Q1. Avez-vous peur d'aller dans des endroits où vous vous dites : “ Si je ne me sens pas bien, je ne peux pas partir immédiatement/Personne ne peut me secourir ” ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q2. Évitez-vous les transports en commun, les centres commerciaux, les files d'attente, les foules, les espaces ouverts ou de sortir seul(e) à cause de cette préoccupation ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q3. Ces inquiétudes sont-elles liées à la pensée suivante : “ Si je fais une crise/m’évanouis/perds le contrôle, personne ne pourra m’aider ” ? A. Pas vraiment liées B. Assez liées C. Très liées D. C’est la principale source de peur
Q4. N'osez-vous sortir ou aller dans certains endroits que lorsque vous êtes accompagné(e) d'une personne de confiance ? A. Pas besoin. B. Parfois, j'espère. C. Souvent nécessaire. D. Je ne peux pratiquement pas vivre sans elle.
Q5. Cette tendance à éviter les situations difficiles limite-t-elle considérablement votre vie, votre autonomie, votre travail ou vos relations ? A. Quasiment pas B. Légèrement C. Importante D. Très importante
Q6. Seriez-vous disposé(e) à élargir progressivement la “ zone acceptable ” (par exemple, marcher ensemble jusqu’au coin de la rue, rester deux minutes de plus dans la voiture, etc.) ? A. Pas encore B. Peut-être plus tard C. Prêt(e) à essayer D. Tout à fait disposé(e) et souhaite savoir comment
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Agoraphobie/Anxiété liée à la sortie de la zone de sécurité : questions socratiques
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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