[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1659: Uanzishaji wa Algorithm na Ubunifu wa Jukwaa

课程标题图片 59

Somo la 1659: Urejesho wa Umakinifu katika Kusoma na Kufanya Kazi

图标库 54

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Vikwazo vya intaneti vinaweza kufanya kusoma na kufanya kazi kugawanyika, lakini umakini unaweza kurejeshwa polepole. Usilenge vipindi virefu vya ufanisi wa hali ya juu leo; fanya mazoezi tu sehemu fupi, yenye umakini. Weka simu yako mbali, zima arifa, na uanze na kazi ndogo zaidi. Hata kuanza kidogo tayari kunakusaidia kulenga upya umakini wako kutoka kwenye skrini. Usikimbilie kukaa kimya kwa muda mrefu; umakini unaweza kuanza kwa muda mfupi sana—mfupi vya kutosha kwamba uko tayari kufanya hivyo—ndipo tu ndipo utakapopata nafasi ya kuendelea. Hatua kwa hatua utapata tena nguvu na mdundo wako wa kazi.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1659: Urejesho wa Umakinifu katika Kusoma na Kufanya Kazi

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Vikwazo vya intaneti vinaweza kufanya kusoma na kufanya kazi kuwa vigumu. Unaweza kufungua faili ili tu kutaka kuangalia ujumbe; kukaa chini kusoma ili tu ujaribiwe kusogeza; hata unapokuwa na jambo la kufanya, unaendelea kubadilisha kurasa. Usikimbilie kusema huna matumaini; umakini wako haujavunjika, umeingiliwa mara nyingi sana na unahitaji muda wa kupona. Leo, unaweza kuanza na sehemu fupi sana ya umakini. Weka simu yako mbali, zima arifa, na ufanye jambo dogo zaidi, kama vile kusoma ukurasa, kuandika mistari michache, au kukamilisha kazi ndogo. Usijaribu kukaa kwa muda mrefu mwanzoni; vipindi virefu vinaweza kusababisha kushindwa. Umakinifu unaweza kuanza na dakika kumi, dakika tano, au hata dakika tatu. Jambo la msingi ni kuruhusu ubongo wako upate uzoefu mpya: Ninaweza kufanya jambo hili moja tu. Jipe uthibitisho kidogo baada ya kukamilisha kila sehemu fupi. Huwezi; unahitaji tu kufanya mazoezi ya kutovutwa. Umakinifu utakua polepole na kila kurudi fupi. Kisha, unaweza kuingiza kanuni za "Kurekebisha Umakinifu katika Kusoma na Kufanya Kazi" katika zoezi dogo: panga sehemu fupi yenye umakini, fanya jambo dogo tu, na upe umakini wako nafasi ya kurudi. Katika mada ya "Kurekebisha Umakinifu katika Kujifunza na Kufanya Kazi," huhitaji kubadilisha tabia zako mara moja kikamilifu, wala huhitaji kuthibitisha nidhamu yako kwa mtu yeyote; kuwa tayari kuacha na kutazama tayari ni aina ya kupona. Ukihisi hamu ya kurudi kwenye skrini wakati wa mazoezi, tambua kwa upole msukumo huu ndani ya mfumo wa "Kurekebisha Umakinifu katika Kujifunza na Kufanya Kazi," na ujipe nafasi ya kupumua. Unajifunza kuhusu kurejesha umakinifu katika kujifunza na kufanya kazi, ambayo inahitaji uvumilivu na uelewa. Unaweza pia kuacha ukumbusho wa kibinafsi baada ya kumaliza "Kurekebisha Umakinifu katika Kujifunza na Kufanya Kazi," ukiuweka mahali panapoonekana kwa urahisi kesho. Ukumbusho huu kuhusu "Kurekebisha Umakinifu katika Kujifunza na Kufanya Kazi" hauhitaji kuandikwa vizuri; kuwa mkweli, muhimu, na anayeeleweka kesho. Kuhusu kurejesha umakinifu katika kujifunza na kufanya kazi, usijitahidi kupata mabadiliko kamili; jitahidi tu kuwa macho zaidi kuliko jana. Kama unaweza kufanikisha kidogo tu leo, fikiria hilo kama zoezi halisi kutoka Somo la 1659. Somo la 1659 halikuhitaji uwe mtu mwingine mara moja; linakualika tu kurudi polepole kwako mwenyewe.

课程循环图标 9

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Urekebishaji unaolenga unaweza kuanza na sehemu fupi sana. Unaweza kuomba AI ikusaidie kugawanya kazi za kusoma au kufanya kazi katika sehemu za dakika tatu. Tafadhali eleza ni hatua gani unaingiliwa mara nyingi na simu yako. AI itabuni mchakato mdogo wa kuzingatia kwako, ikiwa ni pamoja na kuzima arifa, kuweka simu mbali nawe, na kuthibitisha kukamilika. Hata kuanza kwa muda mfupi kunahesabika. Baada ya Maswali na Majibu, kamilisha kazi ya dakika tatu mara moja, na uhesabu kwa uangalifu muda baada ya hapo. Umakini utarudi kutoka kwa vipindi vifupi sana. Usidharau nguvu ya kuanzia kutoka sehemu hii ndogo. Hata ndogo inahesabika.

