يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يدمج هذا النظام سجلاتك المكتوبة لجلسات الأسئلة والأجوبة النفسية مع الذكاء الاصطناعي. من خلال جمع محتوى تفاعلك النفسي على مدار فترة زمنية (مثل الأسئلة والأجوبة الأسبوعية، والمخاوف الشهرية، ومسار النمو طويل المدى، وما إلى ذلك)، سيستعين النظام بنموذج حوار الذكاء الاصطناعي لإجراء تحليل معمق، وسيقوم تلقائيًا بإنشاء تقرير منظم جيدًا ومصاغ باحترافية حول الاتجاهات النفسية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
تقوم هذه الأداة بدمج سجلاتك المكتوبة للاختبارات النفسية التي أجريت باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتجمعها مع نوع التقرير المحدد (مثل الملخصات الأسبوعية أو الشهرية أو الفصلية أو نصف السنوية)، وتحدد تلقائيًا المواضيع العاطفية وأنماط الضيق واقتراحات التحسين، وتصدر نصًا تحليليًا شخصيًا للاختبار النفسي.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
اطّلع على سجلات تقييمك الشخصية للدورات التدريبية والإرشادات الذكية لكل مادة. يمكنك حذف التفاصيل أو عرضها، مما يسهّل عليك الوصول إلى المزيد من المعلومات التعليمية والإدارة المنهجية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يقوم النظام بتلخيص بيانات الرسم والتفاعل مع الذكاء الاصطناعي أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، ويعرض مقارنات الاتجاهات والتوصيات الرئيسية، ويدعم أرشفة البيانات وتصديرها في مراحل مختلفة.
◉ حمية البحر الأبيض المتوسط · 103، تزاتزيكي (صلصة الزبادي والخيار)
أولاً: العلاج الغذائي الموصى به وأسبابه
الطبق الموصى به:تزاتزيكي (نوع من صلصة الخيار)
أسباب التوصية: 酸奶黄瓜酱清凉柔和，以希腊酸奶、黄瓜、柠檬与蒜香调成，适合在替代技巧训练中作为低负担蘸酱。它带来清爽触感和口腔刺激，帮助身体获得安全的感官满足，减少用手部剥离皮肤来释放紧张的需求。
ثانياً: الوصفة والطريقة
وصفة (تكفي لشخص أو شخصين):
- 原味希腊酸奶 120 g
- 黄瓜 1/3 根
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- القليل من الثوم المفروم، اختياري
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 莳萝或薄荷 少许
- رشة من ملح البحر
يمارس:
- 黄瓜擦丝，轻轻挤去多余水分。
- 酸奶放入碗中，加入黄瓜丝。
- 加入柠檬汁、蒜末、橄榄油和香草。
- 少量海盐调味，搅拌均匀。
- 冷藏 10 分钟后食用口感更佳。
ثالثًا: طقوس العقل والجسد
擦黄瓜时让手部有安全动作，替代无意识剥离。
搅拌酸奶时，想象紧张感被清凉质地慢慢包住。
食用前做一次呼吸，把冲动延迟到下一分钟。
رابعاً: سجل الخبرة في العلاج الغذائي
- سجل وقت تناول الطعام، سواء كان ذلك وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء أو مقدم الرعاية خلال فترة القلق أو الاندفاع أو التعب.
- لاحظ التغيرات في الشعور بالشبع، والاسترخاء الجسدي، وحركات اليد، والاستقرار العاطفي في غضون 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام.
- سجل ما إذا كانت هذه الوصفة تساعدك على تقليل الرغبة في التقشير أو تجعل من السهل على جسمك العودة إلى الشعور بالأمان.
خامساً: مقاطع الفيديو التعليمية (حوالي 3-5 دقائق)
عنوان الفيديو:酸奶黄瓜酱 · 地中海温和食养练习
سادساً: الاحتياطات
- 乳制品过敏者可用植物酸奶。
- 蒜刺激胃部者可省略。
- 酸奶需冷藏新鲜。
- 胃寒者可少量食用。
تَلمِيح:هذه الوصفة مخصصة للصحة البدنية والنفسية اليومية، ولا تُغني عن أي تشخيص أو علاج طبي. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، أو أمراض مزمنة، أو كنتِ حاملاً، أو تتناولين أدوية خاصة، أو تتبعين نظامًا غذائيًا قليل الملح، أو تتحكمين بمستوى السكر في الدم، أو لديكِ أي قيود غذائية أخرى، فيُرجى إعطاء الأولوية لنصائح طبيبكِ وأخصائي التغذية.
يوصي النظام بذكاء بمجموعات العلاج الغذائي بناءً على مرحلة الدورة، مما يوفر خيارات منخفضة العبء وعالية التغذية وسهلة الاستخدام وقابلة للاستبدال؛ ويمكن تحميل هذه الخيارات في مربع المحتوى الموجود على اليمين بنقرة واحدة، مما يضمن تناولك الطعام بشكل جيد وتقدمك بسرعة.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
سجل التقدم الرئيسي والتأملات حسب الوحدة، وقم بتلخيص الاتجاهات وتصورها تلقائيًا، وادعم المرفقات والتذكيرات لمساعدتك على تحقيق أهدافك بثبات، واجعل العملية بأكملها قابلة للتتبع.