एस-9:प्रमुख अवसादग्रस्त प्रकरण
गंभीर अवसाद के मूल लक्षणों, जैसे लगातार उदासी, रुचि की कमी और कामकाज में बाधा, को गहराई से समझें। यह कोर्स आपको चेतावनी के संकेतों को पहचानने, आत्म-सक्रियता और नींद को नियंत्रित करने की तकनीक सीखने और पेशेवर सहायता कब लेनी चाहिए, यह समझने में मदद करता है, जिससे ठीक होने की राह मजबूत होती है।
एस-10. लगातार अवसादग्रस्त विकार
यह कोर्स लंबे समय तक रहने वाले, कम तीव्रता वाले, लेकिन लगातार बने रहने वाले अवसाद के भावों पर केंद्रित है, जिससे आपको उनके छिपे हुए स्वरूप और आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को समझने में मदद मिलती है। यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन और दैनिक दिनचर्या में समायोजन के तरीके प्रदान करता है, जिससे आप धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते हैं और दृढ़ता के माध्यम से ठीक होने की शक्ति को पहचानना सीख सकते हैं।
एस-11:द्विध्रुवी विकार से संबंधित अवसाद की विशेषताएं
यह कोर्स आपको द्विध्रुवी और एकध्रुवी अवसाद के बीच अंतर समझने और मनोदशा में होने वाले उतार-चढ़ाव के पैटर्न को समझने में मार्गदर्शन करेगा। यह आपको अपनी मनोदशाओं पर नज़र रखना, नींद और आत्म-नियमन को संतुलित करने के तरीके सिखाएगा और दीर्घकालिक उपचार और स्थिति को स्थिर करने के लिए सहायक उपकरण प्रदान करेगा।
एस-12:मौसम की वजह से होने वाली बिमारी
यह कोर्स आपको मौसमी बदलावों के दौरान उदासी, ऊर्जा में कमी और रुचि में गिरावट के लक्षणों को समझने में मदद करता है। यह प्रकाश के नियमन, व्यायाम और जीवनशैली की आदतों में सुधार के लिए रणनीतियाँ प्रदान करता है, जिससे आपको आत्म-सहायता और पर्यावरणीय समायोजन के माध्यम से लक्षणों को कम करने और मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाने में सहायता मिलती है।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई और बार-बार होने वाले आवेशों के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करें और पारस्परिक संबंधों और आत्म-छवि पर उनके प्रभाव को समझें। यह पाठ्यक्रम आपको श्वास लेने, ध्यान और भावनात्मक अभिव्यक्ति की तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा, जिससे धीरे-धीरे स्थिरता विकसित होगी और दूसरों के साथ संबंध और विश्वास का पुनर्निर्माण होगा।
एस-14: अवसाद में समकालिक चिंता विकार
यह कोर्स आपको अवसाद और चिंता के आपस में जुड़ने पर उत्पन्न होने वाली जटिल भावनाओं, जैसे अनिद्रा, चिंता और थकान, को पहचानने में मदद करता है। यह एक द्वि-आयामी समायोजन दृष्टिकोण प्रदान करता है, जिसमें विश्राम और श्वास व्यायाम के साथ-साथ संज्ञानात्मक विनियमन और जीवनशैली में समायोजन शामिल हैं, जो आपकी स्थिति में समग्र सुधार लाने में आपका सहयोग करते हैं।
एस-15: मनोदशा-प्रतिक्रियाशील अवसाद
यह पाठ्यक्रम बाहरी घटनाओं से उत्पन्न होने वाली उदासी और हानि की भावनाओं पर केंद्रित है, जिससे आपको संवेदनशीलता और उनसे निपटने के तरीकों को समझने में मदद मिलती है। इसमें भावनाओं को डायरी में लिखने, आत्म-करुणा और सहायक सोच के अभ्यास शामिल हैं, ताकि धीरे-धीरे बदलाव का सामना करने की क्षमता और लचीलापन विकसित हो सके।
एस-16: भावनात्मक सामना करने का विकार
जीवन की घटनाओं और तनाव से निपटने के अपर्याप्त तरीकों से उत्पन्न अवसादग्रस्त अनुभवों का अन्वेषण करें, जिससे आपको अपनी कमजोर मनोदशाओं को पहचानने में मदद मिलेगी। यह पाठ्यक्रम आपको चुनौतियों का सामना करते समय सकारात्मक शक्ति का पुनर्निर्माण करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियों, समस्या-समाधान विधियों और सामाजिक समर्थन के उपयोग के बारे में मार्गदर्शन करेगा।
एस-17: औषधि या पदार्थ से प्रेरित अवसाद
यह कोर्स आपको मादक पदार्थों, शराब या अन्य नशीले पदार्थों के आपके मूड पर पड़ने वाले प्रभावों को समझने और लक्षणों व उनके बीच के संबंध को पहचानने में मदद करता है। यह स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, आराम करने की वैकल्पिक तकनीकें प्रदान करता है और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक सहायता लेने का सुझाव देता है।
S-18: वृद्धावस्था अवसाद / संज्ञानात्मक गिरावट अवसाद
यह पाठ्यक्रम वृद्ध वयस्कों में अवसाद और संज्ञानात्मक गिरावट पर केंद्रित है, जो अकेलेपन, हानि और शारीरिक बीमारी के बीच परस्पर क्रिया को समझने में सहायक है। यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए भावनात्मक समर्थन, दैनिक गतिविधियों की योजना और पारिवारिक सहयोग पर सलाह प्रदान करता है और प्रतिभागियों को समय पर पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करता है।