इकाई 37: अनिद्रा विकार – नींद आने में कठिनाई या नींद बनाए रखने में कठिनाई · पाठ्यक्रम मूल्यांकन
पाठ्यक्रम मूल्यांकन
कृपया कुछ मिनट निकालकर अपने सीखने के अनुभव, अभ्यासों से प्राप्त ज्ञान और उन क्षेत्रों पर विचार करें जहाँ आपको सहायता की आवश्यकता है। आपकी प्रतिक्रिया से पाठ्यक्रम को अधिक स्पष्ट, सरल और वास्तविक जीवन के अनुप्रयोगों के लिए अधिक प्रासंगिक बनाने में मदद मिलेगी।
पाठ्यक्रम: पाठ 37: अनिद्रा विकार – नींद आने में कठिनाई या नींद बनाए रखने में कठिनाई · पाठ्यक्रम मूल्यांकन
I. इस कॉलम के बारे में समझ/भावनाएँ (1 = पूरी तरह असहमत ~ 5 = पूरी तरह सहमत)
विषय
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मुझे नींद की प्रवृत्ति/समय/जागृति प्रणाली के बीच का संबंध समझ में आता है।
एआई के साथ हुई बातचीत ने मुझे एक छोटा सीबीटी-आई प्रयोग (नियमित जागने का समय/सीमित बिस्तर पर आराम) डिजाइन करने में मदद की।
सोने से पहले आराम करना/रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को नियंत्रित करना मेरे लिए कारगर है।
नींद के लॉग/लय चार्ट मुझे रुझानों को समझने में मदद करते हैं।
इस पाठ से दिन के दौरान मेरी ऊर्जा का स्तर बढ़ा और रात को सोने में मेरा आत्मविश्वास भी बढ़ा।
II. पाठ्यक्रम के बाद के विचार और सीख (4 बिंदु)
1) 1% आश्वासन कार्रवाई जिसे आप आजमाने के लिए तैयार हैं:
2) आज आपको सबसे ज्यादा जिस चीज पर ध्यान देना चाहिए वह है:
3) एक ऐसा आधार बिंदु जो सुरक्षा की भावना को तुरंत बढ़ा सकता है:
4) एक ऐसी चीज़ जिसे आप अस्थायी रूप से टालने के लिए तैयार हैं:
मूल्यांकन जमा करने के बाद, आप इसे "हीलिंग चैनल - कोर्स दस्तावेज़ प्रबंधन - कोर्स मूल्यांकन रिपोर्ट सूची" में देख सकते हैं।
इस इकाई का बोध परीक्षण
पाठ का मुख्य विषय पूरा करने के बाद, आप यहां संबंधित पाठ की समझ की परीक्षा देख सकते हैं।
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