পাঠ ১১৮১: বাইপোলার II ডিসঅর্ডার – পর্যায়ক্রমিক হাইপোম্যানিয়া এবং ডিপ্রেশন
সময়কাল:৭০ মিনিট
বিষয়বস্তু পরিচিতি:এই অংশটি আপনাকে বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের সামগ্রিক চিত্রটি ধীরে ধীরে বুঝতে সাহায্য করে: হাইপোম্যানিয়া এবং বিষণ্ণতার পর্যায়ক্রমিক পর্যায়; হাইপোম্যানিয়া প্রকৃত স্থিতিশীলতার সমতুল্য নয়, এবং বিষণ্ণতাও কোনো দুর্বলতা নয়। মূল শিক্ষণীয় বিষয় হলো আবেগীয় ছন্দ, কার্যকারিতার উপর এর প্রভাব এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্নের দিকনির্দেশনা উপলব্ধি করা, যা পরবর্তী ব্যবস্থাপনার জন্য একটি স্পষ্ট ও আত্ম-সমালোচনামূলক ভিত্তি স্থাপন করে। অনুগ্রহ করে নিজের গতিতে শিখুন। আজ শুধু একটি বিষয় বুঝতে পারলেই যথেষ্ট। সবকিছু পরিবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়ো করার কোনো প্রয়োজন নেই।
○ সংবাদের বিষয় অডিও
পাঠ ১১৮১: বাইপোলার II ডিসঅর্ডার – পর্যায়ক্রমিক হাইপোম্যানিয়া এবং ডিপ্রেশন
উচ্চস্বরে পাঠ দেখার জন্য ক্লিক করুন
বাইপোলার II প্রায়শই আরও বেশি অলক্ষ্যে কাজ করে। হাইপোম্যানিয়ার সময়, একজন ব্যক্তি অবশেষে ভালো বোধ করতে পারেন: আরও বেশি শক্তি, দ্রুত চিন্তা করার ক্ষমতা, সামাজিক মেলামেশা বৃদ্ধি, কাজের দক্ষতা বৃদ্ধি, এবং এমনকি ঘুমানোর ইচ্ছাও কমে যায়। তবে, এই উচ্চ শক্তির আড়ালে থাকতে পারে হঠকারী সিদ্ধান্ত, অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা, অমনোযোগিতা এবং পরবর্তীতে আরও গভীর বিষণ্ণতা। যেহেতু হাইপোম্যানিয়াকে নিয়ন্ত্রণের গুরুতর অভাব হিসাবে প্রকাশ করা হয় না, তাই অনেককে দীর্ঘ সময় ধরে সাধারণ বিষণ্ণতা হিসাবে চিকিৎসা করা হয়, যা রোগের অগ্রগতিকে বিলম্বিত করে। এই কোর্সের লক্ষ্য হলো আপনাকে হাইপোম্যানিয়া এবং বিষণ্ণতার মধ্যকার চক্রটি বুঝতে সাহায্য করা এবং প্রকৃত আরোগ্য ও অস্থায়ী অতি-উত্তেজনার মধ্যে পার্থক্য করতে শেখানো। আপনি আপনার মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের সময়কাল, খরচের ধরণ, সামাজিক আবেগ এবং কাজের পরিমাণ রেকর্ড করার অনুশীলন করবেন এবং আপনি আরও বুঝতে পারবেন কীভাবে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, রাত জাগা এবং মানসিক চাপ মেজাজের ওঠানামাকে প্রভাবিত করে। আরোগ্য মানে হাইপোম্যানিয়ার সময় আপনার ক্ষমতাকে অস্বীকার করা নয়, বরং সেই ক্ষমতা যেন অতিরিক্ত ব্যবহৃত না হয় তা নিশ্চিত করা। অনুগ্রহ করে নিয়মিত ঘুম, চিকিৎসকের সহযোগিতা, পরিবারের সাথে যোগাযোগ এবং পুনরায় অসুস্থ হওয়ার সতর্কতাকে সুরক্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন, সীমাবদ্ধতা হিসাবে নয়। আপনি সৃজনশীল এবং উদ্যমী হতে পারেন, এবং আপনি সেগুলোকে একটি নিরাপদ ও টেকসই অবস্থানে রাখতেও শিখতে পারেন। এই কোর্সটি আপনাকে হাইপোম্যানিয়া নিয়ে নতুন করে ভাবতে সাহায্য করবে। এটি কখনও কখনও কর্মদক্ষতা এবং অনুপ্রেরণা আনতে পারে, কিন্তু এর বিনিময়ে যদি ঘুমের অভাব, হঠকারী খরচ, সম্পর্কের সংঘাত এবং পরবর্তীকালে বিষণ্ণতা দেখা দেয়, তবে এটিকে সতর্কতার সাথে পরিচালনা করা প্রয়োজন। এখানেই আপনি আপনার সমস্ত পরিকল্পনা একসাথে না করে, ভালো বোধ করার সময়েও ছন্দ বজায় রাখতে শিখবেন। বিষণ্ণতার সময়গুলোতে নিজেকে অলস বলে চিহ্নিত করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি এই অসুস্থতারই একটি অংশ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েরি লেখা সহায়ক; এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনার আবেগের বিস্ফোরণগুলো এলোমেলো নয়, বরং নিয়মিত, নির্দিষ্ট কারণ দ্বারা চালিত এবং প্রতিরোধযোগ্য। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা এবং আপনার পরিবারের কাছে প্রাথমিক সতর্ক সংকেতগুলো ব্যাখ্যা করা আরোগ্যলাভকে আরও নিরাপদ করে তুলবে। আপনার শক্তিকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই; আপনাকে শুধু এর যত্ন নিতে শিখতে হবে। ধীরে ধীরে, আপনি প্রকৃত উন্নতি এবং তীব্র আবেগের বিভ্রমের মধ্যে পার্থক্য করতে পারবেন। ভালো বোধ করার সময়েও ছন্দ বজায় রাখা বাইপোলার II-তে দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিশীলতার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা। হাইপোম্যানিয়ার সময় ইতিবাচক অনুভূতিগুলোও লক্ষ্য করুন। এর মানে এই নয় যে সেগুলোকে অস্বীকার করতে হবে, বরং সেগুলোকে আপনার সীমার বাইরে ঠেলে দেওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে। প্রকৃত স্থিতিশীলতার অর্থ হলো সাফল্যের শিখরে দৃঢ়ভাবে দাঁড়াতে পারা এবং হতাশায় নিমজ্জিত অবস্থায় সমর্থন পাওয়া। ঘুম ও সীমানা বজায় রাখা আপনার প্রকৃত সক্ষমতাকে রক্ষা করে। এই সক্ষমতাগুলোরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
এআই হিলিং প্রশ্নোত্তর
এআই-চালিত নিরাময় এবং প্রশ্নোত্তর পর্ব আপনাকে বাইপোলার II ডিসঅর্ডার সম্পর্কিত উদ্বেগগুলোকে সুস্পষ্ট প্রশ্নে গুছিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। প্রশ্ন করার সময়, অনুগ্রহ করে আপনার হাইপোম্যানিয়া, বিষণ্ণতা, ঘুম, দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব এবং ঔষধ ব্যবহারের বিষয়ে বর্ণনা দিন। এআই আপনার মানসিক ছন্দ এবং চিকিৎসার দিকনির্দেশনা স্পষ্ট করতে আলতোভাবে সহায়তা করবে, কিন্তু এটি ডাক্তারের রোগ নির্ণয়ের বিকল্প হতে পারে না। আপনার প্রশ্ন করার পর, অনুগ্রহ করে একটি ছোট কাজ রেকর্ড করুন। যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন, তবে অনুগ্রহ করে আপনার সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিন। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার বা বাস্তব জীবনের সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন। সময় নিন; আপনাকে একবারে সবকিছু বলতে হবে না। অনুগ্রহ করে ঘুম এবং সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিন। এটি শুধুমাত্র আপনার চিন্তাভাবনা গুছিয়ে নেওয়ার একটি সহায়ক মাধ্যম এবং চিকিৎসার বিকল্প নয়।
○ সঙ্গীত থেরাপি নির্দেশনা
মিউজিক থেরাপির জন্য, স্থিতিশীল ছন্দ এবং মৃদু সুরযুক্ত পিয়ানো বা কম উদ্দীপনামূলক তারের বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গীত বেছে নিন, যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে পর্যায়ক্রমিক নিম্ন রক্তচাপ এবং বিষণ্ণতার অনুভূতি কোনো ব্যক্তিত্বের সমস্যা নয়। শোনার সময়, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পায়ের দিকে মনোযোগ দিন, এবং আপনার শরীরকে নিশ্চিত করতে দিন যে এই মুহূর্তে আপনি নিরাপদ। শোনার