[gtranslate]

arttao.org

第1060课：整合与总结：走向完整与和平

课程标题图片 20

第1060课：整合与总结：走向完整与和平

图标库 73

Продолжительность:70 минут

Введение в тему:复原不是把伤口彻底抹去，而是让生命不再只围着创伤转。你可以带着经历过的一切，重新选择关系、生活和自我照顾的方式，把更多力量慢慢还给现在的自己。

○ Аудиоматериалы по теме курса

第1060课：整合与总结：走向完整与和平

Дождитесь нажатия кнопки “Сгенерировать и воспроизвести аудио для этого урока”.
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.

今天，我们一起进入《整合与总结：走向完整与和平》这一课。来到整合与总结，我们不是要把过去抹掉，而是学习带着更完整的自己继续生活。童年创伤可能曾经影响你如何看自己、看关系、看世界，但修复会让你慢慢拥有新的选择。如果这个主题触动了你，请先把速度放慢一点，看看脚是否踩在地上，肩膀是否可以稍微放松。你不需要立刻回忆全部，也不需要证明自己已经好了。创伤修复最重要的不是勇敢冲进去，而是在足够安全的节奏里，慢慢看见、慢慢理解、慢慢把自己接回来。学习时，你可以只选择一个最有感觉的句子停留，或者把听课过程分成几小段完成。若身体出现明显紧张、麻木、心慌、想逃、想哭或头脑空白，请暂停，喝水，看看周围真实存在的物品，让自己回到现在。听完之后，给自己一个很小的照护动作：整理一处安静角落，写下一句对自己的温柔回应，做三次慢呼吸，或联系一个可信任的人。如果你正在经历现实中的暴力、控制、威胁，或出现强烈自伤念头，请优先联系线下专业人员、紧急服务或可信赖的支持者。你值得被保护，也值得在安全中慢慢恢复。请记得，今天的学习不是为了责怪任何一个脆弱的自己，而是为了让过去没有被听见的部分，终于有机会被温柔地看见。能听到这里，已经说明你在尝试照顾自己；哪怕只是很小的一步，也是真实的恢复力量。你可以慢慢来，不必一次完成所有理解；每一次停下、呼吸、选择安全，都是在为自己建立新的经验。请记得，今天的学习不是为了责怪任何一个脆弱的自己，而是为了让过去没有被听见的部分，终于有机会被温柔地看见。能听到这里，已经说明你在尝试照顾自己；哪怕只是很小的一步，也是真实的恢复力量。

图标库 77

Вопросы и ответы по искусственному интеллекту в области лечения

复原不是把伤口彻底抹去，而是让生命不再只围着创伤转。你可以带着经历过的一切，重新选择关系、生活和自我照顾的方式，把更多力量慢慢还给现在的自己。你值得拥有更宽、更安稳的未来。

课程循环图标 22

○ Рекомендации по музыкальной терапии

整合与总结时，请听一段从安静开始、逐渐明亮、最后回归平稳的音乐。随着旋律回顾工具、关系和新的选择。过去不会被抹掉，但你可以慢慢走向完整与和平。听完后，请轻轻活动手指，记录身体最安稳的一处。不需要评价练习好坏，只要允许自己被温柔陪伴片刻。若情绪仍有起伏，也没有关系，请喝一口水，慢慢来。请慢慢来。请慢慢来。

🎵 第 1060 课：音频播放  
Музыка – это успокаивающий бальзам для души, нежный, но неизменный.
课程循环图标 26

○Восточные и западные целебные чаи

西方疗愈饮茶 · 40、姜黄与蜂蜜金色牛奶。介绍：姜黄金色牛奶配合蜂蜜，不仅具有抗炎和抗氧化作用，还能促进肠道健康和消化功能。蜂蜜具有天然的抗菌性质，并有助于舒缓胃肠道不适，增强整体免疫力。此饮品对于缓解由焦虑、压力引起的睡眠问题和情绪低落特别有效。 用法：将250ml牛奶加热至温暖，加入1/2勺姜黄粉，搅拌均匀后，加入1勺蜂蜜调味。每天晚上睡前饮用，帮助安抚神经，减轻紧张和焦虑。

○ Лечебные рецепты

○ 东方食疗 · 粥品 · 黑芝麻黑米粥

 

Нажмите, чтобы посмотреть рецепты лечебных блюд.

