एस-१९:सक्ती आणि आवेगपूर्ण प्रवृत्तीचाचणी
हे मूल्यांकन, तीव्र विचार आणि पुनरावृत्ती होणाऱ्या वर्तनांमुळे, तसेच अनियंत्रित आवेग पद्धतींमुळे होणाऱ्या त्रासावर लक्ष केंद्रित करते. तुम्ही लक्षणे आणि कारणे ओळखायला शिकाल, आणि चिंतेमागील मूळ यंत्रणा समजून घ्याल. एक्सपोजर आणि रिस्पॉन्स प्रिव्हेंशन, भावना नियमन, आणि बोधात्मक व्यायामांच्या माध्यमातून, तुम्ही सक्ती आणि आवेगांचे बंधन हळूहळू कमी कराल, ज्यामुळे तुमच्या जीवनातील लवचिकता आणि आंतरिक नियंत्रणाची भावना वाढेल.
एस-२०: शारीरिक विकृतीवर लक्ष केंद्रित करणेचाचणी
ही चाचणी तुम्हाला तुमच्या दिसण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करणे आणि त्याबद्दल असमाधानी असणे यामागील मानसिक मुळे समजून घेण्यास, तसेच त्याचा चिंता आणि आत्मसन्मानाशी असलेला संबंध ओळखण्यास मदत करते. बोधात्मक पुनर्रचना आणि सजगतेच्या सरावाद्वारे, तुम्ही हळूहळू आरशात स्वतःला पाहणे आणि नकारात्मक तुलना करणे कमी करायला, स्वीकृती आणि आत्म-करुणा जोपासायला, लाज आणि एकाकीपणाच्या भावना कमी करायला, आणि जीवनातील आत्म-सन्मान व आत्मविश्वास हळूहळू पुन्हा निर्माण करायला शिकाल.
एस-२१:अडथळे साठवणेचाचणी
वस्तू साठवण्याचा विकार म्हणजे केवळ वस्तूंचा ढीग लावणे नव्हे; तर त्यातून भावनिक अवलंबित्व आणि वस्तू सोडून देण्यास येणारी अडचणही दिसून येते. हा अभ्यासक्रम तुम्हाला वस्तू साठवण्यामागील मानसिक यंत्रणा समजून घेण्यास मार्गदर्शन करेल आणि हळूहळू सुव्यवस्था निर्माण करण्याची व टप्प्याटप्प्याने वस्तू सोडून देण्याची तंत्रे शिकवेल. भावनिक शांतता आणि स्व-प्रेरणेद्वारे, तुम्ही पसार्‍यामुळे होणारा ताण हळूहळू कमी करू शकता, जागेची सुव्यवस्था पुन्हा प्रस्थापित करू शकता आणि त्याच वेळी तुमच्या जीवनावरील नियंत्रणाची व हलकेपणाची भावना वाढवू शकता.
ट्रायकोटिलोमॅनिया बहुतेकदा तणाव किंवा कंटाळ्याच्या वेळी उद्भवतो, ज्यामुळे लाज आणि दुःख वाटते. हा कोर्स तुम्हाला या वर्तनामागील तणाव नियमन यंत्रणा समजून घेण्यास मदत करतो, तसेच पर्यायी विश्रांती तंत्रे आणि सवय बदलण्याचे प्रशिक्षण देतो. जेव्हा ही तीव्र इच्छा निर्माण होते, तेव्हा तुम्ही हळूहळू नवीन सामना करण्याच्या पद्धती निवडायला शिकाल, ज्यामुळे होणारे नुकसान आणि अपराधीपणाची भावना कमी होईल, तसेच संयम आणि आत्म-स्वीकृती जोपासली जाईल.
एस-२३:खाज सुटण्याची प्रवृत्तीचाचणी
त्वचा विलग होण्याच्या सिंड्रोममध्ये, व्यक्ती अनियंत्रितपणे त्वचा दाबते किंवा खाजवते, आणि यासोबत अनेकदा चिंता किंवा तणाव जाणवतो. हा कोर्स तुम्हाला या वर्तनामागील भावनिक संबंध समजून घेण्यास मार्गदर्शन करतो, विश्रांती आणि सजगतेची तंत्रे शिकवतो, आणि पर्यायी उपाययोजना विकसित करण्यास मदत करतो. सराव आणि जर्नल लेखनाच्या माध्यमातून, तुम्ही त्वचेचे नुकसान हळूहळू कमी करू शकता, अपराधीपणा आणि एकटेपणाच्या भावना दूर करू शकता, आणि आरोग्य व आत्मविश्वास पुन्हा मिळवू शकता.
एस-२४:आवेग नियंत्रण विकारचाचणी
आवेग नियंत्रण विकारांमध्ये आक्रमकता, विध्वंस किंवा धोकादायक प्रयत्न यांसारख्या अनियंत्रित आवेगपूर्ण वर्तनांचा समावेश असतो. हा अभ्यासक्रम तुम्हाला येऊ घातलेल्या आवेगांची चेतावणी देणारी चिन्हे ओळखण्यास आणि भावनांचे नियमन, विलंबित प्रतिक्रिया व पर्यायी वर्तन शिकण्यास मदत करतो. सजगता आणि आधार प्रणालींच्या वापराद्वारे, तुम्ही हळूहळू तुमच्या वर्तनावरील नियंत्रण वाढवाल, पश्चात्ताप आणि हानी कमी कराल, तसेच आत्म-शिस्त आणि स्थिरता पुन्हा निर्माण कराल.