পরে, অনুগ্রহ করে আপনার শরীরের একটি অনুভূতি রেকর্ড করুন। খুব বেশি সময় ধরে শুনবেন না; নিরাপত্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার আবেগ উল্লেখযোগ্যভাবে তীব্র হয়, তবে একটি ধীর গতির সঙ্গীত বেছে নিন। যদি আপনার মন ভারাক্রান্ত মনে হয়, তবে প্রথমে বাস্তব জগতের সহায়তার সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। সঙ্গীতকে আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনতে পথ দেখাতে দিন। ঘুম এবং নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিন। ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
○ প্রাচ্য ও পাশ্চাত্যের নিরাময়কারী চা
○ প্রাচ্যের নিরাময়কারী চা - হুয়াংশান মাওফেং। পরিচিতি: হুয়াংশান মাওফেং আনহুই প্রদেশের একটি বিখ্যাত চা। এর পাতার উপর থাকা সূক্ষ্ম লোমের জন্য এর এমন নামকরণ হয়েছে, যা দেখতে পর্বতশৃঙ্গের মতো। এই চায়ের একটি সমৃদ্ধ সুগন্ধ এবং সতেজ, মৃদু ও মিষ্টি স্বাদ রয়েছে। হুয়াংশান মাওফেং শরীর থেকে তাপ দূর করে ও বিষমুক্ত করে, রক্তের চর্বি কমায় এবং বার্ধক্য রোধ করে। এটি পাকস্থলী ও অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। এর অনন্য স্বাদ এবং সমৃদ্ধ পুষ্টিগুণ এটিকে একটি চমৎকার দৈনন্দিন পানীয় করে তুলেছে। ব্যবহারবিধি: ১ চা চামচ হুয়াংশান মাওফেং নিয়ে ৮০° সেলসিয়াস তাপমাত্রার জলে ৩ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। পান করার আগে স্বাদমতো সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং জীবনীশক্তি বাড়াতে এটি সকাল বা বিকেলে পান করার জন্য উপযুক্ত।
○ নিরাময়কারী রেসিপি
○ প্রাচীন রোমান খাদ্য: ভেষজ জলপাই মুরগি
সুপারিশকৃত খাবার:হার্ব অলিভ চিকেন সুপারিশের কারণসমূহ:সাধারণ শস্য, জলপাই তেল, ভেষজ, শিম বা হালকা প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে তৈরি ভেষজ দিয়ে রোস্ট করা চিকেন ড্রামস্টিক, বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের সময় একটি স্থিতিশীল ছন্দ বজায় রাখার জন্য একটি উপযুক্ত দৈনিক খাদ্যতালিকা। এগুলোর লক্ষ্য তীব্র উদ্দীপনা বা কড়া স্বাদ নয়, বরং এগুলো শরীরকে স্বচ্ছ, মৃদু এবং টেকসই শক্তি পেতে সাহায্য করে। "বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের একটি সাধারণ ধারণা" শীর্ষক আলোচনার সময়, নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া এবং হালকা খাবার শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দিতে পারে যে মানসিক যত্নও শারীরিক ভিত্তি থেকেই শুরু হওয়া প্রয়োজন। রেসিপি (১-২ জনের জন্য): অনুশীলন: জলপাই দিয়ে ভেষজ রোস্ট করা মুরগির রান প্রস্তুত করার সময়, প্রথমে উপকরণগুলো আলাদাভাবে একটি প্লেটে রাখুন এবং সেগুলোর রঙ, আকৃতি ও গন্ধ পর্যবেক্ষণ করুন। এই প্রক্রিয়াটি আপনার মনোযোগকে আবেগীয় ওঠানামা থেকে ধীরে ধীরে সরিয়ে আপনি যা করছেন তার দিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। রান্না করার সময় নিখুঁত হওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই; কেবল আপনার নড়াচড়া ধীর করুন এবং লম্বা শ্বাস নিন। প্রথম কামড় দেওয়ার আগে নিজেকে মনে করিয়ে দিন: আমি আজ একটি সাধারণ খাবারের মাধ্যমে আমার শরীরকে আলতোভাবে সমর্থন করছি। আজ মন