[gtranslate]

arttao.org

第1550课：创伤、羞耻感与物质使用

课程标题图片 30

第1550课：创伤、羞耻感与物质使用

图标库 70

Продолжительность:70 минут

Введение в тему:这一课关注创伤、羞耻感与物质使用的关系，帮助学习者理解有些使用行为是在逃离旧伤、羞耻、空洞或难以承受的记忆。课程会用更有保护感的方式靠近自己，不急着揭开一切，而是先建立安全感。也让下一步更清楚。也让下一步更清楚。也让下一步更清楚。也让下一步更清楚。也让下一步更清楚。也让下一步更清楚。减少一个人硬撑。

○ Аудиоматериалы по теме курса

第1550课：创伤、羞耻感与物质使用

Дождитесь нажатия кнопки “Сгенерировать и воспроизвести аудио для этого урока”.
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.

这一节关注创伤、羞耻感与物质使用。对一些人来说，使用物质并不是单纯想放纵，而是在试图远离旧伤、记忆、羞耻、身体紧绷或深深的空洞感。创伤会让人长期处在警觉或麻木中，物质可能短暂带来放松、勇气或遗忘，但也可能让伤口被更深地掩埋，让生活越来越失控。课程希望你用更有保护感的方式靠近自己：先建立安全，再谈回忆；先稳定身体，再整理故事；先减少伤害，再追问原因。请不要急着责备自己为什么这么久才看见，也不要强迫自己一次打开所有过去。真正的恢复，是在足够安全的关系和专业支持中，慢慢把羞耻还给经历，而不是继续把它压在自己身上。你值得被理解，也值得被温柔对待。请记得，课程里的每一个提醒都不是为了让你更害怕，而是为了帮助你更安全地看见自己。你可以按照自己的节奏靠近改变，也可以在需要的时候向专业人士、家人或可信赖的朋友求助。恢复不是证明你从未跌倒，而是在跌倒之前有准备，在跌倒之后愿意回头，并且一次次把自己带回更稳的生活里。如果听到这里，你心里有一点触动，也请先不要急着批评自己。可以把今天最重要的一句话写下来，或者只记录一个你愿意尝试的小行动。改变常常不是突然发生的，而是在许多温柔、具体、可执行的小选择里慢慢积累。请把安全放在前面，也把自己放回值得被照顾的位置。在接下来的学习里，你不需要一次解决所有问题。先看见一个风险，先减少一个触发，先联系一个支持者，先照顾一次身体，这些都算数。愿你在理解中少一点羞耻，在行动中多一点力量，让恢复不再只是忍耐，而是慢慢重新拥有生活的方向。这一段内容可以作为你今天的温柔提醒：问题被看见，并不等于人生被否定；需要帮助，也不代表你不够好。请给自己一点时间，把复杂的经历拆成可以处

课程循环图标 29

Вопросы и ответы по искусственному интеллекту в области лечения

如果物质使用和创伤、羞耻或旧伤有关，你不需要一次说出全部。可以只告诉AI你愿意说的部分，让它陪你先整理安全感和保护步骤。深层创伤处理，最好在专业关系中慢慢进行。先建立安全感，比追问细节更重要；AI可以帮你准备稳定练习和求助边界。若回忆让身体明显紧绷，可先停止叙述，改做稳定身体的练习。可先做稳定身体的练习。

图标库 74

○ Рекомендации по музыкальной терапии

创伤和羞耻相关内容容易触动身体，适合选择非常轻、边界感清楚的音乐。听的时候不必追过去的细节，只确认此刻在房间里、脚踩着地、手能感到温度。先让现在变得安全，过去才有机会被慢慢整理。如果身体开始发僵，就把注意力放到脚底和座椅。音乐只陪你留在现在，不逼你回忆，也不逼你解释过去。留在此刻，也是保护。别勉强。

🎵 第 1550 课：音频播放  
Под звуки музыки эмоции находят тихий выход.
课程循环图标 21

○Восточные и западные целебные чаи

○ 西方疗愈饮茶 · 柑橘花茶 介绍：柑橘花（Citrus Blossom）茶以其清新、香甜的味道而受到喜爱。它具有放松和舒缓的效果，尤其有助于减轻由抑郁引起的情绪低落和焦虑。 用法：每次用2-3片干柑橘花加入温水中，泡5-10分钟。适合在需要放松时饮用，尤其是在夜晚饮用，有助于改善睡眠质量。

○ Лечебные рецепты

○ 中国食疗 · 羹品 · 芝麻核桃羹

 

Нажмите, чтобы посмотреть рецепты лечебных блюд.

