يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يدمج هذا النظام سجلاتك المكتوبة لجلسات الأسئلة والأجوبة النفسية مع الذكاء الاصطناعي. من خلال جمع محتوى تفاعلك النفسي على مدار فترة زمنية (مثل الأسئلة والأجوبة الأسبوعية، والمخاوف الشهرية، ومسار النمو طويل المدى، وما إلى ذلك)، سيستعين النظام بنموذج حوار الذكاء الاصطناعي لإجراء تحليل معمق، وسيقوم تلقائيًا بإنشاء تقرير منظم جيدًا ومصاغ باحترافية حول الاتجاهات النفسية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
تقوم هذه الأداة بدمج سجلاتك المكتوبة للاختبارات النفسية التي أجريت باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتجمعها مع نوع التقرير المحدد (مثل الملخصات الأسبوعية أو الشهرية أو الفصلية أو نصف السنوية)، وتحدد تلقائيًا المواضيع العاطفية وأنماط الضيق واقتراحات التحسين، وتصدر نصًا تحليليًا شخصيًا للاختبار النفسي.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
اطّلع على سجلات تقييمك الشخصية للدورات التدريبية والإرشادات الذكية لكل مادة. يمكنك حذف التفاصيل أو عرضها، مما يسهّل عليك الوصول إلى المزيد من المعلومات التعليمية والإدارة المنهجية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يقوم النظام بتلخيص بيانات الرسم والتفاعل مع الذكاء الاصطناعي أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، ويعرض مقارنات الاتجاهات والتوصيات الرئيسية، ويدعم أرشفة البيانات وتصديرها في مراحل مختلفة.
◉ حمية البحر الأبيض المتوسط · 108. وعاء الزبادي بالعسل
أولاً: العلاج الغذائي الموصى به وأسبابه
الطبق الموصى به:酸奶蜂蜜坚果碗（Yogurt Honey Bowl）
أسباب التوصية: 酸奶蜂蜜坚果碗以原味酸奶、蜂蜜和坚果组成，甜润而有咀嚼感。适合记录与追踪行为模式课程，在复盘后作为温和收束。它帮助学习者把注意力从自责转向身体滋养，用稳定食物支持新的观察习惯。
ثانياً: الوصفة والطريقة
وصفة (تكفي لشخص أو شخصين):
- زبادي سادة 150 غرام
- ملعقة صغيرة من العسل
- 核桃或杏仁 10 g
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
- 蓝莓或水果 少许，可选
يمارس:
- 酸奶倒入碗中。
- 淋入蜂蜜。
- 撒上坚果和燕麦片。
- 可加入少量水果。
- 轻轻拌匀或分层食用。
ثالثًا: طقوس العقل والجسد
摆放坚果时，让手做安全细小动作。
吃之前写下今天一个触发点，不评价，只记录。
慢慢咀嚼坚果，把注意力放在口腔触感上。
رابعاً: سجل الخبرة في العلاج الغذائي
- سجل وقت تناول الطعام، سواء كان ذلك وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء أو مقدم الرعاية خلال فترة القلق أو الاندفاع أو التعب.
- لاحظ التغيرات في الشعور بالشبع، والاسترخاء الجسدي، وحركات اليد، والاستقرار العاطفي في غضون 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام.
- سجل ما إذا كانت هذه الوصفة تساعدك على تقليل الرغبة في التقشير أو تجعل من السهل على جسمك العودة إلى الشعور بالأمان.
خامساً: مقاطع الفيديو التعليمية (حوالي 3-5 دقائق)
عنوان الفيديو:酸奶蜂蜜坚果碗 · 地中海温和食养练习
سادساً: الاحتياطات
- 坚果过敏者不可食用。
- 乳制品过敏者用植物酸奶。
- 控糖者减少蜂蜜和水果。
- 酸奶需冷藏新鲜。
تَلمِيح:هذه الوصفة مخصصة للصحة البدنية والنفسية اليومية، ولا تُغني عن أي تشخيص أو علاج طبي. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، أو أمراض مزمنة، أو كنتِ حاملاً، أو تتناولين أدوية خاصة، أو تتبعين نظامًا غذائيًا قليل الملح، أو تتحكمين بمستوى السكر في الدم، أو لديكِ أي قيود غذائية أخرى، فيُرجى إعطاء الأولوية لنصائح طبيبكِ وأخصائي التغذية.
يوصي النظام بذكاء بمجموعات العلاج الغذائي بناءً على مرحلة الدورة، مما يوفر خيارات منخفضة العبء وعالية التغذية وسهلة الاستخدام وقابلة للاستبدال؛ ويمكن تحميل هذه الخيارات في مربع المحتوى الموجود على اليمين بنقرة واحدة، مما يضمن تناولك الطعام بشكل جيد وتقدمك بسرعة.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
سجل التقدم الرئيسي والتأملات حسب الوحدة، وقم بتلخيص الاتجاهات وتصورها تلقائيًا، وادعم المرفقات والتذكيرات لمساعدتك على تحقيق أهدافك بثبات، واجعل العملية بأكملها قابلة للتتبع.