P1. ¿Experimenta usted periodos prolongados de ánimo bajo, tristeza y letargo, que duran al menos un año o más? A. No B. Ocasionalmente C. La mayor parte del tiempo D. Durante muchos años
P2. ¿Sueles pensar: “Así soy; me cuesta ser feliz”, en lugar de verlo como algo que se puede mejorar? A. Rara vez B. A veces C. A menudo D. Casi siempre
P3. ¿Sueles sentirte con poca energía, fatigado/a fácilmente y necesitar mucho esfuerzo para hacer las cosas? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todos los días
P4. ¿Eres muy exigente contigo mismo/a, sintiendo que "nunca eres lo suficientemente bueno/a" o que "siempre estás frenando a los demás"? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todos los días
P5. ¿Se han visto afectadas gradualmente tus relaciones interpersonales, tu motivación laboral/estudiante y tu ritmo de vida como resultado? A. Casi nada B. Ligeramente C. Evidentemente D. Gravemente afectadas
P6. ¿Está dispuesto a considerar este estado de ánimo bajo prolongado como un "estado" en lugar de un "defecto de personalidad" e intentar cuidarse un poco? A. Todavía no B. Puedo considerarlo C. Estoy dispuesto D. Estoy muy dispuesto y espero obtener métodos
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Esta herramienta es solo para autoconocimiento y apoyo emocional, y no pretende ser un diagnóstico clínico ni una recomendación de tratamiento. Si experimenta angustia grave o corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, busque apoyo profesional o asistencia de emergencia de inmediato.
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