◉ 中国食疗 · 羹品 · 芝麻核桃羹

I. Рекомендуемая диетотерапия и причины ее применения

Рекомендуемые блюда:Суп с кунжутом и грецкими орехами

Причины для рекомендации:芝麻核桃羹以温和食材、清淡调味和可持续的能量为基础，适合酒精使用障碍与物质使用障碍课程中作为日常饮食支持。面对“创伤、羞耻感与物质使用”这一主题时，食物不承担治疗角色，却可以帮助学习者把注意力带回身体，减少空腹、疲惫、情绪波动或临时进食带来的失衡。它提醒你：恢复不只是远离风险，也是在一餐一饭中重新建立照顾自己的能力。

II. Рецепт и способ приготовления

Рецепт (1–2 порции):

  • Черный кунжут
  • Грецкие орехи
  • 糯米粉或燕麦
  • Чистая вода

упражняться:

  1. 芝麻和核桃打碎，与少量谷物同煮。
  2. 边煮边搅，直到口感细滑，避免糊底。
  3. 脂香明显的羹品小碗即可，适合替代高糖甜点，让满足感更踏实。

III. Ритуалы, объединяющие разум и тело.

准备芝麻核桃羹时，请先把食材分开放好，观察颜色、气味和手上的动作。如果今天心里很乱，可以只完成最简单的版本；如果身体疲惫，可以把份量做小一点。吃第一口前，先停几秒，感受温度、气味和口感，让这一餐成为回到身体的温柔提醒。

Если сегодня вы испытываете сильное желание что-нибудь съесть, тревогу, подавленность или импульсивные поступки, пожалуйста, не превращайте приготовление пищи в стресс. Умение приготовить простую еду — это уже хорошо; еда — это поддержка, а не обязанность.

IV. Запись об опыте работы в области диетотерапии

  1. Запишите время употребления, а также настроение, уровень энергии, качество сна и уровень стресса в тот момент.
  2. В течение 30–60 минут после употребления следует наблюдать за изменениями в объеме содержимого желудка, чувстве сытости, бодрости и стабильности настроения.
  3. Если в этот день вы испытываете сильное желание съесть что-нибудь вредное, раздражительность, депрессию, усталость или стремление убежать от реальности, вы можете записать, помогает ли вам эта еда вернуться в своё тело, уменьшить импульсивность или восстановить чувство контроля.

V. Обучающие видеоролики (примерно 3–5 минут)

Название видео:芝麻核桃羹 · 稳定身心节律的食养配方

VI. Меры предосторожности

  • Этот рецепт предназначен только для ознакомления с рекомендациями по ежедневному питанию и не заменяет психиатрическую помощь, психотерапию, лечение зависимостей, нутрициологию или неотложную медицинскую помощь.
  • Если у вас диабет, заболевание почек, заболевание печени, пищевая аллергия, вам необходима диета с низким содержанием натрия, заболевания желудочно-кишечного тракта или вы принимаете специальные лекарства, пожалуйста, в первую очередь следуйте рекомендациям вашего лечащего врача и диетолога.
  • При расстройствах, связанных с употреблением алкоголя, психоактивных веществ, симптомах абстиненции и риске рецидива, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом для оценки. Не добавляйте, не отменяйте и не прекращайте прием лекарств самостоятельно, основываясь на каких-либо рекомендациях по питанию.
  • Если у вас возникнут сильные симптомы абстиненции, спутанность сознания, судороги, риск передозировки, суицидальные мысли или вы не можете гарантировать свою безопасность, немедленно свяжитесь с местной службой скорой медицинской помощи или службами кризисного реагирования.

намекать:Пожалуйста, обратите внимание на то, что питание является неотъемлемой частью общего плана лечения: регулярный сон, стабильный режим, профессиональная поддержка, общение, медицинские осмотры и необходимое лечение остаются важными основами для долгосрочного выздоровления.

