Luangkan beberapa menit untuk merenungkan pengalaman belajar Anda, apa yang Anda peroleh dari latihan-latihan tersebut, dan area mana yang membutuhkan dukungan. Masukan Anda akan membantu kursus ini menjadi lebih jelas, lebih mudah diakses, dan lebih relevan dengan aplikasi di dunia nyata.
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. Pemahaman/Perasaan tentang kolom tersebut (1 = Sangat tidak setuju ~ 5 = Sangat setuju)
topik
1
2
3
4
5
我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系
AI互动帮助我制定CBT-I小实验（规律起床/限制卧床）
睡前放松/光线/电子产品管理对我有效
睡眠日志/节律图帮助我观察趋势
本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心
II. Refleksi dan kesimpulan setelah kursus (4 poin)
1) Tindakan Penegasan 1% yang siap Anda coba:
2) Satu hal yang paling perlu Anda fokuskan hari ini:
3) Satu titik acuan yang dapat langsung meningkatkan rasa aman:
4) Satu hal yang Anda siap kesampingkan untuk sementara waktu:
Setelah mengirimkan evaluasi, Anda dapat melihatnya di "Healing Channel - Manajemen Dokumen Kursus - Daftar Laporan Evaluasi Kursus".
