ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर और इंपल्सिविटी कोर्स के अभ्यासों में, सबसे पहले खुद को वैसे ही रहने दें जैसे आप हैं। गोलाकार स्थान आपको कुछ सीमाएँ प्रदान करेगा, जिससे आप शुरुआत में बहुत अधिक तनाव का सामना करने से बच सकेंगे। इस विषय में एक आम कठिनाई यह है कि बार-बार आने वाले विचार, जाँच-पड़ताल, पुष्टि और जिन कार्यों को पूरा करना आवश्यक है, वे थका देने वाले होते हैं, और यह जानते हुए भी कि यह अत्यधिक है, इन्हें रोकना मुश्किल होता है। यदि आपका मन अव्यवस्थित है, तो एक सरल आकृति को दोहराकर शुरुआत करें; दोहराव यांत्रिक नहीं है, यह शरीर को धीरे-धीरे यह सीखने में मदद करता है कि इसमें अभी भी लय है। अभ्यास का उद्देश्य अनिश्चितता से उत्पन्न चिंता को देखना है, और मन की शांति के लिए पूरी तरह से दोहराव वाले कार्यों पर निर्भर न रहना है। केंद्र में एक अपूर्ण बिंदु रखें, बाहरी वृत्त पर दोहराव का मार्ग बनाएँ, और किसी एक रेखा पर रुकने या मुड़ने के लिए जगह छोड़ें। दोहराव के मार्ग में एक मोड़ छोड़ना अनिश्चितता के लिए कुछ अभ्यास स्थान छोड़ने के लिए है। अभ्यास के बाद, बहुत कम समय का अंतराल चुनें, जैसे कि दस सेकंड के बाद फिर से जाँच करना। आप दिन की सबसे प्रमुख भावना को गोलाकार कर सकते हैं और खुद से कह सकते हैं: मैं तुम्हें देख रहा हूँ। आशा है कि यह छोटा सा समूह आपके लिए एक ऐसा स्थान बन जाएगा जहाँ आप पाठ्यक्रम की पढ़ाई पूरी करने के बाद लौटकर विश्राम कर सकें। जब पाठ्यक्रम की विषयवस्तु व्यक्तिगत भावनाओं से जुड़ती है, तो सीखना केवल ज्ञान नहीं रह जाता, बल्कि जीवन-उन्मुख सहारा बन जाता है। धीरे-धीरे, चित्र आपको उन बारीकियों को देखने में मदद करेंगे जिन्हें आप आमतौर पर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जैसे शारीरिक तनाव, भावनात्मक अलगाव, या समझे जाने की गहरी ज़रूरत। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। आपको खुद को किसी तयशुदा जवाब में ढालने की ज़रूरत नहीं है; बस अधिक ईमानदार रहें, अपनी सीमाएं तय करें और खुद के प्रति अधिक विचारशील बनें। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। ओसीडी और आवेग संबंधी समस्याओं के पाठ्यक्रम से जुड़ी भावनाएं शायद एक बार में पूरी तरह से व्यक्त न हो पाएं; उन्हें धीरे-धीरे उभरने देना, तुरंत समझने की कोशिश करने से कहीं अधिक सुरक्षित है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। कृपया अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा और करीब आना ही काफी है।