芝麻核桃香浓、小份能量、下午照护
课程循环图标 25

○Исцеление с помощью мандал

创伤和羞耻常让人很想把自己藏起来。若这一课触动了你，请把动作放慢。可以用较柔和的颜色，为中心画一层保护，再把那些难以启齿的感受轻轻放到外圈。你不需要在今天把全部旧伤都说清楚，只需要先告诉自己：我受过伤，这不是我的错，我也值得被温柔地对待。今天只要先护住自己一点点，就已经非常不容易了。你已经很勇敢了。

● Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе искусственного интеллекта ●

Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе ИИ · v7.0.0

СТРУКТУРА: A Вернуться на обложку ✕
В настоящее время используется: AI Dynamic Geometric Vision Attention and Emotion Regulation Engine 7.0.0

Прежде чем мы начнём, я хотел бы узнать, что вы сейчас чувствуете.

Единого ответа нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваше нынешнее состояние.

Пожалуйста, выберите все три вопроса.

Экскурсия закончилась. Расскажите, что вы чувствуете сейчас.

Единого ответа по-прежнему нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваши нынешние чувства.

Пожалуйста, выберите все три вопроса.
Для начала анализа флуоресценции выберите график от А до Я.
60-цветная заливка замкнутой области Каждый столбец представляет собой цветовую схему, от светлого к темному сверху вниз, причем в последней строке представлены самые темные цвета. Текущий цвет #FF5252

После того, как движение флуоресцентной линии завершится и остановится, сначала выберите цвет, затем щелкните по замкнутой области на графике, чтобы залить ее этим цветом.

Искусственный интеллект: цифровая мандала, статический движок фокусировки

Раскрашивание изображений А-Я · 60 цветов

Интерактивный механизм фокусировки на основе искусственного интеллекта для создания цифровых мандал
Свободный выбор от А до Я · Многослойные линии · 60 цветов заливки
Исходный режим изображения от А до Я: Центр → Средний слой → Внешний слой → Флуоресцентный контурЗакрыть ✕
Пожалуйста, сначала выберите одну мандалу (от А до Я).
Перед началом флуоресцентного трассирования, пожалуйста, нажмите на кнопки от А до Я, расположенные выше.
Подготовка: Сначала выберите узоры от А до Я.
Данные исследования: Перед началом работ измерения следует провести после включения двигателя.
图标库 78

○ Практика каллиграфической и гравировальной терапии

创伤和羞耻靠近时，请把练习做得很柔软。纸面不需要承接全部过去，只需要承接今天你愿意靠近的一点点。可以让笔触围出保护的空间，不写具体经历，也不逼自己解释。你能在这里停留片刻，已经很不容易。练习之后，请把纸面合上或放到安全位置。不是所有内容都要被公开，你有权决定靠近多少，也有权先保护自己。你可以先护住自己。

课程循环图标 31

○ Руководство по арт-терапии

若创伤与羞耻感在这一课里被碰到了，请把动作放慢一点。你可以先画一个比较安静、能保护中心的位置，再把那些难以启齿的感受，轻轻放到外围。今天不需要把所有旧事都讲清楚，甚至不必把画完成。只要在绘画的过程里，让自己感到稍微安全一点，就已经很不容易。请记得，受过伤的你，也值得被温柔对待。请先护住自己，再决定要不要继续往下走。

Пожалуйста, войдите в систему, прежде чем отправлять свой рисунок и свои чувства.

课程循环图标 3

○ Рекомендации по ведению дневника для оздоровления

创伤和羞耻被碰到时，日志可以写得很短，也可以只写边缘的部分。请不要逼自己一次回到最痛的细节里。你可以写今天身体是否紧绷，心里是否想躲，最需要什么样的保护。若写着写着太难受，就停下来，做一点稳定自己的事。疗愈不是重新伤害自己，而是学会更温柔地靠近旧伤。最后可以写一句保护自己的话，短一点也可以。若内容太沉重，请及时停笔，让身体先回到安全里。只要今天没有再伤害自己，这一页就已经有意义。

Для использования этой функции необходимо войти в систему.

Пусть сегодняшняя практика постепенно вернет вас к более стабильному, ясному и мягкому состоянию.