追求美感，可用线条、色块或形状表达；若有戒断、酒驾、自伤或失控饮酒风险，请立即线下求助。也请把安全放在第一位。
请先登录再提交绘画与感受。
○日志疗愈建议
日志疗愈建议栏目用于陪你在“诊断评估与严重度分级（含AUDIT-C）”之后，写下今天课程中最有触动的一点，以及你愿意尝试的一个小行动。可以写下饮酒频率、数量、风险行为或功能变化中最需要被看见的一点，再准备一个想向医生或专业人员确认的问题，让评估更清楚、更少慌乱。请用真实、简短、可承受的方式写，不必写给别人看；重要的是让感受被温柔看见。不需要写得完整，也不需要表现坚强。
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愿你在今天的练习中，慢慢回到更稳定、更清醒、更温柔的自己。