[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1585: Mzunguko wa Uraibu wa Video Fupi na Mitandao ya Kijamii

课程标题图片 65

Somo la 1585: Mzunguko wa Uraibu wa Video Fupi na Mitandao ya Kijamii

课程循环图标 16

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Mzunguko wa video fupi na mitandao ya kijamii unaovutia mara nyingi huanza kabla ya vidole vyako kuanza kutelezesha kidole kiotomatiki. Inaweza kuanza kimya kimya unapohisi utupu, wasiwasi, uchovu, au hutaki kukabiliana na mambo. Kozi hii itakusaidia kuona jinsi faraja ya papo hapo inavyoweza kutoa unafuu wa muda, lakini pia jinsi inavyoweza kuiba muda, usingizi, na umakini. Huna haja ya kuacha yote kwa wakati mmoja; jifunze tu kusimama kabla ya kusogeza kiotomatiki na ujiulize unachohitaji kweli. Kusimama huku ni muhimu sana. Kusimama huku kunafaa kufanya mazoezi mara kwa mara.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1585: Mzunguko wa Uraibu wa Video Fupi na Mitandao ya Kijamii

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Kipande hiki cha sauti, tafadhali anza kwa kuvuta pumzi kutoka nje ya skrini, tunapokaribia polepole "mzunguko wa uraibu wa video fupi na mitandao ya kijamii." Video fupi na mitandao ya kijamii mara nyingi hutoa faraja ya papo hapo wakati wa utupu, wasiwasi, au kuchoka, na zinaweza kusababisha kusogea kiotomatiki. Jifunze kusimama kabla ya kusogea na kufikiria upya kama uendelee. Uraibu wa mtandao au michezo ya video mara nyingi si uvivu tu; unaweza kuficha msongo wa mawazo kwa muda, upweke, kuchanganyikiwa, na kuchoka, lakini pia unaweza kusababisha kutafuta raha ya papo hapo, ukisahau kwamba mwili na maisha halisi tayari yamechoka. Kwa hivyo, maudhui haya hayalengi kukusukuma kwenye aibu, bali kukusaidia kuona: wakati unapotaka sana kuchukua simu yako, wakati ni rahisi kuendelea kucheza, na wakati umechoka wazi lakini bado huwezi kuacha. Wakati huu unapotambuliwa, mipaka huacha kuwa kaulimbiu tu na polepole kuwa mipango inayoweza kutekelezwa. Unaweza kufikiria mada ya leo kama mchakato mpole: kwanza angalia pointi za kuchochea, kisha punguza malengo, kisha tengeneza mpito nje ya mtandao, na hatimaye pole pole pole jiunge tena na ukweli. Unaposikiliza, tafadhali usikimbilie kugeuza vifaa vyote kuwa maadui, wala usitumie aibu kujisukuma mbali zaidi. Mabadiliko yenye manufaa kweli mara nyingi hayahusishi kukata kila kitu kwa wakati mmoja, bali kutambua sehemu ambazo ni hatari zaidi kwa afya yako, kuvuruga usingizi wako, na kuathiri mahusiano yako, na kuyapunguza polepole. Labda leo unahitaji tu kuweka simu yako dakika kumi mapema, kukamilisha kazi ndogo nje ya mtandao, au kugeuza kipindi cha kusogeza kiotomatiki kuwa mapumziko ya ufahamu. Ikiwa familia yako inakabiliwa na suala hili pamoja, kumbuka kwamba sheria zinahitaji kuwa wazi, na sauti yako inahitaji kuwa ya heshima; aibu kwa kawaida huwafanya watu wanataka kujificha nyuma ya skrini, huku urafiki wa mara kwa mara una uwezekano mkubwa wa kuwarudisha kwenye uhai. Kusitisha kidogo kunaweza kugeuza kusogeza kiotomatiki kuwa chaguo. Ukihisi hatia, umechanganyikiwa, au unataka kubishana baada ya kusikia haya, hiyo ni sawa; inamaanisha mada hii inagusa maisha halisi. Usikimbilie kubishana kuhusu ni nani aliye sahihi au aliyekosea; jiulize tu: Je, matumizi haya yamefanya mwili wako, mahusiano, au kazi/masomo yako kuwa magumu zaidi hivi karibuni? Kuwa tayari kujiangalia kwa uaminifu tayari ni hatua iliyo wazi zaidi kuliko kusogeza kiotomatiki. Kusitisha huko ni kidogo, lakini kunaweza kukurudisha kutoka kwa kusogeza kiotomatiki.

课程循环图标 12

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Ikiwa video fupi au mitandao ya kijamii inakufanya utake kusogeza chini kiotomatiki kila mara, mwambie AI jinsi ulivyohisi kabla ya kuanza, muda uliosogeza, na jinsi ulivyohisi baada ya kuacha. AI itakusaidia kutambua uhusiano kati ya utupu, wasiwasi, na faraja ya papo hapo, na ufanye mazoezi ya kusimama kabla ya kitendo cha kiotomatiki. Sio kuhusu kuacha kila kitu mara moja, bali kuhusu kuwa na chaguzi zaidi za ufahamu. Baada ya kujibu maswali yako, tafadhali ongeza kitendo cha kusitisha wakati ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kusogeza kiotomatiki, hata kama ni kuweka simu yako chini na kunywa maji; inabadilisha njia yako. Huu ni mwanzo mpya.

图标库 47

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Mzunguko wa video fupi na mitandao ya kijamii mara nyingi huhisi kama mdundo usiokoma, wa kasi, usio na muda wa kuungana na wewe mwenyewe. Leo, sikiliza muziki wa polepole kwa kusimama kwa muda mrefu, na usimame kwenye ncha ya kidole chako kabla ya kufanya ishara yoyote ya kutelezesha kidole. Hii si kuhusu kujilazimisha kutotazama, bali kuhusu kuupa ubongo wako chaguo jingine. Baada ya kusikiliza, ikiwa bado unahisi hamu ya kufungua simu yako, jiulize: Je, ninapumzika, au ninaepuka hisia fulani? Ikiwa kidole chako kinataka kutelezesha kidole tena, shikilia pumzi yako na ujulishe mwili wako kwamba bado una chaguo. Pumzika.

🎵 Somo la 1585: Uchezaji wa Sauti  
Wewe si dhaifu, unasubiri tu kueleweka, na muziki utakuwepo kila wakati.
图标库 43

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

○ Vinywaji vya Chai ya Uponyaji · Chai ya Uponyaji ya Magharibi · Chai ya Kakao ya Nazi Utangulizi: Chai ya kakao ya nazi ina harufu tamu na tajiri ya kakao, inayofaa wakati unahisi umeshuka moyo, umechoka kimwili, au unahitaji nguvu kidogo laini. Maji ya nazi yanaburudisha, na kakao hutoa hisia ya kuridhisha, ikikuruhusu kujitunza kwa njia isiyochochea sana. Maelekezo: Changanya vijiko 2 vya unga wa kakao mbichi na mililita 250 za maji ya nazi. Kiasi kidogo cha asali au sharubati ya maple kinaweza kuongezwa. Kunywa mara moja kwa siku. Wale wanaotumia lishe inayodhibiti sukari wanapaswa kuongeza kitamu kidogo.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula cha Kichina · Sahani za Supu · Supu ya Morinda officinalis na viazi vikuu

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Kichina · Sahani za Supu · Supu ya Morinda officinalis na viazi vikuu

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Supu ya viazi vikuu vya Morinda officinalis

Sababu za mapendekezo:Supu ya Morinda officinalis na viazi vikuu, kulingana na viungo vyepesi, vya kawaida, na rahisi kutengeneza, inafaa kama msaada wa lishe ya kila siku katika mzunguko wa uraibu wa video fupi na mitandao ya kijamii. Wakati wa kupona au kurekebisha tabia ya uraibu, watu mara nyingi hupata msukumo, wasiwasi, utupu, uchovu, au mifumo ya usingizi isiyo na mpangilio. Mlo thabiti hauwezi kuchukua nafasi ya matibabu, lakini unaweza kusaidia mwili kupata mahali pa kupumzika vizuri. Unapoandaa chakula hiki, tafadhali zingatia viungo, halijoto, na kupumua, na kufanya kula kuwa hatua ndogo kurudi kwenye maisha halisi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Morinda officinalis
  • viazi vikuu
  • Kiasi kidogo cha mchele
  • Maji safi

mazoezi:

  1. Kwanza, chemsha Morinda officinalis kwenye maji ili kutengeneza mchuzi, kisha menya na ukate vipande vya viazi vikuu.
  2. Pika viazi vikuu na wali kwenye mchuzi wa mimea hadi vilainike na kunata, na kutengeneza supu nene.
  3. Wale ambao ni wajawazito, wanaotumia dawa, au wana matatizo maalum ya kimwili wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha supu ya Morinda officinalis na viazi vikuu, tafadhali weka simu yako pembeni na ujipe dakika chache kuzingatia viungo vilivyo mbele yako. Kukata, kuchanganya, kuchemsha, na kuchoma si lazima iwe haraka au kamilifu. Ikiwa una haraka leo, rahisisha hatua; ikiwa unajisikia huzuni, jiruhusu kutengeneza sehemu ndogo. Chakula si kazi, lakini ni ukumbusho: Bado ninaweza kujitunza kwa upole.

