课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
1. コラムの理解度・感想（1＝強く反対～5＝強く賛成）
| トピック | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 睡眠欲求/タイミング/覚醒システムの関係を理解している | |||||
| AIインタラクションは、CBT-I実験（定期的な起床/限定的なベッドレスト）の開発に役立ちました。 | |||||
| 就寝時のリラックス/照明/電子機器の管理は私にとって効果的です | |||||
| 睡眠ログ/リズムグラフは傾向を把握するのに役立ちます | |||||
| このクラスのおかげで、日中のエネルギーが向上し、夜に眠りにつく自信もつきました。 |
2. 受講後の経験と成果（4項目）
1) 1% の安心アクションを試す準備ができました:
2) 今日最も集中する必要があること:
3) 安心感をすぐに高められるアンカーポイント：
4) 一時的に脇に置いておいてもよいもの:
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