Leçon 854 : Se libérer du perfectionnisme et de la compulsion

Le perfectionnisme rend le renouvellement de la peau plus difficile. À la moindre imperfection, on a envie de la corriger immédiatement, comme si seule une peau parfaitement lisse pouvait apporter la sérénité. Or, la peau a naturellement une texture, elle évolue et se régénère. On peut s'exercer progressivement, sans considérer son corps comme un objet à corriger. Pour se libérer du perfectionnisme et de la compulsion, on peut se poser trois questions : Quand suis-je le plus souvent déclenché(e) ? Quelle est la plus petite action alternative que je puisse entreprendre ? Comment aimerais-je me parler sans me faire de mal ? Commencez par un petit exercice aujourd'hui, sans vous fixer d'objectifs trop ambitieux. Par exemple, observez une seule impulsion, retardez-la de dix secondes, posez votre main uniquement sur un objet de substitution, ou écrivez une seule phrase. Ces petits objectifs ne sont pas une régression ; ils donnent à votre corps l'occasion d'accomplir la tâche. La réussir une fois prouve que l'on n'est pas totalement impuissant(e). Si l'on ressent de la frustration, de la honte ou une envie de fuir pendant l'exercice, surtout, ne vous critiquez pas. Ces réactions sont courantes et indiquent que vous avez atteint le point le plus critique de vos vieilles habitudes. Vous pouvez vous arrêter, boire une gorgée d'eau, détendre vos épaules et vous dire : “ Je ne me sens pas bien en ce moment, mais je n'ai pas besoin de continuer à me faire du mal pour surmonter cet inconvénient. ” Le changement n'est généralement pas linéaire. Il arrive de bien faire les choses aujourd'hui, mais de rechuter demain. Cela ne signifie pas que tous vos efforts précédents ont été vains. Chaque fois que vous êtes prêt à revenir, chaque fois que vous êtes prêt à recommencer, vous vous préparez à un nouveau chemin. Concentrez-vous sur des actions concrètes, et non sur des conclusions hâtives. Une fois que c'est terminé, offrez-vous une fin en douceur. Lavez-vous les mains, appliquez des produits de soin, rangez votre bureau, notez vos progrès ou mettez à disposition des outils alternatifs à portée de main demain. Faites savoir à votre corps que vous avez accompli quelque chose aujourd'hui, et que c'est important. Allez-y doucement ; il ne s'agit pas de rester immobile, mais de commencer enfin à avancer sans vous faire de mal. Réfléchissez bien à ces petits efforts. Elles vous aident à retrouver progressivement un sentiment de sécurité dans votre corps et de maîtrise de votre vie. Prendre un peu plus de temps aujourd'hui, protéger davantage votre corps, c'est déjà vous rapprocher du moment où vous vous laisserez complètement emporter par vos impulsions. Être prêt à recommencer fait partie intégrante du processus de guérison. N'oubliez pas que ces petits gestes ne sont pas vains ; ils donnent à votre système nerveux l'opportunité de se réadapter. Le simple fait de mieux vous percevoir aujourd'hui, de protéger davantage votre corps, est déjà un pas vers le changement.