“Die Angst vor einer Katastrophe, die man als ”unausweichlich“ empfindet, ist einer der hartnäckigsten psychologischen Mechanismen bei Panikstörungen und Weltraumphobien. Sie äußert sich nicht unbedingt als klares Bild, sondern eher als starke Vorahnung: Wenn Symptome auftreten, werde ich nicht in der Lage sein, den Ort zu verlassen, mich zu beherrschen und Hilfe zu holen. Diese Vorstellung von ”Unausweichlichkeit“ versetzt den Körper im Vorfeld in höchste Alarmbereitschaft. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Vorstellung nicht auf einer realistischen Einschätzung beruht, sondern auf der extremen Vereinfachung von Unsicherheit durch das Gehirn in einem Zustand höchster Erregung. Um das Überleben zu sichern, komprimiert das Gehirn komplexe Situationen auf eine einzige Schlussfolgerung: gefährlich und unumkehrbar. Wenn man diese Schlussfolgerung glaubt, verstärkt sich die Körperreaktion rapide und es entsteht ein sich selbst bestätigender Kreislauf. Der Schlüssel, um sich von der Katastrophenangst zu befreien, liegt nicht darin, sich immer wieder einzureden, dass nichts passieren wird, sondern darin, die eigene Beziehung zu diesen Gedanken zu verändern. Wenn Katastrophenangst aufkommt, muss nicht der Inhalt selbst hinterfragt werden, sondern das eigene Vertrauen darin. Man kann es als ein bekanntes psychologisches Signal betrachten, nicht als eine Prophezeiung. Die Angst vor dem Unausweichlichen vermischt sich oft mit der Angst vor Kontrollverlust über den Körper, wie Ohnmacht, Bewusstlosigkeit oder Zusammenbruch in der Öffentlichkeit. Aus langjähriger klinischer Erfahrung wissen wir jedoch, dass diese extremen Folgen selten eintreten. Oftmals folgt lediglich eine starke, aber begrenzte körperliche Reaktion. Sich von katastrophalen Vorstellungen zu befreien bedeutet nicht, sich in Unbehagen zu zwingen, sondern zu lernen, nicht sofort zu Flucht- oder Sicherheitsmaßnahmen zu greifen, wenn solche Vorstellungen auftauchen. Schon eine Verzögerung von wenigen Minuten ermöglicht es dem Gehirn, neue Erfahrungen zu sammeln: Die Vorstellung erschien, aber das befürchtete Ergebnis trat nicht ein. Jede dieser Erfahrungen schwächt die Gewissheit eines unausweichlichen Schicksals. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich nicht die Umgebung verändert, sondern Ihre Fähigkeit, diese Gedanken zu ertragen. Wenn katastrophale Vorstellungen nicht mehr als Realität wahrgenommen werden, verliert die Angst ihre Grundlage für ihre weitere Ausbreitung.