图标库 50

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Kabla ya kuzingatia ukarabati, unaweza kutumia kipande cha muziki kama ibada ya kuanzia. Wakati kinapochezwa, safisha dawati lako, weka simu yako pembeni, na ujiandae kufanya kitu kidogo. Muziki unapoisha, kipindi cha umakini huanza; haihitaji kuwa kirefu, dakika tatu hadi kumi ni sawa. Hii si kwa ajili ya kusababisha shinikizo, bali ni kuijulisha ubongo wako kwamba ni wakati wa kuendelea hatua kwa hatua na kazi iliyopo. Baada ya kuikamilisha, sikiliza kipande kifupi cha muziki wa kumalizia ili kujihakikishia kwamba umeanza. Hata kipindi kifupi cha umakini unaolenga kinafaa kutambuliwa; kitakusaidia polepole kurejesha motisha na kujiamini kwako.

🎵 Somo la 1659: Uchezaji wa Sauti  
Wakati mwingine, muziki ni joto la uponyaji.
图标库 58

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya limau ya Ginseng inaburudisha na kutia nguvu, inafaa kwa kipindi cha kurejesha umakini kabla ya kusoma au kufanya kazi. Loweka kipande kimoja cha ginseng katika mililita 250 za maji ya moto kwa dakika 5-7, kisha ongeza maji ya limau na asali. Chukua vijiko vichache kabla ya kuanza kazi yako, weka simu yako pembeni, na uzingatie wakati mfupi tu, uliozingatia. Acha ladha ya limau inayoburudisha iongoze umakini wako kwa upole kurudi kwenye wakati uliopo. Baada ya kumaliza chai, kamilisha kazi ya dakika tatu ili kuanza kuzingatia kitu kifupi na chenye maana. Hata wakati mfupi wa umakini uliozingatia unastahili kuthaminiwa.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Mlo wa Warumi wa Kale: Beets Zilizopikwa kwa Mvuke na Mafuta ya Zeituni

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Lishe ya Warumi wa Kale: Beets Zilizopikwa kwa Mvuke na Mafuta ya Zeituni

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Beets zilizopikwa kwa mvuke na mafuta ya zeituni

Sababu za mapendekezo:Beets zilizopikwa kwa mvuke, zilizotengenezwa kwa nafaka, mafuta ya zeituni, maharagwe, mboga mboga, mimea, au protini hafifu, ni msaada unaofaa wa kila siku katika programu zinazoshughulikia ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha kidijitali na kupona kutokana na uraibu wa intaneti. Ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha kidijitali mara nyingi husababisha milo ya haraka, kuchelewa kulala, na hisia dhaifu ya ustawi. Chakula hiki hakilengi kusisimua bali husaidia mwili kupata nguvu imara, kuburudisha, na endelevu. Unapozungumzia mada ya "zingatia kupona kutokana na kusoma na kufanya kazi," inakukumbusha kwamba kupona si kuhusu kupigana na skrini, bali kuhusu kuupa mwili wako mahali pa kupumzika kwa upole.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • beetroot
  • mafuta ya zeituni
  • Juisi ya limao
  • Iliki
  • Pilipili nyeusi
  • Kiasi kidogo cha chumvi ya bahari

mazoezi:

  1. Safisha viungo vikuu vizuri na uvikate vipande vidogo.
  2. Andaa msingi wa supu nyepesi, mafuta ya zeituni, au viungo laini, ukiepuka kitu chochote kitamu sana au chenye chumvi nyingi.
  3. Tayarisha kwa kuchemsha, kuchemsha, kupika kwa mvuke, au kuchanganya kidogo ili kuweka ladha ikiwa laini.
  4. Baada ya kuhudumia, acha ikae kwa muda ili kuhakikisha halijoto inafaa kabla ya kula.
  5. Chukua dakika chache kutoka kwenye skrini unapokula ili mwili wako upate huduma hii kikweli.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapopika beets zilizopikwa kwa mvuke kwa kutumia mafuta ya zeituni, weka simu yako mbali na mkono wako na ujipe muda wa kupika bila kukatizwa. Kuosha, kukata, kusubiri, na kukoroga si lazima iwe kamili; kuwa polepole na thabiti. Unaporudishwa kwenye skrini, zingatia rangi, halijoto, na harufu ya viungo. Kabla ya kuuma mara ya kwanza, jikumbushe: Ninaunga mkono upole kupona kwangu leo kwa mlo halisi.

