मनोवैज्ञानिक परीक्षण देने से पहले, बाध्यकारी और आवेगी समस्याओं को समझना बेहद ज़रूरी है। इससे न केवल आपको परीक्षण के प्रश्नों का अर्थ बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी, बल्कि आप अपनी भावनाओं और व्यवहारों का अधिक ईमानदारी से सामना भी कर पाएंगे। बाध्यकारी समस्याएं मुख्य रूप से बार-बार आने वाले, अनियंत्रित विचारों (जैसे रोगाणुओं के बारे में चिंता करना, दूसरों को नुकसान पहुंचाने का डर आदि) और उनसे उत्पन्न होने वाले दोहराव वाले व्यवहारों (जैसे बार-बार हाथ धोना, दरवाज़े के ताले चेक करना आदि) के रूप में प्रकट होती हैं। हालांकि ये व्यवहार अस्थायी रूप से चिंता को कम कर सकते हैं, लेकिन अक्सर इनमें काफी समय लगता है और सामान्य जीवन बाधित होता है। दूसरी ओर, आवेगी समस्याएं अनियंत्रित, अचानक होने वाले व्यवहारों को संदर्भित करती हैं, जैसे अचानक गुस्सा आना, अधिक खाना, खरीदारी की लत या यहां तक कि आत्म-हानि। इन व्यवहारों का उद्देश्य अक्सर आंतरिक बेचैनी को तुरंत कम करना होता है, लेकिन ये गहरे पछतावे और पीड़ा का कारण बन सकते हैं।
इन दो अवधारणाओं को समझने से आपको परीक्षण के दौरान "कभी-कभार आने वाले विचारों" और "लगातार, तीव्र और परेशान करने वाले लक्षणों" के बीच अंतर करने में मदद मिल सकती है। यह आपको यह भी याद दिलाता है कि ये समस्याएं व्यक्तित्व की खामियां नहीं हैं, बल्कि आपकी मनोवैज्ञानिक प्रणाली में अस्थायी असंतुलन हैं। इस समझ के साथ परीक्षण करने से शर्म और आत्म-आलोचना से मुक्ति पाना, अपनी स्थिति को सटीक रूप से व्यक्त करना और सार्थक मूल्यांकन परिणाम प्राप्त करना आसान हो जाता है। यह समायोजन और उपचार की शुरुआत में एक महत्वपूर्ण कदम है।
डी।. आघात और तनाव संबंधी समस्या परीक्षण
मनोवैज्ञानिक परीक्षण कराने से पहले, जुनूनी-बाध्यकारी और आवेगी व्यवहार संबंधी समस्याओं की जांच का उद्देश्य आपको कोई विशेष श्रेणी में रखना नहीं है, बल्कि आपकी आंतरिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को समझने में आपकी मदद करना है। जुनूनी-बाध्यकारी समस्याएं अक्सर अनियंत्रित विचारों (जैसे प्रदूषण के बारे में अत्यधिक चिंता) या बार-बार दोहराए जाने वाले व्यवहारों (जैसे बार-बार हाथ धोना या जांच करना) के रूप में प्रकट होती हैं, जबकि आवेगी समस्याएं अनियंत्रित, अचानक होने वाले व्यवहार संबंधी आवेगों (जैसे क्रोध का प्रकोप, अत्यधिक भोजन करना या आवेगपूर्ण खरीदारी) के रूप में प्रकट होती हैं। यह परीक्षण आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या इन व्यवहारों ने आपके दैनिक कामकाज में बाधा डाली है और क्या ये गहरी चिंताओं या अनसुलझे भावनाओं को छिपाते हैं।
परीक्षा देने से पहले, "क्या मैं बीमार हूँ?" वाली चिंता को दूर करें और इसके बजाय "मैं खुद को समझना चाहता हूँ" की सोच के साथ प्रश्नों का सामना करें। परीक्षा के प्रश्नों में व्यवहार की आवृत्ति, भावनात्मक तीव्रता और नियंत्रण खोने की भावना जैसी बातें शामिल हो सकती हैं। कृपया पिछले कुछ हफ्तों के अपने वास्तविक अनुभवों के आधार पर उत्तर दें। अपनी भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं या छिपाएं नहीं, क्योंकि परीक्षा सही या गलत का फैसला नहीं करती, बल्कि केवल एक प्रवृत्ति को दर्शाती है।
इसके अलावा, परीक्षण पूरा करने के बाद तुरंत कोई निष्कर्ष न निकालें। इसके बजाय, परिणामों को एक दिशा-निर्देश के रूप में उपयोग करें ताकि आप अपनी मानसिक स्थिति का अधिक सचेत रूप से सामना कर सकें। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी चिकित्सक से परीक्षण परिणामों पर चर्चा करके गहरी समझ और सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण नोट!!! आपकी आवश्यकताओं की पूरी समझ के आधार पर...आघात और तनावसवालउसके बाद, परीक्षा दें और संबंधित पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले उसे पूरा करें!