اضطراب عدم تنظيم الانفعالات، المعروف أيضاً باسماضطرابات المزاجيشير ذلك إلى التجارب المتكررة التي يمر بها الأفراد في حياتهم اليومية.ردود فعل عاطفية شديدة ومستمرة ويصعب السيطرة عليهاعلاوة على ذلك، يواجهون صعوبة في السيطرة على انفعالاتهم بفعالية، مما يؤثر على إدراكهم وسلوكهم وعلاقاتهم الشخصية وأدائهم الوظيفي. لا يُعد هذا الاضطراب تشخيصًا سريريًا منفردًا، بل هو آلية مشتركة أو مشكلة أساسية في العديد من الأمراض النفسية، ويُلاحظ عادةً في...اضطراب الشخصية الحدية، واضطراب المزاج التخريبي، والاضطراب ثنائي القطب، والاضطراب المرتبط بالصدمة، والاضطرابات السلوكية لدى المراهقينفيما بينها.
في جوهر الأمر، لا يعني اضطراب تنظيم المزاج "الشعور بالسوء بشكل متكرر"، بل يعني بالأحرى...اختلال في القدرة على تنظيم المشاعرعند مواجهة التوتر أو النقد أو النكسات أو الأحداث المفاجئة، قد يشعر الشخص بسرعة بمشاعر شديدة من الغضب أو الخوف أو الخزي أو الفراغ أو العجز، ويصبح عالقاً في عاصفة عاطفية مع قدرة ضئيلة على التعافي.
أولاً: معنى تنظيم الانفعالات
“يشير مصطلح "تنظيم المشاعر" إلى قدرة الفرد على التعرف على المشاعر وفهمها والتعبير عنها وإدارتها. ويتضمن ذلك الجوانب التالية:
- وعيتعرّف على ظهور المشاعر واعرف ما تشعر به في هذه اللحظة.
- اسم: التعبير عن المشاعر باستخدام اللغة أو المفاهيم (مثل "أشعر بالقلق" أو "أنا غاضب").
- يقيمإن فهم أسباب المشاعر ينطوي على التمييز بين ما إذا كانت تنبع من أحداث واقعية، أو تحيزات معرفية، أو تنشيط صدمات الماضي.
- يُعدِّلاتبع استراتيجيات فعالة، مثل التنفس العميق، والتهدئة الذاتية، والتعبير العاطفي، وإعادة الهيكلة المعرفية، لتخفيف المشاعر أو تغييرها.
يشير اضطراب تنظيم العواطف إلى وجود خلل في أجزاء متعددة من هذه العمليات، مما يتسبب في وقوع الأفراد في فخ العواطف بمجرد ظهورها، مما يجعل من الصعب عليهم التعافي بمفردهم.
ثانيًا: المظاهر الرئيسية لاضطرابات تنظيم الانفعالات
- رد فعل مبالغ فيه
قد ينزعج المرضى من أمور تافهة في الحياة اليومية.رد فعل عاطفي قويفعلى سبيل المثال، قد ينتابهم غضب شديد بسبب جملة واحدة، أو يصابون بقلق بالغ إزاء أدنى تغيير. وغالبًا ما تكون ردود أفعالهم هذه مبالغًا فيها مقارنةً بالحدث نفسه.
- ضعف القدرة على التعافي
حتى بعد مرور وقت طويل على الحادثة، تبقى المشاعر مضطربة. قد يقضي البعض يومهم بأكمله يفكرون في حادثة صغيرة وقعت في الصباح، أو يبكون لساعات بسبب سوء فهم بسيط.
- تقلبات عاطفية حادة
تتقلب المشاعر كقطار الملاهي. قد تشعر بالحماس في الصباح، ثم تغرق في اكتئاب حاد في فترة ما بعد الظهر. هذا التقلب ليس مجرد تقلبات عاطفية عشوائية، بل هو بالأحرى مظهر من مظاهر عدم الاستقرار في نظامك العاطفي الداخلي.
- التعبير المفرط أو الخارج عن السيطرة
عندما ينتاب الأفراد شعورٌ بالانفعال الشديد، فإنهم غالباً ما يعبرون عن أنفسهم بطرق متطرفة، كالإساءة اللفظية للآخرين، أو رمي الأشياء، أو إيذاء النفس، أو البكاء، أو الانعزال عن التفاعلات الاجتماعية. وقد يصعب على الآخرين فهم هذه التعبيرات وقبولها، مما يؤدي إلى مزيد من الصراعات الشخصية.
- الشعور بالخجل والارتباك حيال المشاعر
غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون باضطرابات تنظيم المزاج بالندم أو الحيرة أو حتى الخجل بعد نوبات غضبهم. قد يتوقون إلى الاستقرار، لكنهم لا يزالون غير قادرين على السيطرة على مشاعرهم عند ظهورها.
ثالثًا: آلية التكوين
- العوامل الفسيولوجية وعوامل نمو الدماغ
أظهرت الأبحاث أن بعض الناس يولدون بـ...اللوزة الدماغية أكثر حساسية(اللوزة الدماغية هي بنية في الدماغ مسؤولة عن بدء المشاعر)، بينما تشمل وظائفها التنظيمية...القشرة الجبهية الأماميةيؤدي عدم كفاية النمو إلى "نظام كبح" غير فعال للعواطف.
- الإهمال العاطفي في الطفولة أو التجارب المؤلمة
إذا تم قمع مشاعر الأطفال أو تجاهلها أو التقليل من شأنها أثناء نموهم (على سبيل المثال، "لا تبكي"، "لا تغضب"، "أنت حساس للغاية")، فسوف يجدون صعوبة في تطوير أدوات داخلية لتسمية مشاعرهم وتنظيمها.