ভালো থাকলে চলাফেরার গতি কমিয়ে দিন; মন খারাপ থাকলে হাঁটাচলা কমিয়ে দিন। খাবার কোনো বোঝা নয়, বরং আপনার মন ও শরীরের জন্য এক স্নিগ্ধ স্বস্তি। ভিডিওর শিরোনাম:ভেষজ ও জলপাই দিয়ে রোস্ট করা মুরগির রান: একটি মৃদু ও স্থিতিশীল প্রাচীন রোমান পুষ্টিকর রেসিপি ইঙ্গিত:অনুগ্রহ করে সামগ্রিক পরিচর্যা পরিকল্পনার মধ্যে খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টি বুঝুন: নিয়মিত ঘুম, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন, ফলো-আপ ভিজিট, মানসিক সহায়তা এবং একটি স্থিতিশীল জীবনধারা বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি হিসেবে থাকে।নিরাময়ের উপায়গুলো দেখতে ক্লিক করুন
◉ প্রাচীন রোমান খাদ্য: ভেষজ জলপাই মুরগি
১. প্রস্তাবিত পথ্যভিত্তিক চিকিৎসা এবং কারণসমূহ
২. প্রসাধনী ও পদ্ধতি
III. মন-দেহ আচার-অনুষ্ঠান
চতুর্থ। খাদ্যতালিকাগত চিকিৎসার অভিজ্ঞতার নথি
৫. নির্দেশনামূলক ভিডিও (আনুমানিক ৩-৫ মিনিট)
৬. সতর্কতা
○মন্ডলা নিরাময়
ম্যান্ডালাটি দেখার সময়, প্রথমে কেন্দ্রের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন, তারপর ধীরে ধীরে বাইরের বলয়গুলোর দিকে তাকান। বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের হাইপোম্যানিয়া এবং ডিপ্রেশন বিভিন্ন বলয়ের মতো, এটি ব্যক্তিত্বের ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। এই বিন্যাসটি আপনাকে ধীরে ধীরে ছন্দ, ওঠানামা এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্ন বুঝতে সাহায্য করে। দেখার পরে, অনুগ্রহ করে একটি শারীরিক অনুভূতি লিপিবদ্ধ করুন। বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকবেন না; নিরাপত্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার শরীর খারাপ লাগে, অনুগ্রহ করে থামুন। ধীরে ধীরে করুন; ধৈর্য ধরুন। আপনার দৃষ্টি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর হতে দিন। ঘুম এবং নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিন। আজকের সামান্য অগ্রগতিই যথেষ্ট।
● এআই ডাইনামিক জিওমেট্রিক ভিশন ফোকাস ও ইমোশন রেগুলেশন ইঞ্জিন ●
এআই ডাইনামিক জিওমেট্রিক ভিশন ফোকাস এবং ইমোশন রেগুলেশন ইঞ্জিন · v7.0.0
শুরু করার আগে, আমি জানতে চাই এই মুহূর্তে আপনার কেমন লাগছে।
এর কোনো নির্দিষ্ট উত্তর নেই; শুধু সেটাই বেছে নিন যা এই মুহূর্তে আপনার অনুভূতিকে সবচেয়ে ভালোভাবে প্রকাশ করে।
অভিজ্ঞতাটি শেষ। এখন আপনার কেমন লাগছে, তা আমাদের জানান।
এর এখনও কোনো নির্দিষ্ট উত্তর নেই; শুধু সেটাই বেছে নিন যা এই মুহূর্তে আপনার অনুভূতিকে সবচেয়ে ভালোভাবে প্রকাশ করে।
#FF5252
ফ্লুরোসেন্ট লাইনের ক্রলিং সম্পন্ন হয়ে থেমে গেলে, প্রথমে একটি রঙ নির্বাচন করুন, তারপর রঙটি পূরণ করার জন্য গ্রাফিকের বন্ধ অংশে ক্লিক করুন।
এআই ডিজিটাল মন্ডলা স্ট্যাটিক ফোকাস ইঞ্জিনAZ ছবি রং করা · ৬০টি রং
এআই ডিজিটাল মন্ডলা ইন্টারেক্টিভ ফোকাস ইঞ্জিন
বর্ণানুক্রমিক অবাধ নির্বাচন · স্তরযুক্ত রেখা · ৬০টি রঙের পূরণ
○ ক্যালিগ্রাফি ও খোদাই থেরাপি অনুশীলন
