F. Khóa học về Giấc ngủ và các Vấn đề Thể chất
Bài học thứ ba mươi bảy:Mất ngủ(Bài học 1341-1380)
Khóa học này tập trung vào các vấn đề như khó ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm và thức dậy sớm, phân tích các cơ chế tiềm ẩn của lo âu, căng thẳng và rối loạn nhịp sinh học. Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sự phục hồi thể chất mà còn làm trầm trọng thêm sự căng thẳng về tinh thần. Khóa học sẽ giới thiệu liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I), luyện tập thư giãn và thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ để giúp khôi phục giấc ngủ chất lượng cao.
Bài học thứ ba mươi tám:chứng ngủ rũ(Bài học 1381-1400)
Chứng ngủ nhiều được đặc trưng bởi tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày và khó giữ tỉnh táo, có thể kèm theo các triệu chứng như mất trương lực cơ và tê liệt khi ngủ. Khóa học này sẽ giúp bạn phân biệt giữa "mệt mỏi thông thường" và "chứng ngủ nhiều", tìm hiểu các cơ chế thần kinh, nhịp sinh học và các thủ tục chẩn đoán, đồng thời cung cấp các phương pháp điều chỉnh và gợi ý quản lý lối sống để cải thiện chức năng ban ngày.
Bài học 39:Rối loạn triệu chứng cơ thể(Bài học 1401-1440)
Bài học này giải thích cách thức, ngay cả khi các cuộc khám sức khỏe không phát hiện bất thường nào, cá nhân vẫn có thể trải qua sự lo lắng dai dẳng và dữ dội về các triệu chứng như đau nhức, mệt mỏi và các vấn đề về đường tiêu hóa, dẫn đến việc phải đi khám thường xuyên và hạn chế chức năng. Trọng tâm là nhận biết cơ chế mà qua đó cảm xúc được chuyển hóa thành ngôn ngữ cơ thể, cung cấp huấn luyện nhận thức cảm xúc và các chiến lược phối hợp tâm trí - cơ thể để giảm bớt gánh nặng về tinh thần và thể chất.
Bài học 40:rối loạn lo âu về bệnh tật(Bài học 1441-1480)
Rối loạn lo âu về bệnh tật biểu hiện bằng nỗi lo lắng dai dẳng về việc mắc bệnh, bất chấp việc thiếu bằng chứng y khoa thực tế, dẫn đến khó khăn trong việc cảm thấy thoải mái. Người bệnh thường xuyên tự kiểm tra sức khỏe, tự đánh giá trực tuyến và quá chú trọng vào các cảm giác cơ thể. Khóa học này sẽ giúp nhận diện "suy nghĩ bi quan" và "hành vi ám ảnh về sức khỏe", đồng thời dần dần làm giảm nỗi sợ hãi về bệnh tật thông qua tái cấu trúc nhận thức và huấn luyện tiếp xúc.
Bài học 41:rối loạn chuyển đổi(Bài học 1481-1520)
Rối loạn chuyển đổi là một phản ứng trong đó xung đột tâm lý được "chuyển hóa" thành các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như mất ngôn ngữ, tê liệt, co giật và mù lòa, nhưng các cuộc khám nghiệm y tế không phát hiện ra cơ sở bệnh lý nào. Nó thường liên quan đến chấn thương và cảm xúc bị kìm nén. Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn hiểu cơ chế vô thức của "biểu hiện thay thế" và cung cấp các phương pháp hướng dẫn cảm xúc và can thiệp đồng thời cả về thể chất lẫn tinh thần.