Lezione 467: I confini delle relazioni e la ricostruzione della sicurezza

Oggi vorrei parlarvi con delicatezza del tema della ricostruzione dei confini e della sicurezza nelle relazioni. Gli squilibri emotivi spesso rendono le relazioni estenuanti. Se siete troppo vicini, vi irritate facilmente; se siete troppo distanti, temete di essere abbandonati. Volete esprimere i vostri bisogni, ma avete paura che si trasformi in una discussione; volete proteggervi, ma avete paura che gli altri vi considerino freddi. I confini non servono ad allontanare le persone, ma a rendere più sicura la vicinanza. Le relazioni senza confini spesso si basano su supposizioni, tolleranza ed esplosioni di rabbia; le relazioni con confini hanno la possibilità di continuare grazie alla chiarezza, al rispetto e alla capacità di riparare. Vi prego di scrivere le vostre difficoltà relazionali più comuni: avete paura di dire di no, accontentate troppo facilmente gli altri, vi trattenete fino a esplodere, avete paura di turbare l'altra persona o volete interrompere la relazione quando siete nervosi? Dopo aver letto queste cose, non datevi la colpa; questi meccanismi potrebbero avervi protetto in passato. Ora stiamo solo imparando a essere più chiari. I confini possono iniziare con frasi molto brevi. Ad esempio: Ho bisogno di una pausa ora; Sono disposto a continuare a parlare più tardi; Non posso accettare che mi si parli in questo modo; Non ho le energie per affrontare questo argomento oggi; Ho bisogno che tu me lo faccia sapere in anticipo. Per favore, scrivi queste frasi e scegli quella che ti viene più facile da dire. I limiti dovrebbero essere specifici, non limitarsi a dire "Non farlo". Potresti dire: Per favore, non continuare a fare domande dopo che ho detto che ho bisogno di una pausa; se il rumore aumenta, me ne andrò per dieci minuti; Sono disposto a tornare a parlare, ma non quando ci stiamo attaccando a vicenda. Queste regole rendono le relazioni più prevedibili. La sicurezza non deriva solo dagli altri, ma anche dalla tua capacità di proteggere te stesso. Quando sai di poter fare una pausa, rifiutare, chiedere aiuto e rimandare la comunicazione, ti sentirai meno impotente. Ricorda, anche le persone gentili hanno dei limiti. Puoi preoccuparti per gli altri, ma non devi sacrificare te stesso; puoi capire l'altra persona, ma non devi accettare di essere ferito. I confini non sono la fine di una relazione, ma il punto di partenza per far sì che diventi di nuovo un luogo sicuro. Dopo aver letto ad alta voce, per favore, scrivi una frase sui confini che vorresti mettere in pratica e crea uno scenario specifico.