লেখা ও খোদাই করার অনুশীলনগুলো আপনার মনোযোগ স্থির রাখার জন্য কেবলই এক মৃদু সঙ্গী; এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট বিষয়বস্তু নির্ধারিত নেই। অনুগ্রহ করে আপনার দেহভঙ্গি, কলম ধরার ভঙ্গি, শ্বাসপ্রশ্বাস এবং লেখার ছন্দের উপর মনোযোগ দিন, এবং অনুভব করুন যে অস্থিরতা ও বিষণ্ণতার মাঝেও ধীরে ধীরে শান্তি খুঁজে পাওয়ার একটি জায়গা রয়েছে। অনুশীলনের পর আপনার কব্জি শিথিল করুন। নিখুঁত পরিচ্ছন্নতার জন্য চেষ্টা করবেন না। যদি অস্বস্তি বোধ করেন, অনুগ্রহ করে থেমে যান। অনুগ্রহ করে নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিন। আজ অল্প কিছু করতে পারলেই যথেষ্ট। আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসকে ধীরে ধীরে আপনার নড়াচড়ার সাথে তাল মেলাতে দিন। কোনো নির্দিষ্ট বিষয়বস্তু নির্ধারিত নেই, কেবল ছন্দটাই গুরুত্বপূর্ণ। অনুগ্রহ করে নিজের প্রতি সদয় হন। সময় নিন; নিজেকে জোর করবেন না।
○ আর্ট থেরাপি নির্দেশনা
বাইপোলার II ডিসঅর্ডারের বৈশিষ্ট্যসূচক হাইপোম্যানিয়া এবং বিষণ্ণতার ওঠানামাকে বাহ্যিক রূপ দিতে আর্ট থেরাপি ব্যবহার করা হয়। রঙ, রেখা এবং স্থানকে আপনার অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হতে দিন; শিল্পকর্মটির ব্যাখ্যা করতে তাড়াহুড়ো করবেন না, শুধু লক্ষ্য করুন কোন অংশগুলো ত্বরণের মতো এবং কোনগুলো বিষণ্ণতার মতো। কাজ শেষ করার পর থামুন এবং আপনার শিল্পকর্মটি দেখুন। কাউকে এর ব্যাখ্যা দেবেন না। যদি অস্বস্তি বোধ করেন, অনুগ্রহ করে থেমে যান। নিরাপত্তাই প্রথম। আজ অল্প কিছু শেষ করাই যথেষ্ট। রঙগুলোকে ধীরে ধীরে আপনার সঙ্গী হতে দিন। সৌন্দর্যের জন্য চেষ্টা করবেন না, শুধু পর্যবেক্ষণযোগ্যতার জন্য চেষ্টা করুন। নিজের প্রতি সদয় হন।
আপনার অঙ্কন ও অনুভূতি জমা দেওয়ার আগে অনুগ্রহ করে লগ ইন করুন।
○ ডায়েরি থেকে নিরাময়ের পরামর্শ
জার্নালিং নিরাময়ের পরামর্শ: বাইপোলার II ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আপনার সামগ্রিক উপলব্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আজ আপনি বুঝতে পেরেছেন, তা এবং আপনি চেষ্টা করতে চান এমন একটি ছোট পদক্ষেপ লিখে রাখুন। আপনি হাইপোম্যানিয়া, বিষণ্ণতা, ঘুম বা দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব দিয়ে শুরু করতে পারেন। জার্নালিং নিজেকে কোনো তকমা দেওয়ার জন্য নয়, বরং এটি আপনাকে আপনার আবেগীয় ছন্দ এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্নের দিকনির্দেশনা আরও সহজভাবে বুঝতে সাহায্য করে। লেখার পর, অনুগ্রহ করে একটু থামুন এবং আপনার শরীরকে অনুভব করুন। এটি সম্পূর্ণ হতে হবে এমন কোনো কথা নেই, শুধু সত্যবাদী হোন। যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন, তবে নিজের সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিন। আজ একটি ছোট কাজ সম্পন্ন করাও প্রশংসনীয়। অনুগ্রহ করে এই জার্নালটি আপনার ভবিষ্যতের জন্য রাখুন। ধীরে চলুন; সবকিছু পরিবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়ো করার কোনো প্রয়োজন নেই। প্রয়োজনে, বাস্তব জগতের সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন।
এটি ব্যবহার করতে অনুগ্রহ করে লগ ইন করুন।
আজকের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে আরও স্থিতিশীল, নির্মলচিত্ত এবং সৌম্য রূপে ফিরে আসুন।
এই ইউনিটের বোধগম্যতা পরীক্ষা
পাঠের মূল বিষয়বস্তু সম্পন্ন করার পর, আপনি এখান থেকে সংশ্লিষ্ট পাঠের বোধগম্যতা পরীক্ষায় অংশ নিতে পারবেন।