Q1. Avez-vous déjà vécu un événement qui vous a causé une peur extrême, un sentiment d'impuissance ou de menace, et qui a continué à vous affecter longtemps par la suite ? A. Non B. Je ne sais pas C. Oui D. Oui, et cela m'a beaucoup marqué
Q2. Vous arrive-t-il d'avoir des souvenirs récurrents, des cauchemars, des flash-backs ou des images très nettes liés à un événement, comme si vous le reviviez ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Très fréquemment et de manière incontrôlable
Q3. Évitez-vous délibérément des lieux, des personnes, des sujets ou des situations liés à un événement, même si cela restreint votre vie ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q4. Ressentez-vous une vigilance accrue persistante (sursauts faciles, difficultés à vous détendre, troubles du sommeil, sensibilité accrue au danger) ? A. Quasi inexistante B. Assez inexistante C. Évidente D. Très intense
Q5. Après l'événement, ressentez-vous plus fréquemment des émotions ou des croyances négatives (comme l'auto-accusation, la honte, la méfiance envers le monde, l'isolement) ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Très nettement et de façon persistante
Q6. Êtes-vous prêt(e) à considérer ces réactions comme des séquelles protectrices du système nerveux, plutôt que comme un signe de fragilité, et à tenter de vous rétablir en commençant par la sécurité, la stabilité et le soutien ? A. Pas pour le moment B. Peut-être plus tard C. Prêt(e) à essayer D. Tout à fait prêt(e)
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Trouble de stress post-traumatique (TSPT) - Questions socratiques
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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