بعض المشاعر التي تُطرح في دورة صدمات الطفولة خفية ومرهقة. استخدام الدوائر لتمثيل هذه المشاعر يساعدك على تجنب كبتها. من الصعوبات الشائعة في هذا الموضوع أن الإهمال المبكر، والإذلال، والخوف، أو ردود الفعل غير المستقرة قد تؤثر على شعورك بالأمان وعلاقاتك في مرحلة البلوغ. قد تظهر مساحات فارغة في الصورة. لا تعني المساحات الفارغة أنك لم تبذل جهدًا كافيًا؛ بل قد تُشير إلى أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت، أو أن هناك متسعًا للراحة في داخلك. يهدف التمرين إلى رؤية الجزء من نفسك الذي لم يحظَ بالحماية الكافية في طفولتك. يمكن تخصيص المركز لذلك الجزء منك، بينما تُمثل الدائرة الخارجية حمايتك الحالية، وحدودك، والأشخاص الذين يمكنك اللجوء إليهم طلبًا للمساعدة. لا تتسرع في إعادة فتح جميع الجروح القديمة؛ اجعل سلامتك أولوية. إن ترك مساحة لنفسك في طفولتك يُخبر نفسك الحالية أيضًا: يمكن أن تبدأ الحماية من جديد. بعد التمرين، قل لنفسك شيئًا كنتَ في أمسّ الحاجة لسماعه حينها. بعد التمرين، دوّن إجراءً بسيطًا - ليس طموحًا جدًا، فقط شيئًا يمكنك القيام به اليوم. إذا شعرت بألم شديد، أو راودتك دوافع خطيرة، أو راودتك ذكريات مؤلمة، فتوقف فورًا وتواصل مع شخص تثق به أو جهة مختصة. السلامة دائمًا في المقام الأول. عندما يرتبط محتوى الدورة بمشاعرك الشخصية، يتجاوز التعلم مجرد المعرفة ليصبح شكلًا عمليًا للدعم. تدريجيًا، ستساعدك الصور على رؤية تفاصيل قد تغفل عنها، مثل التوتر الجسدي، أو الانطواء العاطفي، أو الحاجة العميقة للفهم. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلًا. لستَ مضطرًا لفرض إجابة نمطية عليك؛ فقط كن أكثر صدقًا، وضع حدودًا لنفسك، واعتمد على ذاتك. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلًا. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلًا. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلًا. قد لا تُعبّر مشاعرك المتعلقة بصدمات الطفولة بشكل كامل دفعة واحدة؛ السماح لها بالظهور تدريجيًا أكثر أمانًا من إجبار نفسك على فهمها فورًا. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلًا. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلاً. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلاً. خذ وقتك؛ يكفي أن تقترب قليلاً.