◉ 东方食疗 · 粥品 · 黑芝麻黑米粥

I. Рекомендуемая диетотерапия и причины ее применения

Рекомендуемые блюда:Каша из черного кунжута и черного риса

Причины для рекомендации:这一课围绕“整合与总结：走向完整与和平”展开。黑芝麻黑米粥作为课程后的温和食养，可以帮助学习者把注意力从沉重内容慢慢带回身体、饮食和当下生活。粥品柔软、温热、容易入口，适合在情绪余波、疲惫或胃口不稳时，作为一种低负担的安顿仪式。食谱不能替代心理治疗、医学评估或危机干预，只作为日常自我照护的辅助。

II. Рецепт и способ приготовления

Рецепт (1–2 порции):

  • 黑米 1/2 杯
  • 1 столовая ложка порошка черного кунжута
  • Небольшое количество измельченных грецких орехов добавляется по желанию.
  • Соответствующее количество чистой воды

упражняться:

  1. 黑米提前浸泡。
  2. Добавьте воду и варите на медленном огне.
  3. 煮至软糯后加入黑芝麻粉。
  4. 搅拌均匀再煮片刻。
  5. Лучше всего есть его теплым и с меньшим количеством сахара.

III. Ритуалы, объединяющие разум и тело.

Прежде чем готовить это блюдо или напиток, пожалуйста, остановитесь и посмотрите на себя: чувствуете ли вы усталость, напряжение, онемение, страх, желание убежать или просто отсутствие аппетита? Пожалуйста, не вините в этом ваши реакции; возможно, это попытка вашего разума и тела защитить себя после того, как была активирована травма из детства.

Перед едой или питьем сделайте три медленных вдоха и почувствуйте температуру чашки или миски, цвет еды и опору под ногами. Если содержание курса вызывает у вас чувство потери контроля, сильные воспоминания, усиливает страх или порождает мысли о самоповреждении, немедленно прекратите обучение и свяжитесь с офлайн-специалистами или службами экстренной помощи.

Первый глоток делайте медленно. Дневные приемы пищи можно сочетать с солнечным светом, короткими перерывами и умеренной физической активностью; вечером же, пожалуйста, контролируйте размер порций и избегайте переедания, чрезмерной сладости, избытка соли или употребления слишком большого количества воды, чтобы не заснуть.

IV. Запись об опыте работы в области диетотерапии

  1. Запишите время и количество потребленного, продолжительность сна в этот день, уровень стресса, триггеры, вызванные курсом, физические реакции, а также то, были ли они вызваны старыми воспоминаниями, стыдом, тревожностью, связанной с привязанностью, или проблемами с личными границами.
  2. В течение 30–60 минут после употребления следует обратить внимание на любые незначительные изменения в самочувствии желудка, частоте сердечных сокращений, дыхании, напряжении в шее и плечах, усталости, интенсивности настроения, внимании и чувстве безопасности.
  3. 若这道料理用于“整合与总结：走向完整与和平”课程后，可记录它是否让你更愿意规律进食、更清楚地照顾身体，或更能把自己从沉重内容里带回当下生活。

V. Обучающие видеоролики (примерно 3–5 минут)

Название видео:黑芝麻黑米粥 · 支持整合与总结：走向完整与和平课程中身体安顿与温和食养的做法

VI. Меры предосторожности

  • Данный рецепт предназначен для ознакомления с ежедневным рационом питания и основан на опыте применения, и не заменяет диагностику врача, психотерапию, лечение травм, нутрициологию, медикаментозное лечение или неотложную медицинскую помощь.
  • Если у вас пищевая аллергия, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, заболевание почек, гастроэзофагеальный рефлюкс, вы беременны, кормите грудью, являетесь ребенком или имеете особые ограничения в питании, пожалуйста, в первую очередь следуйте рекомендациям вашего лечащего врача и диетолога.
  • Если у вас возникли сильные суицидальные мысли, сильные флэшбеки, спутанность сознания, постоянная паника, затрудненное дыхание, боль в груди, обморок или другие острые признаки опасности, немедленно обратитесь к врачу, в отделение неотложной помощи или в местные службы экстренной помощи.
  • Продукты, содержащие орехи, молочные продукты, морепродукты, рыбный соус, ваниль, мед, женьшень, линчжи, многоугольник, эвкоммию, пустырник, персиковые косточки, аконит, корицу и т. д., могут быть неподходящими для всех типов телосложения; лицам, принимающим лекарства, беременным, кормящим грудью или страдающим хроническими заболеваниями, следует сначала проконсультироваться со специалистом.
  • “Овощи, приготовленные в вине, следует заменить безалкогольным виноградным соком или бульоном; курсы психологической терапии не рекомендуют полагаться на алкоголь для расслабления. Аконит кармихаэли (разновидность лекарственного растения) представляет опасность для здоровья и должен готовиться и использоваться по рецепту врача; его нельзя покупать или готовить произвольно.

