Lezione 518: Trasformare l'"energia dell'ansia" in motivazione all'azione

Oggi vorrei affrontare con delicatezza un argomento importante: come chiedere aiuto quando le proprie emozioni sono in pericolo. Questa lezione richiede sia delicatezza che serietà. Se provate una profonda disperazione, se non volete più vivere, se avete pensieri di autolesionismo o di fare del male agli altri, o se non siete in grado di garantire la vostra sicurezza, vi prego di non cercare di affrontare la situazione da soli e di non aspettare che le emozioni passino da sole. Contattate immediatamente una persona di fiducia, un medico, uno psicologo, un servizio di assistenza telefonica per le crisi o i servizi di emergenza locali. Se vi trovate in situazioni pericolose, cercate di allontanarvi e recatevi in un luogo frequentato da altre persone, oppure chiedete a qualcuno di accompagnarvi. Chiedere aiuto non è un fallimento, non è un peso per gli altri, ma un modo per proteggere la vostra vita. Quando le emozioni sono in pericolo, il cervello vi dirà molte cose categoriche, come "non c'è via d'uscita", "nessuno capirà" e "non ce la faccio più". Ricordate che queste sono le voci di una crisi, non la verità assoluta. Il tuo compito più importante ora non è quello di giustificarti, di dimostrare qualcosa, di affrontare tutti i problemi, ma di superare questo periodo in sicurezza. Puoi preparare in anticipo una scheda di emergenza, scrivendo tre persone che puoi contattare, il numero di telefono di servizi di supporto professionali, il tuo indirizzo, eventuali farmaci che stai assumendo o informazioni importanti e una frase per te stesso: Ho bisogno di aiuto ora, posso sopravvivere a quest'ora. Quando sei emotivamente provato, non discutere con te stesso sulla vita; prendi semplicemente delle misure di sicurezza: allontanati dalla zona di pericolo, contatta altre persone, riduci al minimo il tempo trascorso da solo e attendi l'intervento di un professionista. Considera questa lezione come un piano di protezione, non perché ne avrai sicuramente bisogno, ma perché meriti di essere protetto in anticipo. La sicurezza personale è sempre più importante che salvare la faccia, dare spiegazioni o risolvere immediatamente i problemi. Dopo aver letto, scrivi il nome di una persona che vorresti contattare in caso di crisi e un messaggio da inviare direttamente: Non sono al sicuro in questo momento; per favore, resta con me o aiutami a contattare i soccorsi.