课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. Понимание/чувства по поводу данной колонки (1 = Категорически не согласен ~ 5 = Категорически согласен)
| тема | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系 | |||||
| AI互动帮助我制定CBT-I小实验（规律起床/限制卧床） | |||||
| 睡前放松/光线/电子产品管理对我有效 | |||||
| 睡眠日志/节律图帮助我观察趋势 | |||||
| 本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心 |
II. Размышления и выводы по итогам курса (4 пункта)
1) Меры 1% для повышения уверенности в себе, которые вы готовы попробовать:
2) Сегодня вам нужно сосредоточиться на самом главном:
3) Один ключевой момент, способный немедленно усилить чувство безопасности:
4) От чего-то одного вы готовы временно отказаться:
После отправки оценки вы сможете просмотреть ее в разделе “Healing Channel - Управление документами курса - Список отчетов об оценке курса”.