课程评估
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课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
1. Comprensión/Sentimientos de la columna (1=Totalmente en desacuerdo~5=Totalmente de acuerdo)
| tema | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Entiendo la relación entre los sistemas de impulso/tiempo de sueño/vigilia. | |||||
| La interacción con IA me ayudó a desarrollar un experimento de TCC-I (despertar regularmente/reposo en cama limitado) | |||||
| La relajación/gestión de la luz/electrónica a la hora de dormir funciona para mí. | |||||
| El registro/gráfico de ritmo del sueño me ayuda a ver las tendencias | |||||
| Esta clase ha mejorado mi energía durante el día y mi confianza para conciliar el sueño por la noche. |
2. Experiencia y ganancias después del curso (4 ítems)
1) Estás listo para probar la acción de tranquilidad 1%:
2) Lo único en lo que más debes concentrarte hoy:
3) Un punto de anclaje que puede mejorar inmediatamente tu sensación de seguridad:
4) Una cosa que estés dispuesto a dejar de lado temporalmente:
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