এস-১৯:বাধ্যতামূলক এবং আবেগপ্রবণ প্রবণতাপরীক্ষা

এই মূল্যায়নটি অবসেসিভ চিন্তা ও পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের পাশাপাশি অনিয়ন্ত্রিত আবেগীয় আচরণের ধরণ দ্বারা সৃষ্ট মানসিক কষ্টের উপর আলোকপাত করে। আপনি উপসর্গ ও তার কারণসমূহ শনাক্ত করতে এবং উদ্বেগের অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলো বুঝতে শিখবেন। এক্সপোজার ও রেসপন্স প্রিভেনশন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং জ্ঞানীয় অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে বাধ্যবাধকতা ও আবেগের সীমাবদ্ধতা হ্রাস করবেন, যা আপনার জীবনের নমনীয়তা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বৃদ্ধি করবে।

এস-২০: শারীরিক বিকৃতির উপর মনোযোগপরীক্ষা

এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার চেহারা নিয়ে অতিরিক্ত মনোযোগ এবং অসন্তুষ্টির মনস্তাত্ত্বিক মূল কারণগুলো বুঝতে এবং উদ্বেগ ও আত্মসম্মানের সাথে এর সংযোগ চিনতে সাহায্য করে। জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং মননশীলতার অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে আয়নায় নিজেকে দেখা এবং নেতিবাচক তুলনা করা কমাতে, গ্রহণযোগ্যতা ও আত্ম-সহানুভূতি গড়ে তুলতে, লজ্জা ও বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে এবং জীবনে ধীরে ধীরে আত্মমর্যাদা ও আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে শিখবেন।

এস-২১:হোডিং বাধাপরীক্ষা

জিনিসপত্র জমিয়ে রাখার ব্যাধি শুধু জিনিসপত্র স্তূপ করে রাখাই নয়; এটি মানসিক নির্ভরতা এবং কোনো কিছু ছেড়ে দিতে না পারার অক্ষমতাকেও প্রতিফলিত করে। এই কোর্সটি আপনাকে জিনিসপত্র জমিয়ে রাখার মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলো বুঝতে সাহায্য করবে এবং ধীরে ধীরে গুছিয়ে রাখা ও পর্যায়ক্রমে জিনিসপত্র ছেড়ে দেওয়ার কৌশল শেখাবে। মানসিক প্রশান্তি এবং আত্ম-প্রেরণার মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে অগোছালো জিনিসপত্রের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ কমাতে, স্থানিক শৃঙ্খলা পুনরুদ্ধার করতে এবং একই সাথে আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ ও স্বস্তির অনুভূতি বাড়াতে পারবেন।

এস-২২:ট্রাইকোটিলোম্যানিয়াপরীক্ষা

মানসিক চাপ বা একঘেয়েমির কারণে প্রায়শই ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া দেখা দেয়, যা লজ্জা ও কষ্টের কারণ হয়। এই কোর্সটি আপনাকে এই আচরণের পেছনের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলো বুঝতে সাহায্য করে এবং বিকল্প শিথিলকরণ কৌশল ও অভ্যাস পরিবর্তনের প্রশিক্ষণ প্রদান করে। এর মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে এই ধরনের তাগিদ দেখা দিলে নতুন মোকাবিলার কৌশল বেছে নিতে শিখবেন, যা ক্ষতি ও অপরাধবোধ কমিয়ে আনবে এবং ধৈর্য ও আত্ম-স্বীকৃতি গড়ে তুলবে।

এস-২৩:আঁচড়ানোর প্রবণতাপরীক্ষা

স্কিন ডিটাচমেন্ট সিন্ড্রোমের লক্ষণ হলো অনিয়ন্ত্রিতভাবে ত্বক মোচড়ানো বা চুলকানো, যার সাথে প্রায়শই উদ্বেগ বা মানসিক চাপ থাকে। এই কোর্সটি আপনাকে এই আচরণের পেছনের মানসিক সংযোগগুলো বুঝতে পথ দেখায়, শিথিলকরণ ও মননশীলতার কৌশল শেখায় এবং বিকল্প কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করে। অনুশীলন এবং জার্নালিংয়ের মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে ত্বকের ক্ষতি কমাতে, অপরাধবোধ ও একাকীত্বের অনুভূতি দূর করতে এবং স্বাস্থ্য ও আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

এস-২৪:আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধিপরীক্ষা

আবেগ নিয়ন্ত্রণের ব্যাধির মধ্যে আগ্রাসন, ধ্বংসাত্মক কার্যকলাপ বা বিপজ্জনক প্রচেষ্টার মতো অপ্রতিরোধ্য আবেগপ্রবণ আচরণ অন্তর্ভুক্ত। এই কোর্সটি আপনাকে আসন্ন আবেগের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ, বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া ও বিকল্প আচরণ শিখতে সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস এবং সহায়ক ব্যবস্থার ব্যবহারের মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়াবেন, অনুশোচনা ও ক্ষতি কমাবেন এবং আত্ম-শৃঙ্খলা ও স্থিতিশীলতা পুনর্নির্মাণ করবেন।