Non c'è bisogno di diventare coraggiosi subito; prima di tutto, bisogna imparare ad ascoltare se stessi. Oggi parleremo di "Sintomi motori: tremori e tic". Tremori e tic spesso si intensificano quando si è stressati, sotto esame o preoccupati di commettere errori, e possono diminuire con la distrazione o con stimoli ritmici. Oggi vi aiuteremo a capire come l'attenzione influisce sui sintomi e a imparare a spezzare il circolo vizioso per cui "più ci si concentra, più il sintomo si intensifica". Non vi chiediamo di smettere immediatamente, ma piuttosto di esercitarvi a ridurre gradualmente l'intensità. Quando la vostra mente continua a chiedersi "È reale o no?", concedetevi di rallentare. Separaremo fatti, sensazioni, valutazioni mediche e azioni riabilitative in modo che non siate più sopraffatti da un groviglio di paure. Non forzatevi troppo durante l'apprendimento. Potete concentrarvi sulla comprensione di un singolo concetto, sull'individuazione di un punto di innesco o sulla prova di un piccolo esercizio funzionale. Se avvertite un disagio significativo, un attacco, un rischio di caduta o un improvviso peggioramento delle funzioni, consultate prima il vostro medico. Se si tratta solo di un aumento dell'ansia, rallenta il respiro e dai al tuo corpo il tempo di confermare che è sicuro. Ricorda che il contenuto del corso non può sostituire la diagnosi del medico, la psicoterapia, la riabilitazione o il trattamento di emergenza, ma può aiutarti a comprendere meglio te stesso e a collaborare in modo più stabile con il supporto professionale. Ogni volta che sei disposto a fermarti, stai aprendo la strada a nuove esperienze corporee. Non affrettarti a superare le tue paure; semplicemente riporta la tua attenzione a un piccolo movimento concreto. Permettiti di reimparare con delicatezza e professionalità a collaborare con il tuo corpo, un po' alla volta. Quando sei disposto a completare un piccolo esercizio, stai lasciando spazio al recupero funzionale. Procedi con calma; la stabilità è più importante della perfezione. Puoi ripetere mentalmente a te stesso: prima stabilizzati, poi pratica; prima sii al sicuro, poi vai avanti. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima calmati. Procedi con calma, prima mantieni la calma. Procedi con calma, prima mantieni la calma. Procedi con calma, prima mantieni la calma. Procedi con calma, prima mantieni la calma. Procedi con calma, prima mantieni la calma. Procedi con calma, prima mantieni la calma.