হাইপারসোমনিয়া বা অতিরিক্ত ঘুমের চর্চায়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ছবিগুলো কতটা সুন্দর তা নয়, বরং আপনার মনকে একটু বিরতি নেওয়ার এবং ধীরে ধীরে বিশৃঙ্খলা দূর করার সুযোগ দেওয়া। এই বিষয়ের সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে রয়েছে: দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম, ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা এবং হঠাৎ ঘুম ঘুম ভাব, যা পড়াশোনা, কাজ এবং নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করতে পারে। কেন্দ্রকে সরল রাখলে নিজের কাছে ফিরে আসা সহজ হয়। বাইরের বৃত্তটি জটিল হতে পারে, কিন্তু কেন্দ্রকে বিশৃঙ্খল হওয়ার প্রয়োজন নেই। এই অনুশীলনের নির্দেশনা হলো আপনার শরীরের ঘুম ঘুম ভাবকে মনোযোগ দিয়ে শোনা, লজ্জার কারণে এটিকে সহ্য করতে নিজেকে বাধ্য করা নয়। আপনার শরীরের সবচেয়ে প্রকৃত ক্লান্তিকে কেন্দ্রে রাখুন এবং বাইরের বৃত্তে ঘুম, ওষুধ, আবেগ, অসুস্থতা এবং দিনের বেলার ছন্দ আঁকুন; কারণটিকে দৃশ্যমান হওয়ার সুযোগ দিন। যখন ঘুম ঘুম ভাবকে বৃত্তের মধ্যে স্থাপন করা হয়, তখন এটি আর কেবল অলসতার একটি তকমা থাকে না, বরং এটি একটি সংকেত হয়ে ওঠে যাকে সাবধানে অনুসরণ করতে হবে। অনুশীলনের পরে ঘুম ঘুম ভাবের সময়টি লিখে রাখুন এবং প্রয়োজনে ঘুম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনি দিনের সবচেয়ে প্রবল অনুভূতিটিকে গোল করে দাগ দিয়ে নিজেকে বলতে পারেন: আমি তোমাকে দেখতে পাচ্ছি। আজ যদি আপনি সামান্যই আঁকতে পারেন, তাতেও কোনো সমস্যা নেই। থেমে নিজের যত্ন নিতে পারাটাই এই অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ধীরে ধীরে, ছবিগুলো আপনাকে এমন কিছু খুঁটিনাটি দেখতে সাহায্য করবে যা সাধারণত উপেক্ষা করা হয়, যেমন শারীরিক উত্তেজনা, আবেগ লুকানো, বা এমন কোনো প্রয়োজন যা বোঝার জন্য মরিয়া হয়ে আছে। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। আপনাকে নিজেকে কোনো গতানুগতিক উত্তরের ছাঁচে ফেলার দরকার নেই; শুধু আরও সৎ হন, আরও সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিজের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হন। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। যখন কোর্সের বিষয়বস্তু ব্যক্তিগত অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হয়, তখন শেখাটা আর শুধু জ্ঞানার্জনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং তা জীবনের আরও কাছাকাছি এক সমর্থনে পরিণত হয়। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। নারকোলেপসি-হাইপারসোমনিয়া সম্পর্কিত অনুভূতিগুলো হয়তো একবারে পুরোপুরি প্রকাশ নাও পেতে পারে; নিজেকে সঙ্গে সঙ্গে বুঝতে বাধ্য করার চেয়ে সেগুলোকে ধাপে ধাপে প্রকাশ হতে দেওয়া বেশি নিরাপদ। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট।