Q1. Ressentez-vous des périodes prolongées de déprime, de tristesse et de léthargie, durant au moins un an ou plus ? A. Non B. Occasionnellement C. La plupart du temps D. Pendant de nombreuses années
Q2. Vous arrive-t-il de penser : “ C’est comme ça que je suis ; j’ai du mal à être heureux ”, au lieu de voir cela comme un état que l’on peut améliorer ? A. Rarement B. Parfois C. Souvent D. Presque toujours
Q3. Vous sentez-vous souvent fatigué(e), manquez-vous d'énergie et avez-vous besoin de beaucoup d'efforts pour accomplir des tâches ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque tous les jours
Q4. Êtes-vous très exigeant envers vous-même, avec le sentiment de “ ne jamais être à la hauteur ” ou de “ toujours freiner les autres ” ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque tous les jours
Q5. Vos relations interpersonnelles, votre motivation au travail/aux études et votre rythme de vie ont-ils été progressivement affectés ? A. Presque rien B. Légèrement C. Évident D. Fortement affecté
Q6. Seriez-vous prêt(e) à considérer cette baisse de moral prolongée comme un “ état ” plutôt que comme un “ défaut de personnalité ” et à essayer de prendre un peu soin de vous ? A. Pas encore B. Je peux y réfléchir C. Prêt(e) D. Tout à fait prêt(e) et j’espère trouver des méthodes
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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