এফ. ঘুম এবং শারীরিক সমস্যা কোর্স
পাঠ সাঁইত্রিশ:অনিদ্রা(পাঠ ১৩৪১-১৩৮০)
এই কোর্সটি সহজে ঘুমিয়ে পড়তে না পারা, রাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং খুব ভোরে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলোর উপর আলোকপাত করে এবং উদ্বেগ, মানসিক চাপ ও সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ির ছন্দের ব্যাঘাতের অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলো বিশ্লেষণ করে। ঘুমের সমস্যা শুধু শারীরিক পুনরুদ্ধারকেই প্রভাবিত করে না, বরং মানসিক কষ্টকেও বাড়িয়ে তোলে। উন্নত মানের ঘুম ফিরিয়ে আনতে এই কোর্সে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT-I), রিলাক্সেশন ট্রেনিং এবং ঘুমানোর আগে একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হবে।
আটত্রিশতম পাঠ:নারকোলেপসি(পাঠ ১৩৮১-১৪০০)
হাইপারসোমনিয়া হলো দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব এবং জেগে থাকতে অসুবিধা হওয়ার একটি অবস্থা, এবং এর সাথে ক্যাটাপ্লেক্সি ও স্লিপ প্যারালাইসিসের মতো উপসর্গও থাকতে পারে। এই কোর্সটি আপনাকে 'অভ্যাসগত ক্লান্তি' এবং 'হাইপারসোমনিয়া'-র মধ্যে পার্থক্য করতে, এর স্নায়বিক প্রক্রিয়া, সার্কাডিয়ান রিদম ও রোগ নির্ণয়ের পদ্ধতিগুলো সম্পর্কে জানতে এবং দিনের বেলার কার্যক্ষমতা উন্নত করার জন্য মানিয়ে নেওয়ার পদ্ধতি ও জীবনধারা ব্যবস্থাপনার পরামর্শ দেবে।
পাঠ ৩৯:দৈহিক লক্ষণ ব্যাধি(পাঠ ১৪০১-১৪৪০)
এই পাঠে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে, চিকিৎসাগত পরীক্ষায় কোনো অস্বাভাবিকতা না দেখা গেলেও, ব্যক্তিরা কীভাবে ব্যথা, ক্লান্তি এবং পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার মতো উপসর্গ নিয়ে ক্রমাগত ও তীব্র উদ্বেগে ভুগতে পারেন, যার ফলে ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যেতে হয় এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপে সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়। এর মূল লক্ষ্য হলো, যে প্রক্রিয়ায় আবেগ শারীরিক ভাষায় রূপান্তরিত হয় তা শনাক্ত করা এবং মানসিক ও শারীরিক বোঝা কমাতে আবেগীয় সচেতনতার প্রশিক্ষণ ও মন-শরীরের সমন্বয়ের কৌশল প্রদান করা।
পাঠ ৪০:অসুস্থতা উদ্বেগ ব্যাধি(পাঠ ১৪৪১-১৪৮০)
অসুস্থতা উদ্বেগ ব্যাধি হলো কোনো প্রকৃত চিকিৎসাগত প্রমাণ না থাকা সত্ত্বেও, কোনো রোগে আক্রান্ত হওয়ার বিষয়ে এক ধরনের ক্রমাগত দুশ্চিন্তা, যা স্বস্তি বোধ করাকে কঠিন করে তোলে। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বারবার শারীরিক পরীক্ষা করান, অনলাইনে নিজেদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন এবং শারীরিক অনুভূতির উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দেন। এই কোর্সটি “বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনা” এবং “স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত বাধ্যতামূলক আচরণ” শনাক্ত করতে সাহায্য করবে এবং জ্ঞানীয় পুনর্গঠন ও এক্সপোজার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ধীরে ধীরে অসুস্থতার ভয় কমিয়ে আনবে।
পাঠ ৪১:রূপান্তর ব্যাধি(পাঠ ১৪৮১-১৫২০)
কনভার্সন ডিসঅর্ডার হলো এমন একটি প্রতিক্রিয়া, যেখানে মনস্তাত্ত্বিক দ্বন্দ্ব শারীরিক উপসর্গে "রূপান্তরিত" হয়, যেমন—কথা বলতে না পারা (অ্যাফেসিয়া), পক্ষাঘাত, খিঁচুনি এবং অন্ধত্ব, কিন্তু ডাক্তারি পরীক্ষায় এর কোনো রোগগত ভিত্তি খুঁজে পাওয়া যায় না। এটি প্রায়শই মানসিক আঘাত এবং অবদমিত আবেগের সাথে সম্পর্কিত। এই কোর্সটি আপনাকে "বিকল্প অভিব্যক্তি"-র অচেতন প্রক্রিয়াটি বুঝতে পথ দেখাবে এবং আবেগীয় নির্দেশনা ও যুগপৎ মন-দেহ সমন্বয়ের উপায় বাতলে দেবে।