يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يدمج هذا النظام سجلاتك المكتوبة لجلسات الأسئلة والأجوبة النفسية مع الذكاء الاصطناعي. من خلال جمع محتوى تفاعلك النفسي على مدار فترة زمنية (مثل الأسئلة والأجوبة الأسبوعية، والمخاوف الشهرية، ومسار النمو طويل المدى، وما إلى ذلك)، سيستعين النظام بنموذج حوار الذكاء الاصطناعي لإجراء تحليل معمق، وسيقوم تلقائيًا بإنشاء تقرير منظم جيدًا ومصاغ باحترافية حول الاتجاهات النفسية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
تقوم هذه الأداة بدمج سجلاتك المكتوبة للاختبارات النفسية التي أجريت باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتجمعها مع نوع التقرير المحدد (مثل الملخصات الأسبوعية أو الشهرية أو الفصلية أو نصف السنوية)، وتحدد تلقائيًا المواضيع العاطفية وأنماط الضيق واقتراحات التحسين، وتصدر نصًا تحليليًا شخصيًا للاختبار النفسي.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
اطّلع على سجلات تقييمك الشخصية للدورات التدريبية والإرشادات الذكية لكل مادة. يمكنك حذف التفاصيل أو عرضها، مما يسهّل عليك الوصول إلى المزيد من المعلومات التعليمية والإدارة المنهجية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يقوم النظام بتلخيص بيانات الرسم والتفاعل مع الذكاء الاصطناعي أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، ويعرض مقارنات الاتجاهات والتوصيات الرئيسية، ويدعم أرشفة البيانات وتصديرها في مراحل مختلفة.
◉ العلاج الغذائي الياباني: وعاء أرز بمعجون القلقاس
أولاً: العلاج الغذائي الموصى به وأسبابه
الطبق الموصى به:长芋泥小碗饭（助消化）
أسباب التوصية:本课学习情绪自我对话。长芋泥小碗饭顺滑助消化，适合在情绪很急时让身体先柔软下来，再听见情绪真正想保护什么。
ثانياً: الوصفة والطريقة
وصفة (تكفي لشخص أو شخصين):
- 温软米饭 1 小碗
- 长芋 120 g，磨泥
- القليل من صلصة الصويا الخفيفة
- كمية صغيرة من رقائق الأعشاب البحرية
- 可选：芝麻少许
يمارس:
- اغسل المكونات الرئيسية جيداً، وقم بتحضير الأجزاء التي تحتاج إلى النقع أو التقشير أو التقطيع إلى شرائح أو قطع صغيرة أولاً.
- 长芋磨成细泥，覆盖在温饭上，少量调味，保持滑润易入口。
- في حالة استخدام الأسماك أو المحار أو الدجاج، تأكد من أن المكونات طازجة ومطبوخة بالكامل؛ إذا كانت لديك معدة حساسة، فأعط الأولوية للطهي على البخار أو السلق أو الطهي البطيء.
- حافظ على التوابل خفيفة، مع تقليل الملح والسكر والزيت، وتجنب استخدام النكهات الحارة أو القوية التي تطغى على المكونات.
- أثناء عملية الطهي، يمكنك إبطاء حركاتك والتعامل مع الغسل والتقطيع والسلق والتقديم كتمرين صغير للعودة إلى اللحظة الحالية.
- اتركه يبرد قليلاً بعد التقديم قبل تناوله لتجنب أن يكون ساخناً جداً أو بارداً جداً، وبالتالي تقليل التهيج الإضافي للمعدة.
- تناول لقمةً واحدةً ببطء لتستمتع بدرجة حرارتها ورائحتها وملمسها. إذا كانت شهيتك ضعيفةً في ذلك اليوم، يمكنك تناول كمية صغيرة دون إجبار نفسك على إنهاء الطبق.
ثالثًا: طقوس العقل والجسد
准备长芋泥小碗饭时，可以先把食材整齐放好，看见它们的颜色、形状和质地。这个小动作能让注意力从情绪反应、关系刺激或自责里慢慢回到眼前。
أثناء انتظارك حتى يلين الطعام أو يرتفع الحساء، خذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة. لستَ بحاجة إلى شرح أو رد فعل أو إصلاح كل شيء على الفور؛ فقط دع جسمك يعرف أنه بأمان في هذه اللحظة.
عندما تتناول أول قضمة، ركّز على درجة الحرارة والرائحة والملمس الناعم. يمكنك أن تقول لنفسك بلطف: أنا أعتني بنفسي؛ أنا مستعد للتمهل؛ يمكنني اختيار خطوتي التالية مجدداً.
رابعاً: سجل الخبرة في العلاج الغذائي
- سجل وقت تناول الطعام: سواء كان فطورًا أو غداءً أو عشاءً أو وجبة للاسترخاء بعد التقلبات العاطفية.
- راقب التغيرات في راحة المعدة، ودرجة حرارة الجسم، والاستقرار العقلي، وشدة الحالة المزاجية في غضون 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام.
- إذا تناولته في الأيام التي تشهد ردود فعل عاطفية عالية، أو محفزات في العلاقات، أو لومًا كبيرًا للذات، فيمكنك تسجيل ما إذا كان يساعدك على التهدئة أو يمنح جسمك شعورًا أكبر بالأمان.
خامساً: مقاطع الفيديو التعليمية (حوالي 3-5 دقائق)
عنوان الفيديو:长芋泥小碗饭 · 日本肠胃调理食疗与情绪安顿
سادساً: الاحتياطات
- ينبغي أن يكون العلاج الغذائي لمشاكل الجهاز الهضمي بسيطاً وخفيفاً. ولا يُنصح بإجبار النفس على إنهاء الوجبة عند الشعور باضطراب في المعدة.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك أو المحار أو منتجات الصويا أو اليام أو السمسم أو الشاي أو الأطعمة المخمرة، فيرجى استبدالها بمكونات مناسبة.
- ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة، أو أمراض الجهاز الهضمي، أو الحوامل، أو المصابين بأمراض مزمنة، أو الذين لديهم قيود غذائية خاصة، أو الذين يتناولون أدوية حاليًا، إعطاء الأولوية لاتباع نصائح الأطباء وأخصائيي التغذية.
تَلمِيح:هذه الوصفة مخصصة للرفاهية البدنية والنفسية اليومية، ولا تُغني عن أي تشخيص أو علاج طبي. إذا كنت تعاني من ضائقة نفسية، أو أعراض جسدية ملحوظة أو مستمرة، فيُرجى طلب المساعدة الطبية فورًا.
يوصي النظام بذكاء بمجموعات العلاج الغذائي بناءً على مرحلة الدورة، مما يوفر خيارات منخفضة العبء وعالية التغذية وسهلة الاستخدام وقابلة للاستبدال؛ ويمكن تحميل هذه الخيارات في مربع المحتوى الموجود على اليمين بنقرة واحدة، مما يضمن تناولك الطعام بشكل جيد وتقدمك بسرعة.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
سجل التقدم الرئيسي والتأملات حسب الوحدة، وقم بتلخيص الاتجاهات وتصورها تلقائيًا، وادعم المرفقات والتذكيرات لمساعدتك على تحقيق أهدافك بثبات، واجعل العملية بأكملها قابلة للتتبع.