Kama unajisikia uchovu leo, punguza kasi ya upishi wako; kama unajisikia kukasirika, punguza mwendo wako. Chakula si kazi mpya, bali ni msaada mpole kwa akili na mwili wako.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda uliotumika, na kama ulikuwa unafikiria kupitia simu yako, kucheza michezo, kuangalia ujumbe, au kuepuka msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Chunguza kama kuna mabadiliko yoyote katika mzigo wa tumbo, hisia ya kushiba, uchovu wa macho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa unafanya mazoezi ya "kurejesha umakini wakati wa kusoma au kufanya kazi" siku hiyo, unaweza kurekodi ikiwa chakula hiki kinakusaidia kupunguza mwendo, kutoka kwenye skrini, au kupata tena hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Beets Zilizopikwa kwa Mvuke na Mafuta ya Zeituni: Kichocheo Kipole na Chenye Lishe cha Kupona Kutoka kwa Maisha ya Kidijitali

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya lishe ya kila siku pekee na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe au utambuzi wowote wa kitaalamu.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, mizio ya chakula, magonjwa ya utumbo, una mimba au unanyonyesha, unatumia dawa maalum, au una hitaji la lishe yenye sodiamu kidogo, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa uraibu wa intaneti au ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali unaathiri vibaya usingizi wako, masomo, kazi, au mahusiano ya watu, au unaambatana na wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja.
  • Kwa sahani zenye pombe, tumia juisi ya zabibu, juisi ya tufaha, au mchuzi wa mboga badala yake; watoto, wanawake wajawazito, wale ambao wameacha kunywa pombe, au wale ambao hawafai kunywa hawapaswi kutumia pombe.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya mpango mzima wa kupona: usingizi wa kawaida, mazoezi ya wastani, mipaka ya kidijitali, miunganisho ya ulimwengu halisi, kuandika shajara za kihisia, na usaidizi muhimu wa kitaalamu unabaki kuwa msingi muhimu wa kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

Zingatia urejesho, rangi halisi, na usaidizi wa chakula chepesi.
课程循环图标 1

○ Uponyaji wa Mandala

Kabla ya kuzingatia mchakato wa ukarabati, unaweza kutumia mandala kama ibada ya kuanzia. Kwanza, angalia katikati ya mandala kwa sekunde thelathini, kisha weka simu yako pembeni na uandae kazi ndogo iliyopo. Mistari inayojirudia ya mandala itakukumbusha ubongo wako: hivi sasa, unahitaji kufanya jambo hili moja tu. Kuzingatia si lazima iwe ndefu; dakika tatu ni mwanzo mzuri. Baada ya kutazama mandala, ingiza kipindi kifupi cha kuzingatia umakini na ujithibitishe kwa dhati. Hata kipindi kifupi cha kuzingatia umakini kinafaa kuonwa; kitakusaidia polepole kupata tena motisha na kujiamini. Kuanza tu ni vizuri. Ni muhimu.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 5

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kabla ya kuzingatia urejesho, kuandika maandishi kunaweza kutumika kama ibada ndogo ya kuanza kazi. Weka simu yako mbali na uache mkono wako utulie polepole kwenye karatasi. Huna haja ya kuandika chochote maalum; acha akili yako ijue tu: zingatia jambo hili moja lililopo. Baada ya kumaliza mazoezi, ingia katika kipindi kifupi cha umakini. Hata kuanza tu ni jambo la kupongezwa. Ibada hii ndogo ya uanzishaji huwasaidia wanafunzi kuhama kutoka kuchanganyikiwa hadi kuzingatia, na umakini utarudi polepole. Fanya kuanza kuwa rahisi. Anza tu.

图标库 48

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Kabla ya kuzingatia mchakato wa kurejesha, kuchora kunaweza kutumika kama lango la kuingia kwenye kazi hiyo. Wanafunzi wanapaswa kwanza kuchora sehemu rahisi ya kuanzia, kama vile mpito kutoka kwa machafuko hadi uwazi, kutoka kutawanyika hadi kuzingatia. Mchoro hauhitaji kuwa mgumu; unahitaji tu kusaidia ubongo kujua kwamba jambo moja tu linahitaji kufanywa baadaye. Baada ya kuchora, weka simu pembeni na uweke pause fupi, yenye kuzingatia. Hata kuanza tu ni vizuri. Mwanzo huu mfupi utawasaidia wanafunzi kupunguza kuahirisha mambo na kutoa sehemu ya kuanzia kwa upole kwa kuzingatia. Kuzingatia kutarudi polepole.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 15

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Shajara ya kujirekebisha yenye umakini inaweza kuanza na kazi ndogo sana. Andika kitu ambacho ulitaka sana kutimiza leo lakini ukaendelea kukatizwa, kisha ukigawanye katika kazi ambazo zinaweza kuanza kwa dakika tatu. Andika hisia zako kabla ya kuanza, na baada ya kumaliza, andika mabadiliko yoyote katika mwili na akili yako. Usijinyime kwa sababu tu umefanya kidogo tu. Malizia kwa kauli chanya: "Nimeanza, na umakini utarudi polepole." Ikiwa hata dakika tatu ni ngumu, punguza zaidi kazi. Shajara haihitaji mipango mikubwa; andika tu sehemu ya kuanzia ya kuchukua hatua. Ukitaka, weka sehemu hii ya kuanzia katika eneo linaloonekana kwa urahisi kesho.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.