و- دورة النوم والمشاكل الجسدية

الدرس السابع والثلاثون:أرق(الدروس 1341-1380)

يركز هذا المقرر على مشاكل مثل صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر ليلاً، والاستيقاظ المبكر، ويحلل الآليات الكامنة وراء القلق والتوتر واضطراب الساعة البيولوجية. لا تؤثر اضطرابات النوم على التعافي الجسدي فحسب، بل تزيد أيضاً من حدة الضيق النفسي. سيتناول المقرر العلاج السلوكي المعرفي للأرق، وتدريبات الاسترخاء، وتأسيس طقوس ما قبل النوم للمساعدة في استعادة جودة النوم. 

الدرس الثامن والثلاثون:النعاس القهري(الدروس 1381-1400)

يتميز فرط النوم بالنعاس الشديد أثناء النهار وصعوبة البقاء مستيقظًا، وقد يترافق مع أعراض مثل النوبات المفاجئة من فقدان التوتر العضلي وشلل النوم. ستساعدك هذه الدورة على التمييز بين "الإرهاق المعتاد" و"فرط النوم"، واستكشاف الآليات العصبية، والإيقاعات اليومية، وإجراءات التشخيص، وتقديم أساليب تعديل واقتراحات لإدارة نمط الحياة لتحسين الأداء الوظيفي أثناء النهار.

الدرس 39:اضطراب الأعراض الجسدية(الدروس 1401-1440)

يشرح هذا الدرس كيف يمكن للأفراد، حتى عندما لا تُظهر الفحوصات الطبية أي خلل، أن يعانوا من قلق مستمر وشديد حيال أعراض مثل الألم والإرهاق ومشاكل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى زيارات طبية متكررة وقيود وظيفية. ويركز الدرس على فهم آلية ترجمة المشاعر إلى لغة الجسد، وتوفير تدريب على الوعي العاطفي واستراتيجيات التنسيق بين العقل والجسم للحد من الأعباء النفسية والجسدية.

الدرس 40:اضطراب القلق من المرض(الدروس 1441-1480)

يتجلى اضطراب القلق من المرض في قلق مستمر بشأن الإصابة بمرض ما، رغم عدم وجود دليل طبي قاطع، مما يؤدي إلى صعوبة الشعور بالراحة. غالبًا ما يخضع الأفراد لفحوصات بدنية متكررة، ويجرون فحوصات ذاتية عبر الإنترنت، ويركزون بشكل مفرط على الأحاسيس الجسدية. ستساعد هذه الدورة على تحديد "التفكير الكارثي" و"السلوكيات القهرية المتعلقة بالصحة"، وتخفيف الخوف من المرض تدريجيًا من خلال إعادة البناء المعرفي والتدريب على التعرض التدريجي.

الدرس 41:اضطراب التحويل(الدروس 1481-1520)

اضطراب التحويل هو رد فعل يتم فيه تحويل الصراع النفسي إلى أعراض جسدية، مثل فقدان القدرة على الكلام، والشلل، والنوبات، والعمى، دون أن تكشف الفحوصات الطبية عن أي أساس مرضي. ويرتبط هذا الاضطراب غالبًا بالصدمات النفسية والمشاعر المكبوتة. ستُرشدك هذه الدورة إلى فهم الآلية اللاواعية لـ"التعبير البديل"، وستوفر لك سُبلًا للتوجيه العاطفي والتدخل المتزامن بين العقل والجسد.