- بيئة أسرية مفرطة في العقاب أو خارجة عن السيطرة
يُلاحظ ذلك بشكل متكرر في العائلاتنوبات الغضب، والإساءة اللفظية، والرغبة الشديدة في السيطرة، أو السلوك غير المنضبطيمكن أن تؤدي هذه الظواهر إلى تقليد الأطفال لآليات التكيف العاطفي غير الصحية، مما يشكل نمطًا متطرفًا من "إما الكبت أو الانفجار".
- سمات شخصية شديدة الحساسية
بعض الناس بطبيعتهم حساسون عاطفياً ويتأثرون بسهولة بالتغيرات الطفيفة في بيئتهم. ليسوا ضعفاء، لكن أجهزتهم الداخلية أكثر استجابة للمؤثرات العاطفية. إذا افتقروا إلى آليات تكيف فعالة، فقد يتطور الأمر بسهولة إلى اضطراب.
رابعاً: العلاقة مع العوائق الأخرى
غالباً ما تترافق اضطرابات تنظيم الانفعالات مع المشكلات النفسية التالية:
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)تُعد صعوبة تنظيم المشاعر إحدى سماتها الأساسية.
- اضطراب المزاج التخريبي (DMDD)وهو أكثر شيوعاً عند الأطفال ويتجلى في صورة تهيج وغضب شديدين.
- اضطراب ذو اتجاهيناضطراب نموذجي في تنظيم المزاج بين الارتفاع والانخفاض.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)يمكن أن تؤثر ردود الفعل الناتجة عن الصدمة على القدرة على تنظيم المشاعر، مما يؤدي إلى فرط اليقظة أو الخدر.
- سلوك إيذاء النفسهذا تكتيك شائع يستخدمه أولئك الذين لا يستطيعون تنظيم عواطفهم في محاولة "لتحريرها".
خامساً: الآثار المحتملة
- العلاقات الشخصية المتصدعة
قد تؤدي نوبات الغضب المتكررة وسوء الفهم إلى استنزاف العلاقات الوثيقة أو حتى قطعها. غالباً ما يشعر الأصدقاء أو الشركاء أو أفراد العائلة بالبعد عنهم بسبب عدم القدرة على التنبؤ بمشاعرهم.
- ضعف الأداء الأكاديمي والمهني
يمكن أن تؤدي الانفعالات العاطفية إلى إضعاف التركيز والانضباط الذاتي والشعور بالهدف، مما يجعل من الصعب على الأفراد الحفاظ على روتين عمل أو دراسة مستقر.
- انخفاض تقدير الذات
إن عدم القدرة على تنظيم المشاعر على مدى فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى النقد الذاتي والشعور بالذنب والعار، مما ينتج عنه ضرر بالغ لشعور المرء بقيمته الذاتية.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية الجسدية
يمكن أن يؤدي الضغط العاطفي المستمر إلى تنشيط أنظمة الإجهاد المزمن (مثل إفراز الكورتيزول غير الطبيعي)، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاكل مثل القلق والاكتئاب والأرق والأعراض الجسدية.
سادساً: أساليب التدخل والتنظيم
- التدريب على اليقظة الذهنية
من خلال التدريب على الوعي بالتنفس، ومسح الجسم، وتسمية المشاعر، يتم مساعدة الأفراد على تجنب الشعور بالانفعالات الشديدة عند ظهورها، ومواجهتها بدلاً من ذلك كمراقبين.
- تمارين التعرف على المشاعر وتسميتها
يتم تشجيع الأفراد على الاحتفاظ بمذكرات عاطفية وبطاقات تسجيل عاطفية للتمييز بين "أشعر بالرفض" و "أنا غاضب الآن" وتعلم التعرف على حالتهم العاطفية الحالية بدقة أكبر.
- التدريب على مهارات تنظيم المشاعر (مثل العلاج السلوكي الجدلي)
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نهج علاجي نفسي مصمم خصيصًا لاضطرابات تنظيم الانفعالات. وتشمل وحداته الأساسية ما يلي:
- مهارات تنظيم المشاعر
- القدرة على تحمل الضغوط
- اليقظة الذهنية
- الفعالية الشخصية
- الدعم العلائقي والبيئي
تُعدّ العلاقات الشخصية الآمنة، وبنية الحياة الواضحة، والروتين اليومي المستقر، عوامل داعمة مهمة لاستعادة القدرة على تنظيم المشاعر. ويتطلب ذلك مشاركة مشتركة من الأسر والمدارس والمجتمع.
سابعاً: الخاتمة
اضطراب تنظيم المزاج ليس مسألة "شخصية سيئة" أو "عدم القدرة على ضبط النفس"، بل هو خلل نفسي يمكن تشخيصه وفهمه والسيطرة عليه. وراء كل تقلب عاطفي حاد إشارة استغاثة من الجهاز التنظيمي. عندما نتوقف عن الحكم على مشاعرنا ونتعلم بدلاً من ذلك الإصغاء إليها ومرافقتها وتنظيمها، يمكننا تدريجياً إيجاد ملاذنا الآمن في خضم العاصفة.
ليست المشاعر هي المشكلة، بل المشكلة تكمن في كيفية تعاملنا معها. من خلال الدعم النفسي، والتدريب الذاتي، والتفهم من الآخرين، يمكن تحسين اضطرابات تنظيم المشاعر تدريجياً، مما يعيد الاستقرار النفسي والقوة.