يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يدمج هذا النظام سجلاتك المكتوبة لجلسات الأسئلة والأجوبة النفسية مع الذكاء الاصطناعي. من خلال جمع محتوى تفاعلك النفسي على مدار فترة زمنية (مثل الأسئلة والأجوبة الأسبوعية، والمخاوف الشهرية، ومسار النمو طويل المدى، وما إلى ذلك)، سيستعين النظام بنموذج حوار الذكاء الاصطناعي لإجراء تحليل معمق، وسيقوم تلقائيًا بإنشاء تقرير منظم جيدًا ومصاغ باحترافية حول الاتجاهات النفسية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
تقوم هذه الأداة بدمج سجلاتك المكتوبة للاختبارات النفسية التي أجريت باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتجمعها مع نوع التقرير المحدد (مثل الملخصات الأسبوعية أو الشهرية أو الفصلية أو نصف السنوية)، وتحدد تلقائيًا المواضيع العاطفية وأنماط الضيق واقتراحات التحسين، وتصدر نصًا تحليليًا شخصيًا للاختبار النفسي.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
اطّلع على سجلات تقييمك الشخصية للدورات التدريبية والإرشادات الذكية لكل مادة. يمكنك حذف التفاصيل أو عرضها، مما يسهّل عليك الوصول إلى المزيد من المعلومات التعليمية والإدارة المنهجية.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
يقوم النظام بتلخيص بيانات الرسم والتفاعل مع الذكاء الاصطناعي أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، ويعرض مقارنات الاتجاهات والتوصيات الرئيسية، ويدعم أرشفة البيانات وتصديرها في مراحل مختلفة.
◉ حمية البحر الأبيض المتوسط: وعاء الزبادي بالحمص والخيار
أولاً: العلاج الغذائي الموصى به وأسبابه
الطبق الموصى به:鹰嘴豆黄瓜酸奶碗（Chickpea Cucumber Yogurt Bowl）
أسباب التوصية:鹰嘴豆黄瓜酸奶碗适合作为第914课“应对惊醒、梦魇与闪回现象”的疗愈食谱。它以温和、清淡、容易操作为原则，帮助学习者在课程练习后补充能量，降低身体负担，并把注意力带回味觉、触感和当下节奏。这道料理不追求复杂技巧，而是通过稳定的主食、蔬菜、优质蛋白或天然香气，形成一种可重复的日常照护。对于创伤相关课程来说，规律饮食本身就是一种安全线索，可以提醒身体：此刻我正在照顾自己。清爽、蛋白质、适合情绪表达后的安定，也适合在情绪波动、身体紧绷或学习后需要恢复时食用。
ثانياً: الوصفة والطريقة
وصفة (تكفي لشخص أو شخصين):
- 熟鹰嘴豆 120 g
- خيارة واحدة
- 无糖酸奶 150 g
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 薄荷碎 少许
- رشة من الفلفل الأسود
يمارس:
- 黄瓜切丁，熟鹰嘴豆沥干。
- 酸奶加入柠檬汁、橄榄油和黑胡椒调匀。
- 混合黄瓜和鹰嘴豆。
- 撒上薄荷碎。
- 冷藏 5 分钟后食用更清爽。
ثالثًا: طقوس العقل والجسد
准备鹰嘴豆黄瓜酸奶碗时，可以先整理桌面，让食材一项一项出现，帮助大脑从混乱回到顺序。
عند الغسل أو التقطيع أو التقليب أو الطهي على نار هادئة، ركز على حركات يديك وتغيرات اللون ورائحة الطعام؛ لا تتعجل في الانتهاء.
عندما تأخذ أول لقمة، ذكّر نفسك: أنا أعتني بجسمي من خلال تناول طعام بسيط وأسمح لنفسي بالتعافي ببطء.
رابعاً: سجل الخبرة في العلاج الغذائي
- سجل وقت تناولك للطعام: سواء كان ذلك على الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة بعد التمرين في الفصل.
- راقب التغيرات في حجم المعدة، والشعور بالامتلاء، ودرجة حرارة الجسم، واستقرار الحالة المزاجية في غضون 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام.
- إذا اخترت نظامًا غذائيًا خفيفًا مماثلًا عدة مرات متتالية، يمكنك تسجيل ما إذا كانت هناك أي تغييرات في النوم والتعب والتركيز والتوتر الجسدي.
خامساً: مقاطع الفيديو التعليمية (حوالي 3-5 دقائق)
◉ عنوان الفيديو:鹰嘴豆黄瓜酸奶碗 · 适合身心恢复的日常疗愈食谱
سادساً: الاحتياطات
- إذا كنت تعاني من ضعف الشهية خلال فترة التعافي من الصدمة، يمكنك تقليل حجم الحصة واختيار الأجزاء الدافئة والطرية وسهلة الهضم أولاً.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان أو المكسرات أو المأكولات البحرية أو الغلوتين أو منتجات الصويا، فيرجى استبدال المكونات وفقًا لذلك.
- ينبغي أن تكون التوابل خفيفة، مع تجنب الإفراط في الملوحة أو التوابل أو الحلاوة لمنع زيادة التحفيز البدني.
- إذا كنت تتلقى إرشادات من طبيب أو أخصائي تغذية، فيرجى إعطاء الأولوية لاتباع نصائحهم الغذائية الشخصية.
تَلمِيح:هذه الوصفة مخصصة للصحة البدنية والنفسية اليومية، ولا تُغني عن أي تشخيص أو علاج طبي. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، أو لديك قيود غذائية خاصة، أو كنتِ حاملاً، أو تتناولين أدوية حالياً، فيُرجى إعطاء الأولوية لنصائح طبيبك وأخصائي التغذية.
يوصي النظام بذكاء بمجموعات العلاج الغذائي بناءً على مرحلة الدورة، مما يوفر خيارات منخفضة العبء وعالية التغذية وسهلة الاستخدام وقابلة للاستبدال؛ ويمكن تحميل هذه الخيارات في مربع المحتوى الموجود على اليمين بنقرة واحدة، مما يضمن تناولك الطعام بشكل جيد وتقدمك بسرعة.
يرجى تسجيل الدخول لاستخدامه.
سجل التقدم الرئيسي والتأملات حسب الوحدة، وقم بتلخيص الاتجاهات وتصورها تلقائيًا، وادعم المرفقات والتذكيرات لمساعدتك على تحقيق أهدافك بثبات، واجعل العملية بأكملها قابلة للتتبع.