课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
1. Compréhension/Sentiments de la chronique (1 = Fortement en désaccord ~ 5 = Fortement d'accord)
| sujet | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Je comprends la relation entre les systèmes de sommeil, de timing et d'éveil | |||||
| L'interaction avec l'IA m'a aidé à développer une expérience CBT-I (réveil régulier/repos au lit limité) | |||||
| La relaxation au coucher, la gestion de la lumière et des appareils électroniques fonctionnent pour moi | |||||
| Le journal de sommeil/graphique du rythme m'aide à voir les tendances | |||||
| Ce cours a amélioré mon énergie pendant la journée et ma confiance pour m'endormir le soir. |
2. Expérience et acquis après le cours (4 éléments)
1) Vous êtes prêt à essayer l'action tranquillité d'esprit 1% :
2) La chose sur laquelle vous devez vous concentrer le plus aujourd'hui :
3) Un point d’ancrage qui peut immédiatement améliorer votre sentiment de sécurité :
4) Une chose que vous êtes prêt à mettre de côté temporairement :
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