Kabla ya kuuma mara ya kwanza, pumzika kwa sekunde tatu ili kuonja rangi, harufu, na halijoto. Ukipata hamu ya kucheza kamari siku hiyo, pitia mitandao ya kijamii, kutoroka, au kuendelea kujisisimua, chukulia mlo huu kama mahali pa kupumzika. Acha mwili wako ujiandae kabla ya kuamua hatua yako inayofuata.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda wa matumizi, pamoja na hisia, nguvu ya misukumo, usingizi, na viwango vya msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Angalia mabadiliko katika mzigo wa tumbo, shibe, kiburudisho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa una hamu ya kucheza kamari, kwenda mtandaoni, kucheza michezo, kununua vitu, au kushiriki katika shughuli zingine siku hiyo, andika kama chakula hiki kinakusaidia kusimama, kuepuka kichocheo, au kupata tena hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Supu ya Morinda officinalis na viazi vikuu: Kichocheo cha chakula cha kutibu kwa ajili ya kuimarisha mdundo wa mwili.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe pekee na si mbadala wa magonjwa ya akili, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya uraibu, tiba ya lishe au uingiliaji kati wa kifedha/mgogoro.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, mizio ya chakula, unahitaji lishe yenye sodiamu kidogo, una magonjwa ya utumbo, au unatumia dawa maalum, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Kwa masuala yanayohusiana na tatizo la kamari, uraibu wa intaneti, matumizi ya dawa za kulevya, au utegemezi wa kutuliza, tafadhali tafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi wa vitendo. Usiache matibabu peke yako kulingana na maudhui ya tiba ya lishe.
  • Ukipata dalili kali za kujiondoa, hatari ya kutumia dawa kupita kiasi, mawazo ya kujiua, kukopa bila kudhibitiwa, kutoweza kuhakikisha usalama wako, au hali ya dharura, tafadhali wasiliana na huduma za dharura za eneo lako, simu ya dharura, au usaidizi unaoaminika mara moja.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya muktadha wa mpango kamili wa utunzaji: usingizi wa kawaida, mipaka ya kifedha au kidijitali, usaidizi wa kitaalamu, urafiki, kuandika shajara za kihisia, na matibabu muhimu yanabaki kuwa misingi muhimu ya kupona kwa muda mrefu.

Yam ni laini, ya mimea, na yenye lishe, na hutoa msaada wa nishati.
图标库 57

○ Uponyaji wa Mandala

Uraibu wa video fupi na mitandao ya kijamii mara nyingi huhisi kama kidole chako kinatelezesha chini kiotomatiki. Fikiria hisia hii otomatiki kama mfululizo wa mifumo ya kuanguka, kisha chora mapumziko madogo katikati. Sehemu hiyo haihitaji kuwa kubwa; inatosha kukukumbusha: Naweza kupumua. Tukio linaweza kuwa bado linang'aa, lakini tayari umejumuisha chaguzi katika msisimko huo. Kusimama kwa muda mrefu kidogo kunamaanisha kuwa haupotezwi kabisa. Mapumziko haya ni madogo, lakini hukuruhusu kugundua tena kwamba bado unafanya chaguzi. Huo ndio mwanzo.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 53

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Video fupi na mitandao ya kijamii hutufanya tutembee bila kikomo, vidole vyetu vikionekana kuendeshwa na hali ya kutofanya kazi vizuri. Unapoandika, tafadhali shikilia simu yako mbali zaidi na uruhusu mkono wako ufanye kitu polepole. Mapigo yako hayahitaji kuwa kamili; yanakusaidia tu kuamka kutoka kwa matumizi ya kiotomatiki. Kila wakati unaposimama kwenye karatasi, unajiambia: Bado nina chaguo; si lazima niongozwe kila mara na ujumbe unaofuata. Kupunguza mwendo huku kutakuruhusu kugundua upya mdundo wako mwenyewe, badala ya kufuata tu mlisho. Hii ni muhimu sana.

图标库 77

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Uraibu wa video fupi na mitandao ya kijamii mara nyingi huhisi kama kidole chako kinasogea chini chenyewe. Unapochora, jaribu kunasa mdundo huu usiozuilika kwanza, kisha ongeza polepole nafasi ya kupumzika. Utaona kwamba nyuma ya kusogea kiotomatiki kuna utupu, wasiwasi, au hamu ya kujihisi ganzi kwa muda. Ukishaona, akili yako haitakuwa na mvurugo mwingi. Usikimbilie kudhibiti vidole vyako; kwanza elewa kwa nini haviwezi kuacha. Mabadiliko mengi yataanza hapa. Pumzika, na akili yako itakuwa wazi zaidi.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 73

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Leo, unaweza kuandika uzoefu wako wa kusogeza video fupi au mitandao ya kijamii: Hapo awali ulikusudia kutazama kwa dakika chache tu, lakini uliishiaje kusogeza kwa muda mrefu zaidi? Hisia zako, hali yako ya kimwili, na mazingira ya nje yalikuwaje wakati huo? Mwishoni, ongeza sentensi: Kama ningeanza kusogeza tena, ni wakati gani ningependa kuacha? Aina hii ya rekodi itafanya uraibu otomatiki uonekane polepole. Baada ya kuandika, unaweza kuongeza sentensi: Wakati mwingine kidole changu kitakapotaka kuendelea kusogeza, niko tayari kusimama kwa sekunde kumi, kuangalia hali yangu ya sasa, na kisha kuamua kama niendelee. Kuweza kusimama kwa sekunde kumi kutapunguza athari nyingi otomatiki.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.