намекать:Если реакции на детскую травму продолжают ухудшаться, существенно влияя на сон, питание, работу, межличностные отношения или сопровождаясь сильным страхом, диссоциацией, депрессией и мыслями о самоповреждении, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу, психологу, травмотерапевту или в экстренные службы.

沉稳滋养
课程循环图标 32

○Исцеление с помощью мандал

整合与总结时，请从曼陀罗外圈看到中心，再从中心回到外圈。回顾这一单元的工具、关系和照护行动。愿过去被温柔安放，愿你一步步走向完整与和平。观看结束后，请轻轻眨眼，记录身体最安稳的一处。不需要评价练习好坏，只要允许自己被温柔陪伴片刻。若情绪仍有起伏，也没有关系，请喝一口水，慢慢来。这不是任务，而是给心一个安全停靠。

● Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе искусственного интеллекта ●

Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе ИИ · v7.0.0

СТРУКТУРА: A Вернуться на обложку ✕
В настоящее время используется: AI Dynamic Geometric Vision Attention and Emotion Regulation Engine 7.0.0

Прежде чем мы начнём, я хотел бы узнать, что вы сейчас чувствуете.

Единого ответа нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваше нынешнее состояние.

Пожалуйста, выберите все три вопроса.

Экскурсия закончилась. Расскажите, что вы чувствуете сейчас.

Единого ответа по-прежнему нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваши нынешние чувства.

Пожалуйста, выберите все три вопроса.
Для начала анализа флуоресценции выберите график от А до Я.
60-цветная заливка замкнутой области Каждый столбец представляет собой цветовую схему, от светлого к темному сверху вниз, причем в последней строке представлены самые темные цвета. Текущий цвет #FF5252

После того, как движение флуоресцентной линии завершится и остановится, сначала выберите цвет, затем щелкните по замкнутой области на графике, чтобы залить ее этим цветом.

Искусственный интеллект: цифровая мандала, статический движок фокусировки

Раскрашивание изображений А-Я · 60 цветов

Интерактивный механизм фокусировки на основе искусственного интеллекта для создания цифровых мандал
Свободный выбор от А до Я · Многослойные линии · 60 цветов заливки
Исходный режим изображения от А до Я: Центр → Средний слой → Внешний слой → Флуоресцентный контурЗакрыть ✕
Пожалуйста, сначала выберите одну мандалу (от А до Я).
Перед началом флуоресцентного трассирования, пожалуйста, нажмите на кнопки от А до Я, расположенные выше.
Подготовка: Сначала выберите узоры от А до Я.
Данные исследования: Перед началом работ измерения следует провести после включения двигателя.
课程循环图标 36

○ Практика каллиграфической и гравировальной терапии

最后一课，请用很慢的节奏完成一小段书写楷刻，不规定任何具体内容，也不要求写出总结。只感受手、纸、呼吸和当下之间的连接。走向完整不是没有伤痕，而是学会更温柔地陪自己继续生活。把安全放前面。你不是一个人。愿你被支持。可以先暂停。请慢慢来。先照顾好自己。今天只做一点。不需要硬撑。把安全放前面。你不是一个人。

图标库 63

○ Руководство по арт-терапии

最后一课，请画一幅温柔整合图，把伤痛、力量、边界、支持和未来都放在可以承受的位置。画面不必完整，也不必完美。走向和平不是忘记过去，而是让自己在现在拥有更多照顾和选择。把安全放前面。你不是一个人。愿你被支持。可以先暂停。请慢慢来。先照顾好自己。今天只做一点。不需要硬撑。把安全放前面。你不是一个人。愿你被支持。

Пожалуйста, войдите в систему, прежде чем отправлять свой рисунок и свои чувства.

图标库 67

○ Рекомендации по ведению дневника для оздоровления

最后一课，请写一段温柔总结：这一单元里最触动你的一点是什么，哪一个练习你愿意继续带走，哪一种旧责怪可以少一点。再写下今天之后的一个小照护行动。走向和平，是继续陪自己生活。把安全放前面。你不是一个人。愿你被支持。可以先暂停。请慢慢来。先照顾好自己。今天只做一点。不需要硬撑。把安全放前面。你不是一个人。

Для использования этой функции необходимо войти в систему.

Пусть сегодняшняя практика постепенно вернет вас к более стабильному, ясному и мягкому состоянию.