第三十二单元：双相I型障碍 – 躁狂与抑郁交替（第1141～1180课） · 课程目录
Características dos sintomas:
O transtorno bipolar tipo I é caracterizado pela alternância entre fases maníacas e depressivas, frequentemente acompanhadas por distúrbios do ritmo do sono, impulsividade e alterações de julgamento, que podem afetar o aprendizado, o trabalho e os relacionamentos.
Objetivos do curso:
Partindo do princípio da segurança, será estabelecido um caminho sustentável e de longo prazo para prevenir recaídas e restaurar a função, tendo como eixo principal a "estabilização da medicação, o controle do ritmo cardíaco, a psicoeducação, a regulação cognitiva e emocional e o apoio familiar e social".
- Analisar as principais características da alternância maníaco-depressiva e seu impacto no funcionamento.
- Ele consegue identificar sinais como alta energia, fala acelerada, redução do sono e comportamento de risco.
- Compreenda as manifestações típicas de baixo astral, perda de interesse e sentimentos de impotência e culpa.
- A interação entre suscetibilidade genética, neurobiologia, ritmos circadianos e estresse.
- Utilizando episódios maníacos como pista fundamental, em conjunto com escalas, evolução da doença e histórico familiar.
- Com base em estabilizadores de humor, combinados com psicoterapia e controle do ritmo circadiano.
- Estabeleça um acompanhamento diário de três indicadores: energia, velocidade da fala e sono.
- Identificar comprometimentos cognitivos e funcionais negativos, de leves a graves, e intervir o mais cedo possível.
- Crie um mapa pessoal de gatilhos: sono, estresse, substâncias e ritmos.
- Estabeleça limites seguros para consumo, direção, socialização e tomada de decisões.
- Combine uma "palavra de segurança" com familiares e amigos e acione o serviço médico, se necessário.
- Preste atenção aos riscos de desespero e automutilação e prepare uma lista acessível de crises.
- Mantenha um ciclo regular de sono-vigília, controle a exposição à luz e a ingestão de cafeína e estabilize seu ritmo circadiano.
- Compreenda os efeitos e as reações adversas e busque ajuda através de lembretes e apoio familiar.
- Registre a intensidade do seu humor diário, a duração do seu sono e os eventos significativos.
- Isso ajuda a diminuir gradualmente a intensidade das emoções e evita uma queda direta em depressão grave.
- O processo será desenvolvido em etapas, com foco em três níveis: segurança, funcionalidade e relevância.
- Discuta os sintomas e os planos usando uma linguagem que não acuse os outros, a fim de reduzir o conflito.
- A respiração, o relaxamento muscular e o aterramento reduzem a ativação fisiológica.
- Corrigir mentalidades comuns como "tudo bom ou tudo ruim/leitura da mente/catastrofização".
- Compreenda as variáveis lentas e rápidas e mantenha expectativas realistas e desejáveis.
- Um "conjunto rítmico de quatro elementos" composto por rotinas diárias fixas, refeições, exercícios e interações sociais.
- Prepare roteiros de resposta para cenários como alta tensão, fusos horários diferentes e feriados.
- Quebre o ciclo vicioso através do gerenciamento da carga e do treinamento de relaxamento.
- Leve um diário emocional e uma lista de perguntas para melhorar a eficiência da consulta.
- Tenha cuidado com a privação de sono, estimulantes, álcool e comportamentos excessivamente focados em objetivos.
- Micromovimentos, exercícios de baixa intensidade e a capacidade de concluir tarefas restauram a sensação de realização.
- Os benefícios combinados de níveis estáveis de açúcar no sangue, exercícios regulares e exposição ao sol.
- Diferencie entre relacionamentos energéticos e estáveis e defina claramente uma lista de pedidos de ajuda.
- Divida as metas em partes menores e estabeleça limites para evitar sobrecarga emocional.
- Substitua as avaliações do tipo "tudo ou nada" por resultados e revisões faseadas.
- Estabilize o ritmo da sua mente e do seu corpo com pontos de ancoragem e rotinas fixas.
- Desvincule a autoestima do curso da doença e reconecte-se com seus pontos fortes e interesses.
- Identifique métodos alternativos de automedicação e procure apoio profissional seguro.
- Reduza a amplitude e a reatividade emocional utilizando a atenção não julgadora.
- Liste os primeiros sinais de personalização e suas respectivas "ações de primeira resposta".
- Adesão à medicação, manutenção do ritmo cardíaco, reuniões de avaliação pós-medicação e grupos de apoio.
- O "apoio de quatro vias" consiste no apoio do próprio indivíduo, de membros da família, de médicos e de colegas.
- Defina metas alcançáveis com foco em valores e acumule progressos pequenos, porém consistentes.
- Analise o conjunto de ferramentas e as diretrizes para desenvolver um plano de manutenção anual viável.
- Inscreva-se em um curso complementar de mandala tradicional para dar continuidade à prática integrada de simbolismo, imagens e bem-estar mental e físico.
- Conclua a avaliação do curso, revisando o que você aprendeu, as mudanças na prática e as áreas onde é necessário mais apoio.
Nota: Este conteúdo destina-se apenas a fins de autoconhecimento e treinamento e não substitui o diagnóstico médico profissional e o tratamento de emergência. Se você apresentar alterações de humor persistentes e crescentes, sentimentos de desesperança ou pensamentos suicidas ou de automutilação, entre em contato imediatamente com profissionais e serviços de crise.
Teste de compreensão desta unidade
Após concluir o tópico principal da lição, você poderá acessar o teste de compreensão correspondente aqui.
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